Si të kujdeseni për një të dashur që ka humbur shëndetin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të shmangni lodhjen dhe acarimin.

Në vitin 2020, një në pesë Kujdestari në Shtetet e Bashkuara 2020 / AARP të rriturit amerikanë u përpoqën të luanin rolin e kujdestarit. Domethënë, për disa kohë ai u bë personi që kujdeset vazhdimisht për një të afërm të moshuar, një fëmijë me nevoja të veçanta ose një bashkëshort që ka humbur lëvizshmërinë.

Dhe kjo është në SHBA, me një mjekësi sigurimesh të zhvilluar, një nivel mjaft të lartë të ardhurash të qytetarëve dhe një zakon të përhapur për të krijuar kursime, të cilat, të paktën teorikisht, mund të mjaftojnë për një infermiere profesioniste. Ajo që ndodh në vendet më pak të prosperuara, ku kujdesi për të dashurit në nevojë konsiderohet tradicionalisht një përgjegjësi thjesht familjare, ne vetëm mund të hamendësojmë.

Në një kohë, Rosalyn Carter, gruaja e presidentit amerikan Jimmy Carter dhe themeluese e Institutit të Trusteeship, shqiptoi frazën legjendare:

Rosalyn Carter Themelues i Institutit të Trusteeship.

Ekzistojnë vetëm katër lloje njerëzish në botë. Ata që kanë qenë më parë në rolin e një infermiereje. Ata që kujdesen për të dashurit tani. Ata që do të bëhen kujdestarë në të ardhmen. Dhe ata që kanë nevojë ose do të kenë nevojë për ndihmë.

Ndonjëherë njerëzit bëhen kujdestarë sa hap e mbyll sytë, për shembull kur një i afërm i afërt lëndohet rëndë ose pëson një goditje në tru. Por ky është shpesh një proces gradual. Në fillim, personi pushon së përballuari me disa nga aktivitetet e tij të përditshme dhe në vend të kësaj ju duhet të shkoni në dyqan ushqimor. Atëherë e kupton se ai nuk mund të përgatisë ushqim për vete. Pastroni. Harron të marrë medikamente në kohë. Dhe tani duket se nuk jeni ende infermiere, por jeta juaj tashmë ka ndryshuar: nuk mund të shkoni me pushime ose të bëni një shëtitje me miqtë nëse nuk gjeni dikë që të kujdeset për ju në repart.

Gjetja e vetes një zëvendësues nuk është gjithmonë e mundur. Nevoja e vazhdueshme për t'u kujdesur për dikë çon në lodhje, acarim, agresion. Dhe ky është një problem serioz.

Si të mos digjesh dhe të mos e kthesh kujdesin për të dashurit në punë të vështirë për veten dhe ferr, plot pafuqi dhe faj, për repartin? Këtu janë tetë këshilla nga kujdestarët afatgjatë dhe nga stresi i kujdestarit: Këshilla për t'u kujdesur për veten / Mayo Clinic për të ndihmuar kujdestarët të përballen me stresin e pashmangshëm.

1. Lëreni repartin të marrë vendime

Është e rëndësishme që i dashuri që ka nevojë për ndihmën tuaj të vazhdojë të ndihet si një person, dhe jo thjesht një barrë. Ai jep besim dhe ndihmon në uljen e niveleve të stresit. Dhe për të dyja palët.

Dëgjoni mendimin e repartit, përfshijeni atë në vendimmarrje (nëse është e mundur). Në këtë rast, marrëdhënia juaj nga formati “njëri jep – tjetri konsumon” do të kthehet në partneritet. Ju mund të bëheni një mbështetje psikologjike për njëri-tjetrin.

2. Përqendrohuni në momente të gëzueshme së bashku

Këto momente janë jetë. Duke u zhytur në to, mund ta shpërqendroni veten nga vështirësitë për një kohë. Dhe thjesht ndjeni: i dashuri im është gjallë, ai është afër, ne jemi bashkë.

Marnie Guardian, letër drejtuar The New York Times.

Ditët e para të kujdesit për nënën time nuk ishin të lehta. Dhe për të dhe për mua. Por ne ndamë ndjenjat tona dhe i zgjidhëm gjërat. Kujtimi im i preferuar: Mami dhe unë jemi ulur në verandën tonë të bukur të mbuluar dhe dëgjojmë radio. Ajo lëkundet në një karrige, dhe unë qëndis. Do të kalonim orë të tëra kështu! Mami është zhdukur për katër vjet. Nëse do të mund të rrija edhe pak me të në këtë verandë, ndërsa ajo lëkundet butësisht në karrigen e saj dhe unë qep, do të ndihesha si në parajsë.

Se cilat do të jenë këto momente nuk është aq e rëndësishme. Luaj letra. Ha akullore. Kaloni nëpër foto plot me kujtime të bukura. Dëgjoni muzikë dhe këndoni së bashku. Kjo është ajo që ju bashkon. Dhe ajo që do të mbetet përgjithmonë në kujtesë.

