Çfarë duhet të bëni nëse ju kanë mashtruar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një plan veprimi për t'ju ndihmuar të merrni kontrollin e emocioneve tuaja dhe të vendosni nëse do të vazhdoni apo do të largoheni.

Sqaroni faktet

Nëse marrëdhënia juaj është në rrezik, fillimisht sigurohuni që të keni të gjitha informacionet në dorë. Nëse dyshoni për një partner, nëse dikush ju pëshpëriti për mashtrim, mos nxitoni në përfundime. Flisni. Do të dhemb në çdo rast, nuk ka asnjë largim prej tij. Por ju duhet të zbuloni sa vijon:

• Çfarë ndodhi në të vërtetë. Flirtim apo takim virtual? A ka një lidhje të fortë emocionale në krah apo vetëm kontakt fizik?
• Në çfarë rrethanash ka ndodhur tradhtia. A është kjo një çështje e fshehur me kujdes apo thjesht "nuk e di se si ndodhi"? Ka një ndryshim të madh midis regjistrimit në një faqe interneti për të gjetur një partner seksual dhe një puthjeje të dehur në një festë.
• Kur ndodhi tradhtia.
• Ishte një incident i izoluar apo jo.
• Çfarë marrëdhënie ka partneri juaj me një person tjetër?
• Nëse partneri dëshiron të mbajë marrëdhënien tuaj. Ju mund të mos keni nevojë të mendoni se çfarë të bëni më pas.
• A ka menduar partneri për mbrojtjen kur tradhtoi? Kjo mund të mos ndikojë në vendimin tuaj, por të paktën do ta dini nëse keni nevojë të shkoni te mjeku apo jo.

Bëni një pushim për të ardhur në vete

Pas zbulimit të faktit të tradhtisë, emocionet janë dërrmuese. Duhet kohë që bota të kthehet në pozicionin e saj të zakonshëm. Dhe aq më shumë duhet kohë për të menduar për veprime të mëtejshme.

Pasi të dëgjoni partnerin tuaj, thuajini se duhet të jeni vetëm për t'i menduar gjërat. Kërkoni të mos ju prekni derisa të vini vetë në kontakt. Mund të caktoni një kornizë kohore specifike, ose thjesht mund t'i tregoni kur të jeni gati.

Me shumë mundësi, menjëherë pas hapjes, do të dëshironi të merrni masa të ashpra, çfarëdo qofshin ato. Dikush dëshiron të kthejë menjëherë gjithçka siç ishte. Pas një tronditjeje të tillë, shumë shpesh fillojnë të ndiejnë një nevojë të madhe për një partner. Dhe dikush vendos të djegë të gjitha urat dhe të mos shikojë kurrë prapa.

Mundohuni t'i rezistoni impulseve të tilla dhe merrni vendime me kokën më të ftohtë dhe zemrën e qetë.

Ndërkohë, po pushoni nga njëri-tjetri, hidhni të gjitha forcat në rikuperim. Në punë, thuajini se jeni të sëmurë. Telefononi miqtë tuaj më të mirë dhe bisedoni me ta. Flini. Hani. Bëni një shëtitje në ajër të pastër. Shkoni në palestër. Hidhni të gjitha mendimet torturuese në letër. Gatuaj. Këndoje. Bëni gjithçka për t'ju bërë të ndiheni më mirë. Për aq kohë sa të jetë e mundur. Në fakt, pak prej nesh janë mësuar të kujdesemi për veten, ndaj kjo fazë nuk do të jetë e lehtë. Por përpjekja ia vlen.

Shikoni një psikoterapist. Qoftë vetëm sepse edhe miqtë më të përkushtuar mund të lodhen duke dëgjuar historinë tuaj për të dhjetën herë. Flisni me dikë që nuk do ta mërzitni dhe trajtoni problemet në të njëjtën kohë, në vend që thjesht të derdhni negativitet.

Vendosni se çfarë të bëni

Pas një pauze dhe rikuperimi, mund të tërhiqeni veten. Këtu janë disa gjëra për të menduar:

• Sa e fortë ishte tradhtia?Siç u tha më lart, ka një ndryshim midis një mjegullimi momental dhe një romance të gjatë në krah. Mos i ulni arsyet.
• A nuk është kjo tradhtia e parë?Nëse historia përsëritet, atëherë mos prisni që sjellja e partnerit tuaj të ndryshojë. Vlen gjithashtu të merret në konsideratë nëse personi ka tradhtuar në një marrëdhënie të kaluar.
• Sa kohë keni që jeni bashkë?Nëse lidhja juaj është në fillim, atëherë do ta keni më të lehtë t'i jepni fund. Dhe nëse keni jetuar së bashku për dhjetë vjet, atëherë ndoshta vitet e kaluara do të tejkalojnë një gabim.
• A ia vlen të shpëtosh çiftin tënd? Mashtrimi mund të sinjalizojë se marrëdhënia është, në fakt, e vonuar. Nëse nuk keni asnjë ide për një të ardhme të përbashkët, atëherë pse të tërhiqni një kalë të vdekur me vete? Ndonjëherë është më mirë të zgjidhni problemet përpara se gjërat të ngatërrohen plotësisht.
• A e kupton partneri si do të ndikojë akti i tij në marrëdhënie? Nëse ai nuk pendohet, atëherë nuk ka asgjë për të falur. Gjithashtu, merrni parasysh se si mësuat për tradhtinë: ishte një rrëfim apo dikush thjesht nuk fshihej mjaft mirë?
• A është partneri juaj gati për të punuar në një marrëdhënie? Çfarë hapash konkret planifikon ai: të flasë, të premtojë, të shkojë me pushime me ju?
• A jeni gati të falni plotësisht mashtrimin? Kjo do të thotë që nuk do të kërkoni më kurrë kompensim për atë që keni kaluar dhe nuk do të kujtoni mashtrimin në mosmarrëveshje.

