10 hapa për gratë për të kapërcyer varësinë nga dashuria

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse dashuria dhe vuajtja janë të pandashme për një grua, atëherë ajo dashuron shumë. Kjo tezë është paraqitur nga autori i bestsellerit "Gratë që duan shumë" Robin Norwood. Në librin e saj, ajo përshkruan shkaqet e varësisë nga dashuria dhe ofron një program për ta kapërcyer atë.

Në Gratë që duan shumë, Robin Norwood vëren se një numër i madh i grave janë të fiksuar pas idesë së dashurisë. Por ata marrin gjithçka për të, përveç një ndjenje të vërtetë: një pasion shkatërrues, një varësi, varësi nga partneri.

Femra të tilla zgjedhin indiferentët dhe që i “dënojnë”, apo ato problematike që gjithmonë kanë nevojë të shpëtohen. Ata shkojnë me kokë në marrëdhënie dhe, edhe duke kuptuar shkatërrueshmërinë e një lidhjeje të tillë, nuk mund ta prishin atë.

Sipas autorit, arsyeja kryesore e këtij problemi është modeli i gabuar i marrëdhënieve të marra në fëmijëri.

Nëse një vajzë ka zotëruar një model shkatërrues, atëherë në të ardhmen ajo do t'i perceptojë marrëdhëniet shkatërruese si normë. Përkundrazi, ajo do ta konsiderojë të mërzitshme një bashkim harmonik, sepse nuk do të ketë intensitetin e zakonshëm të pasioneve në të.

Një grua mund të bjerë në një kurth dashurie me frekuencë të pandryshuar. Për të thyer rrethin vicioz, Robin Norwood ofron një program me 10 hapa.

1. Merrni ndihmë

Para së gjithash, duhet të kuptoni se nuk mund ta përballoni vetë problemin dhe të kërkoni ndihmë. Ky hap përfshin veprime të ndryshme: zgjedhjen e librit të duhur, bisedën në linjën telefonike të mbështetjes psikologjike, caktimin e një takimi me një psikoterapist apo edhe thirrjen e policisë. Në të njëjtën kohë, kërkimi i ndihmës, si pjesa tjetër e hapave, nuk kërkon prishjen e marrëdhënies ekzistuese.

2. Bëjeni rimëkëmbjen një prioritet kryesor

Për të, ju duhet të përqendroni të gjitha përpjekjet tuaja në zgjidhjen e problemit. Për këtë, jini të gatshëm të sakrifikoni kohë dhe para, të angazhoheni në vetë-edukim, të hiqni dorë nga alkooli dhe droga gjatë terapisë. Tani e tutje, transformimi juaj është më i rëndësishëm se takimi me një mashkull, reagimi i tij i mundshëm negativ, dëshira juaj për miratimin e dikujt ose dëshira për t'u çlodhur, domethënë të harroni problemin.

3. Bashkohuni me një grup vetëndihmës

Komunikimi me njerëz që kanë probleme të ngjashme me tuajat është thelbësor. Do të ndjeni se nuk jeni vetëm, do t'i hidhni një vështrim të ri vështirësive tuaja dhe, ndoshta, do të mbani mend ngjarje dhe ndjenja të harruara. Plus, ndërsa filloni t'i pranoni të tjerët me të metat e tyre, do të bëheni më tolerantë ndaj vetes.

Idealisht, grupi duhet të zgjidhet bazuar në problemin tuaj. Ka grupe të alkoolistëve dhe të droguarve; shoqata për ata që kanë qenë në marrëdhënie me të varur nga alkooli ose droga; grupe për viktimat e dhunës dhe incestit. Ju gjithashtu mund të krijoni shoqatën tuaj ose të vini në një takim që nuk përputhet plotësisht me problemin tuaj.

4. Zhvilloni spiritualitetin me praktikën e përditshme

Zhvillimi i spiritualitetit nuk do të thotë domosdoshmërisht të hysh në fe. Në këtë rast, duhet të kuptoni se çfarë ju sjell qetësi. Kjo mund të jetë një shëtitje e qetë, soditje e natyrës ose vizatim.

Një aktivitet i tillë i përditshëm nevojitet për të dëgjuar veten dhe për të parë botën nga një këndvështrim i ri.