Shkruani çdo ngjarje të tillë në një fletore të veçantë - një ditar mirënjohjeje. Ai do të bëhet një burim force për ju.

3. Mos ngurroni të kërkoni ndihmë nga anëtarët e tjerë të familjes ose miqtë

Bëni një listë të detyrave që mund t'i delegoni dikujt. Kjo mund të jetë blerja e sendeve ushqimore, gatimi i darkës. Ose, për shembull, një shëtitje - ndoshta reparti juaj ka miq me të cilët ai mund të bisedojë për një ose dy orë pa qenë ju të pranishëm.

Mos pyet, por të paktën pyet nëse njerëzit e tjerë mund të ndihmojnë. Ju duhet një pushim herë pas here. Dhe ndoshta dikush nga anëtarët e familjes, të njohurit, fqinjët do të dëshirojë dhe do të jetë në gjendje t'jua ofrojë atë.

4. Dëgjoni ekspertët

Ju duhet të mësoni më shumë për sëmundjen ose gjendjen me të cilën po përballeni. Kontaktoni klinikën ku po monitorohet i dashuri juaj. Ndoshta ata do t'ju tregojnë adresat e qendrave të rehabilitimit ose organizatave bamirëse që ofrojnë ndihmë në raste të ngjashme.

Përveç kësaj, grupet e profileve mund të gjenden në mediat sociale. Mos e humbisni mundësinë për të marrë këshilla nga një ofrues i kujdesit shëndetësor ose kujdestar profesionist.

5. Gjeni një grup mbështetës

Mund të jetë i njëjti komunitet i profilit në rrjetet sociale. Ose një grup mbështetës "live": ndonjëherë këto mblidhen në qendra rehabilitimi ose psikologjike.

Është e rëndësishme që të kesh dikë me të cilin të ndash përvojat, lodhjen, ankthin. Të jesh në gjendje të ndihesh: nuk je vetëm.

I njëjti grup mbështetës ia vlen të kërkoni për repartin tuaj nëse gjendja e tij e lejon atë të komunikojë me njerëz të tjerë.

6. Vendosni vetes synime realiste

Është e pamundur të punosh plotësisht në të njëjtën kohë, të bësh punët e shtëpisë dhe t'i kushtosh shumë kohë një personi të dashur. Duke u përpjekur të kombinoni disa lloje aktivitetesh në të njëjtën kohë, ju rrezikoni të ngrini veten dhe të flini me punë të tepërt.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• Ndani detyrat e mëdha në hapa të vegjël që mund të kryhen një nga një.
• Prioritet. Për shembull, sot gjëja më e rëndësishme është të shkosh te mjeku dhe të blesh ilaçe. Nesër - bëni një shëtitje me repartin për të paktën 2-3 orë. Pasnesër - përfundoni punën. Përqendrohuni në detyrën kryesore dhe mos e rrahni veten që nuk keni kohë për të përfunduar ato dytësore.
• Bëni lista të detyrave për ditën. Ata mund t'ju ndihmojnë të planifikoni më mirë kohën tuaj dhe t'ju tregojnë se sa shumë bëni.
• Vendosni dhe ndiqni një rutinë të përditshme.
• Shmangni aktivitetet e lodhshme. Le të themi nga nevoja për të përgatitur një darkë gala me pesë pjata. Për të krijuar një ndjenjë feste, ndonjëherë mjaftojnë ëmbëlsira dhe çaji, servirja e të cilit nuk kërkon shumë përpjekje.

7. Përpiquni të hiqni qafe fajin tuaj

Ndonjëherë është në rregull të ndihesh fajtor. Thjesht duhet të kuptoni: askush nuk mund të jetë kujdestari i përsosur. Besoni se po bëni gjithçka që mundeni për repartin tuaj. Ju jeni tashmë një hero. Mos harroni këtë.

8. Kujdesuni për veten

Sigurohuni që të bëni disa pushime 5-10 minuta çdo ditë kur kujdeseni për një të dashur. Kjo kohë duhet të jetë vetëm e juaja. Është e nevojshme për të:

• shkruani edhe një artikull në ditarin e mirënjohjes - një gëzim i vogël që ju ka ndodhur sot;
• bëni një ngrohje të shkurtër;
• meditoni;
• dëgjoni këngën tuaj të preferuar, duke u mbështetur në një karrige;
• vetëm shikoni nga dritarja.

Ndonjëherë merrni një ditë pushimi: të paktën një herë në javë, delegoni kompetencat tuaja të kujdestarisë një të afërmi ose infermiereje të punësuar. Asnjëherë mos refuzoni ofertat miqësore të ndihmës. Flini mjaftueshëm gjumë. Kontaktoni një terapist nëse nuk jeni mirë dhe bëni rregullisht ekzaminime parandaluese me mjekë të specializuar.

Shëndeti juaj është i rëndësishëm jo vetëm për ju: jeta e një të dashur varet nga mirëqenia juaj. Kujdesu për veten.