10 zakone për një jetë të ndërgjegjshme dhe të lumtur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Hapat e thjeshtë për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë në çdo mënyrë.

1. Ngrihuni kur keni planifikuar

Nëse e vendosni alarmin në orën 6:30, ngrihuni nga shtrati sapo të bjerë zilja. Pse është kaq e rëndësishme? Sepse ky është premtimi i parë që duhet ta mbani në këtë ditë.

Mbrëmë, ju keni vendosur alarmin tuaj për këtë kohë sepse mbështeteni tek vetja. Të nisësh ditën me shpresë të thyer është si të ngrihesh në këmbën e gabuar. Mbani premtimin tuaj. Si mjet i fundit, ju mund të flini gjatë ditës.

Si të zgjoheni në mëngjes: 13 hapa që do t'ju bëjnë njeri →

2. Organizoni qartë rutinën tuaj të mëngjesit

Veprimet e zakonshme në mëngjes do t'ju ndihmojnë të rikuperoni më shpejt dhe të përfshiheni në punë. Dush. Pastrimi i dhëmbëve. Modeli i flokëve. Dhe më e rëndësishmja, zgjedhja e rrobave të duhura për këtë rast.

Mos harroni se rrobat krijojnë një humor të caktuar.

Rutina juaj e mëngjesit është aktiviteti që krijon humorin për të gjithë ditën. Dhe si i krihni flokët, pini kafe dhe visheni, në një farë mase varet nga mënyra sesi kalon dita.

10 rituale mëngjesi për një fillim produktiv të ditës →

3. Meditoni

Kjo është gjëja më e mirë për të bërë në mëngjes pas dushit, kur jeni pak a shumë zgjuar. Merrni 5-10 minuta për t'u ulur në heshtje.

Vetëm dëgjoni veten. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se si e filloni ditën tuaj: a jeni i zhgënjyer, a ju shtyp diçka apo, përkundrazi, po ndodh diçka e mrekullueshme dhe e lezetshme?

Pasi të keni kaluar 5 minuta meditim, do të kuptoni se si ndiheni tani dhe si duhet ta organizoni ditën tuaj në mënyrë që ta kaloni atë në mënyrë sa më efektive. Eshte shume e rendesishme.

7 Teknika të thjeshta për meditim të shpejtë →

4. Hani rregullisht

Hani në të njëjtën kohë, mundësisht me ushqimin që keni përgatitur paraprakisht. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni anashkalimin e vakteve ose të harroni të hani gjatë ditës.

Mundohuni të krijoni një zakon. Sa më shpesh të hani ushqime të shëndetshme të gatuara paraprakisht, aq më shumë ka gjasa që të qëndroni të shëndetshëm – madje edhe në orarin më të egër.

Një udhëzues fillestar për të ushqyerit e shëndetshëm →

5. Përdorni mirë pushimet e vogla

Gjatë ditës keni periudha të shkurtra të kohës së lirë. Ne e humbnim këtë kohë duke kontrolluar rrjetet sociale, duke parë video në YouTube dhe gjëra të tjera të kota. Kombinoni të gjitha aplikacionet e ngjashme në telefonin tuaj inteligjent në një kategori dhe quani atë "Waste of my life".

Në vend të kësaj, vendosni aplikacione të dobishme në faqen kryesore - për të mësuar gjuhë të huaja, për të lexuar libra etj. Duke bërë pushime të shkurtra për aktivitete të dobishme dhe duke shmangur konsumimin e pakuptimtë të informacionit, ju krijoni një zakon të të mësuarit.

50 Ide për pushim →

6. Mos harroni: koha e lirë është kohë e lirë

Ky këshill është për personat që duan të punojnë dhe sipërmarrësit që harrojnë se "kohë e lirë" nuk do të thotë "të punosh në projekte të reja". Kjo është koha që nuk duhet shpenzuar në punë.

Dilni një shëtitje në park, takoni një mik të vjetër për një filxhan kafe, luani një lojë tavoline me miqtë ose familjen, telefononi gjyshen tuaj, shikoni një film interesant, pa ndërprerje në gjysmë, sepse ndiheni joproduktiv.