5. Hiqni dorë nga kontrolli dhe udhëheqja mbi një mashkull

Duke kontrolluar dhe vendosur për tjetrin, ju pranoni përgjegjësinë për jetën e dikujt tjetër. Dhe përveç kësaj, ju shpenzoni energji që mund të shpenzoni për veten tuaj. Që tani e tutje, ju i jepni partnerit tuaj të drejtën të jetë përgjegjës për zgjedhjen tuaj, dhe vetes - për tuajën. Gjithashtu, mos u përpiqni ta lavdëroni dhe ta gëzoni - kjo mund të jetë manipulim i fshehur.

6. Mos u përfshini në "lojëra"

Me "lojëra" Robin Norwood nënkupton marrëdhëniet stereotipike që lindin në psikologjinë. Ai ka tre role: shpëtimtar, ndjekës dhe viktimë, secili prej të cilave luhet nga të dy partnerët në mënyrë alternative. Detyra juaj është të ndaloni përgjigjen ndaj manifestimeve të një modeli të veçantë të sjelljes dhe të dilni nga trekëndëshi. Do ta bëjë më të lehtë çdo herë.

7. Hidhini një sy problemeve dhe mangësive tuaja

Gratë që janë të varura nga dashuria priren të fajësojnë të tjerët për fatkeqësitë e tyre. Në këtë fazë, ju duhet të pranoni përgjegjësinë për gabimet tuaja (dhe në të njëjtën kohë - mundësinë e zgjedhjes së lirë).

Për ta bërë këtë, Norwood këshillon të bëni një listë të fushave më problematike në jetën tuaj. Më pas përshkruani në detaje problemin, të metat, të metat, përvojat tuaja. Kjo mund të marrë shumë kohë dhe fletore. Kur puna të ketë mbaruar, lexojini tekstin një personi të afërt dhe kuptues (por jo partnerit). Ai nuk duhet t'ju japë këshilla ose t'ju inkurajojë - thjesht dëgjoni.

8. Zhvilloni nevojat personale

Ju duhet të vendosni se çfarë dëshironi dhe të filloni ta zbatoni atë në praktikë. Mos llogarisni në mbështetjen e partnerit tuaj - vetëm veten tuaj.

Punë e re, arsimim, udhëtim? Është koha për të bërë atë që keni shtyrë për kaq shumë kohë.

Robin Norwood vëren se mund të jetë e vështirë për gratë e varura të kuptojnë dëshirat e tyre. Në këtë rast, ajo këshillon:

• Provoni një aktivitet të ri çdo javë.
• Bëni dy gjëra të pakëndshme çdo ditë. Për shembull, refuzoni dikë ose ktheni një produkt me defekt në një dyqan.
• Bëjini vetes një dhuratë çdo ditë. Le të jetë një xhingël i vogël - gjëja kryesore është që ju pëlqen.

9. Bëhuni egoist

të nevojshme për refuzimin e martirizimit. Tani duhet të vendosni gjithmonë dëshirat, punën dhe planet tuaja në plan të parë. Duhet të kërkoni që marrëdhënia të jetë e rehatshme për ju dhe të mos përpiqeni të përshtateni me ato të pakëndshme.

Duke vepruar kështu, ju gjithashtu duhet t'i fuqizoni të tjerët për të përmbushur nevojat e tyre. Kështu, ju do të ndjeni vlerën e jetës suaj, do të pranoni përgjegjësinë për të dhe nuk do të përpiqeni të rregulloni jetën e dikujt tjetër.

10. Ndani përvojat dhe përvojat tuaja me të tjerët

Hapi i fundit duhet bërë kur të ndjeni se e keni çliruar plotësisht veten nga varësia.

Në grupin tuaj të vetë-ndihmës, ndani përvojën tuaj, tregoni të ardhurve se çfarë rruge keni kaluar. Nuk duhet të ketë këshilla, udhëzime, kontrolle ose dëshirë për të kënaqur në këtë histori - këto janë të gjitha fazat e kaluara. Flisni sinqerisht dhe rrjedhshëm. Kjo praktikë nuk do t'ju lejojë të ktheheni në një gjendje shkatërruese dhe gjithashtu do t'ju mësojë t'u jepni diçka të tjerëve pa menduar për përfitime personale.

Pothuajse gjithçka që dhamë kur donim shumë ishte manipulim për interesat tona. Tani jemi të lirë dhe mund të japim lirisht.

Robin Norwood