Është e vështirë të izolosh veten nga emocionet, por ke nevojë për një vendim të informuar vetë.

Jetoni në

Nëse vendosni të largoheni

Ka vetëm një këshillë: kur largoheni, largohuni, mos e zvarritni pakënaqësinë dhe gjithçka që lidhet me këtë marrëdhënie me ju. Mos e ndiqni ish-in tuaj, mos prisni një falje dhe harroni të gjithë historinë sa më shpejt të jetë e mundur.

Nëse vendosni të qëndroni

Ribashkimi pas mashtrimit është një proces i dhimbshëm. Për shërim sa më të shpejtë, provoni mjetet e provuara.

Shkoni në një konsultë psikologjike

Vizitat e përbashkëta te një psikoterapist janë edhe më të rralla në vendin tonë sesa ato të pavarura. Por një vështrim profesional nga jashtë dhe një bisedë e sinqertë do t'ju ndihmojë të kapërceni shpejt keqkuptimet dhe të vazhdoni përpara.

Përgatituni për një stuhi emocionale

Dhimbja mendore largohet ngadalë dhe çdo gjë mund të shkaktojë emocione. Pamja e zakonshme e një çifti të kapur për dore do të çojë në një shpërthim ndjenjash dhe nuk dihet as se cilat. Bëhuni gati për të qarë në mëngjes, për të sharë në drekë dhe për të vuajtur në darkë.

Për të përjetuar emocione, jepini atyre një rrugëdalje.

Mundohuni të mbani një ditar dhe të shkruani gjithçka që ju vjen në kokë. Përpjekjet për të kontrolluar veten do të çojnë në faktin se procesi do të zvarritet.

Mos u mbyll

Pas traumës, truri do të punojë në një mënyrë të përmirësuar, duke u përpjekur të kuptojë se si ndodhi. Në fakt, kjo është një përpjekje e pavetëdijshme për të mbrojtur veten nga përsëritja e një gabimi në të ardhmen. Fatkeqësisht, këto përpjekje janë të padobishme. Ju kurrë nuk mund të parashikoni dhe parashikoni gjithçka që do të ndodhë mes jush dhe të dashurit tuaj. Dhe kur mendimet vazhdojnë të kthehen në mashtrime përsëri dhe përsëri, mbajini ato. Merrni frymë dhe kujtojini vetes se qëndrimi mbi situatën vetëm sa ju bën më keq.

Bëhuni gati që jeta juaj seksuale të ndryshojë

Seksi do të jetë ndryshe. Personi që është tradhtuar ndjen presion, e krahason veten me personin që nuk e njeh. Kjo mund të çojë në paralizë të plotë të jetës seksuale. Por kjo është gjithashtu një arsye për të shtuar një të re dhe për të kapërcyer disa ndalime.

Mos e mbushni hapësirën personale të partnerit tuaj

Pas mashtrimit, duket sikur përsëritja mund të shmanget duke rritur kontrollin. Dikush fillon të lexojë mesazhe në telefonin e një partneri, të kontrollojë postën, të thërrasë miqtë. Fillon makthi. Përpjekja për të hyrë në hapësirën personale të besimit nuk do të rivendosë dhe nuk do të japë asnjë garanci për ndershmërinë në të ardhmen. Përkundrazi, mes jush do të lindë edhe zemërimi dhe kjo është në momentin kur duhet të kërkoni gjuhën e përbashkët.

Askush nuk mund të jetojë i lumtur nën kontroll të plotë.

Po, dhe ju vetë do të përfundoni, çdo herë duke pritur të shihni konfirmimin e frikës suaj në postën e dikujt tjetër.

Rindërtoni marrëdhënie me njohuri të reja

Ndonjëherë mashtrimi është thjesht për shkak të rrethanave, dhe ndonjëherë është një shenjë e problemeve serioze në marrëdhënie. Kur faza kritike e pakënaqësisë ka kaluar, ju mund të diskutoni përsëri të ardhmen tuaj dhe të kuptoni arsyet e aktit. Ndoshta çiftit i ka munguar seksi, vëmendja, interesimi. Ose ndoshta pikëpamjet tuaja për një marrëdhënie ideale thjesht nuk përputhen. Në fund të fundit, jo të gjithë ne jemi monogamë si parazgjedhje, dhe nëse njëri prej partnerëve ka pikëpamje të ndryshme, atëherë nuk do të funksionojë të riformojë një person që t'i përshtatet modelit të tij.

Lëreni të shkojë

Mashtrimi duket si një akt i pafalshëm. Por ju tashmë keni vendosur të falni. Dhe edhe nëse partneri juaj bën gjithçka për të rifituar besimin, kjo nuk mund të vazhdojë deri në fund të jetës së tij. Nëse nuk e gjeni dot forcën për të kaluar këtë fazë, ndoshta të qëndroni së bashku ishte një ide e keqe?

Mos prisni të bëheni më mirë e më mirë çdo ditë. Por koha vërtet shëron - jepini marrëdhënies tuaj një shans për të lulëzuar.