7 mënyra për të menaxhuar vëmendjen tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Menaxhimi i vëmendjes është më i rëndësishëm se çdo truk i menaxhimit të kohës. Kjo do t'ju ndihmojë të punoni më produktivisht dhe të jeni më të lumtur.

1. Mendoni për vëmendjen si para

Imagjinoni që vëmendja juaj janë paratë. Ju keni një sasi të kufizuar të kësaj monedhe. Gjatë ditës mund ta shpenzoni për detyra “të shtrenjta” dhe “të lira”. Puna serioze, leximi dhe gjërat që kanë rëndësi për ju kërkojnë më shumë njësi vëmendjeje, por kushtojnë më pak. Gjërat e vogla si shfletimi i mediave sociale kërkojnë më pak vëmendje, por janë më të shtrenjta. Ky është paradoksi i vëmendjes.

2. Mos e nis ditën me pajisje elektronike

Shumë njerëz shkojnë në rrjetet sociale në mëngjes dhe lexojnë lajmet. Kjo dëmton aftësinë tuaj për t'u përqendruar. Është më mirë të filloni ditën tuaj duke lexuar një libër ose duke shkruar në një ditar. Askush nuk e ka ndryshuar ende botën duke kontrolluar emailin, kështu që pse po humbisni kaq shumë kohë në të?

3. Përqendrohuni në detyrat që kanë më shumë vlerë për ju

Në rrugën drejt çdo qëllimi, ka disa detyra që janë më të rëndësishmet për sukses. Nëse i neglizhoni dhe bëni gjëra të tjera, do të ndiheni të zënë, por produktiviteti do të vuajë.

Produktiviteti nuk është sa kohë keni shpenzuar për diçka, por si e keni shpenzuar atë. Dhe kjo varet vetëm nga aftësia për të kontrolluar vëmendjen tuaj.

4. Hiqni dorë nga multitasking

Kjo dëmton si produktivitetin ashtu edhe aftësinë për të punuar me përqendrim. Mos u mbështetni vetëm në vullnetin. Nëse keni dhjetë skeda të hapura në shfletuesin tuaj, disa lloj njoftimesh vijnë vazhdimisht, dhe ka një telefon pranë jush, ju vetë e dënoni veten me dështim.

Mundohuni të përqendroheni në një gjë për të paktën një orë. Ju mund të bëni më shumë në këtë kohë sesa në një ditë të plotë, kur kaloni vazhdimisht nga njëra në tjetrën.

5. Mos harroni të pushoni

Më shpesh sesa jo, edhe kur bëjmë një pushim, nuk pushojmë vërtet. Nëse jeni jashtë, por keni qenë në Twitter gjatë gjithë kohës, kjo shëtitje është pak e dobishme. Nëse keni dalë në natyrë, por keni bërë vetëm foto dhe i keni postuar në Instagram, nuk jeni të pushuar.

Relaksimi dhe pushimi është thelbësor. Gjithashtu, ndërsa jeni duke pushuar, truri juaj vazhdon të punojë. Prandaj, zgjidhjet e problemeve dhe mendimet gjeniale shpesh vijnë kur bëni dush ose ecni në park.

6. Bëni plane për ditën e nesërme në mbrëmje

Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni lodhjen e vendimeve dhe nuk do të humbni vullnetin tuaj për gjëra të vogla. Zakonisht është më e lehtë të përqendroheni në mëngjes, ndaj është më mirë ta kaloni këtë kohë në diçka të rëndësishme. Planifikoni gjithçka në mbrëmje, përgatitni gjithçka që ju nevojitet për të filluar menjëherë në mëngjes.

7. Dijeni se çfarë ka më shumë rëndësi për ju

Thuaj jo çdo gjëje që nuk përputhet me prioritetet e tua kryesore. Përcaktoni ato dhe strukturoni ditën tuaj rreth tyre, duke u fokusuar në to.