Zakoni i trajtimit të kohës së lirë si pjesë integrale e orarit tuaj të përditshëm mund t'ju ndihmojë të rindizni trurin tuaj dhe të ktheheni në punë të rifreskuar dhe entuziast.

Gjërat për të bërë në shtëpi. 80 aktivitete emocionuese, të këndshme dhe të dobishme →

7. Kontrolloni financat tuaja

Financat gjenerojnë shumë stres dhe ankth. Por nuk janë paratë ato që shkaktojnë stres, por kaosi në çështjet financiare dhe mungesa e të kuptuarit se si ta menaxhoni atë.

Mësoni të punoni me paratë në një mënyrë që të zotëroni situatën.

Nëse nuk do të hyni në taigën e thellë dhe nuk do të merrni ushqim duke gjuajtur dhe grumbulluar, paratë janë pjesë e jetës suaj deri në fund të ditëve tuaja. Për më tepër, një pjesë e rëndësishme e saj.

Prandaj, merrni kohë për të marrë një njohuri bazë mbi taksat, investimet, kursimet dhe kreditë. Dhe një herë në javë, dy javë ose një muaj, analizoni financat tuaja dhe shikoni se ku po shkojnë paratë.

10 aplikacionet më të mira të financave personale →

8. Takoni njerëz të rinj

Takimi me njerëz të rinj jep frymëzim si asgjë tjetër. Ndoshta dikush e lexon blogun tuaj rregullisht? Dërgojini ato me email. A ka ndonjë pronar biznesi lokal nga i cili dëshironi të mësoni? Ftojeni për kafe.

Sa më i gjerë rrethi juaj i kontakteve, aq më domethënës bëheni përmes lidhjeve tuaja dhe aq më shumë frymëzoheni për zhvillim personal. Gjithashtu ju ndihmon t'i shihni gjërat nga një këndvështrim tjetër kur jeni në rënie dhe ndiheni sikur nuk po shkoni askund. Takoni dikë të ri dhe kuptoni se nuk jeni vetëm, se po ecni drejt qëllimit tuaj, thjesht kërkon kohë.

Si të fitoni mbi një të huaj që në sekondat e para të komunikimit →

9. Përkëdhel veten

Kënaqësia është pjesë e jetës. Po, disiplina do të thotë shumë, por ndonjëherë vjen një moment kur ju duhet të lini veten në mënyrë që të ktheheni në rrjedhë.

Dilni nga zona juaj e rehatisë dhe kënaquni pak duke mësuar gjëra të reja gjatë rrugës.

Thirrni dikë për një takim. Shkoni në një kafene në anën tjetër të qytetit, hani kaq shumë djathë për të fjetur pikërisht në tryezë, vizitoni muzeun e ri, shkoni në liqen dhe uluni në skelë me këmbët tuaja në ujë.

Është e lehtë të humbisni këto momente, veçanërisht nëse jeni mësuar të vendosni qëllime dhe të përpiqeni për to. Por janë ato që mbahen mend më shumë nga të gjitha, të bëjnë më të lumtur, ta ndjesh jetën më thellë.

17 mënyra të thjeshta dhe buxhetore për t'u ndjerë luksoz →

10. Shkruani në ditarin tuaj para se të shkoni në shtrat

Bëjeni një zakon të përditshëm shkrimin e të paktën disa rreshtave në ditar. Mund të shkruani për përvoja ose plane, mund të shkruani poezi ose këngë, të shkruani për shqetësimet tuaja dhe si i trajtoni ato. Nuk ka rëndësi se çfarë saktësisht shkruani, është e rëndësishme që ta bëni atë.

E mbani mend çfarë ndodhi të mërkurën javën e kaluar? Dhe dy muaj më parë? Ditët bashkohen në një rresht, kujtohen vetëm momentet më të ndritshme. Zakoni i mbajtjes së një ditari do t'ju ndihmojë të mbani gjëra të vogla të këndshme, mendimet tuaja interesante, citate nga librat dhe filmat tuaj të preferuar.

Ndërsa rilexoni ditarin, mund të shihni mënyrën tuaj të të menduarit, qëllimet dhe dëshirat tuaja të së kaluarës. Duke e lidhur këtë me atë që keni tani, mund të nxirrni më shumë se një përfundim të vlefshëm.

Si mund t'ju ndryshojë jetën revista →