Si ta bëni trurin tuaj të mendojë pozitivisht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mund të jetë e vështirë të heqësh qafe mendimet e këqija. Duhet fokus dhe praktikë. Por ka disa mënyra për t'ju ndihmuar të përshtateni me pozitiven.

Truri na pengon të harrojmë kujtimet e këqija dhe përvojat e vështira. Kështu, ai përpiqet të na mbrojë nga përsëritja e gabimeve të së kaluarës. Megjithatë, mendimet negative ju pengojnë të shihni të mirën, të shijoni çdo ditë dhe të bëni një jetë të lumtur.

Për të mësuar të mendoni pozitivisht, provoni metodat e mëposhtme.

Mos lejoni që mendimet negative t'ju sundojnë

Përndryshe, dyshimet, mosbesimi dhe pasiguria do t'ju pushtojnë në gjithçka. Kështu që nuk ka gjasa të arrini asgjë.

Lëreni negativitetin tuaj. Mos lejoni që ai të frenojë potencialin tuaj dhe t'ju tërheqë poshtë. Kontrolloni mendjen tuaj. Kur vëreni gjendjen tuaj të dëshpëruar dhe e kapni veten duke menduar negativisht, kthejeni vëmendjen tuaj te diçka e mirë. Mendoni për atë që ju jep kënaqësi.

Filloni të mendoni dhe jetoni me vetëdije. Nëse ndjeni një rritje të zemërimit ose dëshpërimit, merrni disa frymë thellë. Përqendrohuni jo në emocionet tuaja, por në ajrin që mbush mushkëritë tuaja.

Ridrejtoni mendimet në një drejtim pozitiv

Është më mirë sesa të kalosh në mendje dhe të analizosh çdo telash. Mësoni të kërkoni momente pozitive në gjithçka dhe përqendrohuni në to.

Për ta bërë këtë, do t'ju duhet një copë letër dhe një stilolaps. Shkruani çdo ditë tri gjëra të mira që ju kanë ndodhur gjatë ditës. Pastaj mendoni se çfarë i shkaktoi ato. Mos i humbisni as vogëlsitë më të vogla, sepse nuk ka fitore të vogla. Kjo listë do t'ju motivojë dhe do t'ju japë besim.

Largohuni nga mendimet negative

Zbuloni se cila është ana tjetër e mendimeve negative. Nëse do të ktheheshit 180 gradë, ku do të ishit? Vizualizoni një rezultat pozitiv të ngjarjes. Pastaj bëni një plan se si mund ta arrini këtë.

Gjeni shkakun e mendimeve tuaja të këqija. Çfarë po ju lëndon? Çfarë i nxit këto emocione tek ju? Zëvendësoni këto burime me ato që do t'ju bëjnë të lumtur.

Jepni për të marrë më shumë në këmbim

Kur jemi të sjellshëm me të tjerët, ne vetë bëhemi më të lumtur. Jepini dikujt një dhuratë ose kompliment të vogël, blini një filxhan kafe ose ndihmoni një të huaj. Njerëzit do t'ju jenë mirënjohës dhe kjo do t'ju japë energji.

Shijo momentin

Për të riprogramuar plotësisht mendimet tuaja, duhet të mbushni çdo ditë me pozitive. Jetoni këtu dhe tani. Jo nesër. Dhe as një pushim të ardhshëm.

Praktika e meditimit të ndërgjegjes mund t'ju ndihmojë me këtë. Kjo ju lejon të përqendroheni në atë që trupi ndjen në këtë moment dhe të vëzhgoni mendimet dhe emocionet tuaja sikur nga jashtë. Më pas, do të mësoni të ndjeni kur negativiteti po përpiqet të marrë më të mirën nga ju.

Mundohuni t'u përgjigjeni pyetjeve të mëposhtme:

• Për çfarë jam mirënjohës tani?
• Çfarë mund të bëj tani për ta bërë veten më të lumtur dhe më argëtues?
• Si mund ta tregoj dashurinë dhe mirënjohjen time në këtë moment?
• Si mund ta bëj një person tjetër të lumtur tani?

Pasi të mësoni të kontrolloni mendimet tuaja, truri mësohet me të, atëherë të menduarit pozitiv do të bëhet i natyrshëm për ju.