A mund të shndërrohen vërtet muskujt në yndyrë?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ky mit nuk lindi nga hiçi.

Besohet se duke pompuar muskujt dhe duke braktisur stërvitjet, mund të fitoni shumë peshë të tepërt, ose madje të fitoni fare obezitet. Supozohet se kjo është për shkak se muskujt konvertohen në yndyrë. Dhe meqenëse kishte shumë muskuj, atëherë do të ketë shumë yndyrë. Kjo deklaratë nuk ka lindur nga e para, por arsyeja është në fakt krejt e ndryshme.

Pse kjo deklaratë është një gënjeshtër

Muskujt dhe yndyra janë dy inde thelbësisht të ndryshme, dhe secila ka një funksion të ndryshëm. Qelizat muskulore marrin impulse nervore dhe tkurren, duke lejuar trupin tonë të lëvizë. Qelizat yndyrore ruajnë rezervat e energjisë në formën e yndyrës.

Ata kanë një strukturë të ndryshme, dhe asnjë qelizë e vetme muskulore nuk mund të shndërrohet thjesht fizikisht në yndyrë.

Me të njëjtin sukses, mund të supozohet se një limfocit do të bëhet papritmas një neuron dhe në vend që të mbrojë trupin nga viruset, ai do të fillojë të transmetojë impulse nervore. Në të njëjtën kohë, skenari me akumulimin e yndyrës pas përfundimit të stërvitjes është ende i mundur, por arsyeja këtu nuk është aspak në shndërrimin fantastik të indeve.

Pse mund të notoni yndyrë duke ndërprerë stërvitjen

Ndërtimi i muskujve nënkupton një ekuilibër pozitiv të kalorive - me fjalë të tjera, njerëzit hanë më shumë për të. Në të njëjtën kohë, një pjesë e energjisë së konsumuar shpenzohet për aktivitetin fizik gjatë stërvitjes, dhe një pjesë - për ruajtjen e masës së rritur të muskujve.

Kur një person ndalon së ushtruari, por nuk ndryshon dietën, energjia e pashpenzuar ruhet në qelizat dhjamore. Në të njëjtën kohë, muskujt e mbetur pa ngarkesë ulen në vëllim.

Trupi ynë është i orientuar drejt ruajtjes së energjisë dhe nëse masa muskulore nuk përdoret, trupi nuk do të harxhojë kalori për ta ruajtur atë.

Ky proces është i ngadalshëm - ndryshimet e para fillojnë 3-4 javë pasi të keni ndërprerë stërvitjen. Megjithatë, nëse nuk e rifilloni aktivitetin, trupi gradualisht do të heqë qafe bagazhin e tepërt të muskujve.

Por edhe para se muskujt të zvogëlohen në vëllim, ata mund të fshihen nën një shtresë yndyre të grumbulluar, në mënyrë që një fizik atletik të kthehet në një figurë të turbullt me palosje joestetike.

A është e mundur të parandalohen këto ndryshime

Ju mund të mbani një peshë të shëndetshme duke përshtatur dietën tuaj në një nivel të ri të aktivitetit fizik. Në këtë rast, muskujt do të humbasin një pjesë në vëllim, por yndyra e tepërt nuk do të grumbullohet. Për më tepër, nëse ndryshoni llojin e ngarkesës, për shembull, në vend të stërvitjes së forcës, futni ato aerobike - vrapim, triatlon, seanca kardio, nuk do të jeni në gjendje të fitoni yndyrë të tepërt edhe pa reduktuar marrjen e kalorive në dietë.

Pra, nuk ka kuptim të kesh frikë nga ngarkesat e energjisë. Nëse e monitoroni dietën tuaj dhe e rregulloni atë në kohë me nivelin e aktivitetit fizik, ushtrimet me peshë do t'ju ndihmojnë vetëm.