Çfarë të bëni nëse mendoni se jeni budalla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Para së gjithash, ju duhet të punoni jo me erudicion, por me vetëvlerësim.

Ky artikull është pjesë e Projektit Një-në-Një. Në të flasim për marrëdhëniet me veten dhe të tjerët. Nëse tema është afër jush, ndani historinë ose mendimin tuaj në komente. Do të pres!

Pse mund ta konsideroni veten budalla

Ju mund të jeni të njohur me një nga këto situata:

• Ju jeni ulur në një shoqëri dhe papritmas auditori fillon të diskutojë një temë në të cilën ju nuk kuptoni asgjë. Nuk ka rëndësi se çfarë është: fizika bërthamore, politika e Turkmenistanit apo ndikimi i memeve në kulturën moderne. Bashkëbiseduesit debatojnë ashpër, duke u derdhur me terma dhe fakte. Nuk ke çfarë të shtosh, kështu që rri në heshtje dhe mendon: “Epo, çfarë budallaqe jam? Une nuk di asgje!"
• Ju ngatërrove rastësisht Manet-in dhe Monet-in, Kantin-in dhe Comte-n, ose Bebel-in dhe Hegelin në një bisedë dhe më pas vajtuat për javë të tëra: “Si ishte e mundur? Çfarë marrëzi!"
• Ju keni gjetur një punë në një kompani të ëndrrave. Por ne lexuam përshkrimin dhe vendosëm të mos dërgojmë një CV. Lista e përgjegjësive është mjaft e gjatë dhe mendon se nuk do ia dalësh dot: “Gjithsesi ka shumë kandidatë më të mirë se unë. Eh, po të isha më i zgjuar, do të …"

Shpesh mendime të tilla ndërhyjnë në jetë. Por marrëzia është një koncept relativ dhe varet nga ajo që saktësisht vendosni në të. Për shembull, a është marrëzi mungesa e erudicionit në disa zona? Jo, thjesht nuk je i zoti në një temë, por mund të jesh i shkëlqyer në një tjetër. Prandaj, nëse e konsideroni veten budalla, ka më shumë pyetje për vetëvlerësimin sesa për inteligjencën.

Secili prej nesh ka ide për veten, për të tjerët dhe për botën në përgjithësi. Se si zhvillohet jeta jonë varet kryesisht nga këto qëndrime. Ka besime pozitive që na ndihmojnë të përballojmë vështirësitë e jetës dhe na mbështesin. Dhe ka nga ato negative, të cilat, përkundrazi, ju bëjnë më të dobët dhe më të pasigurt. Mendimi "Unë jam budalla" i referohet qëndrimeve negative.

Anna Erkina psikologe

Mund të ketë disa arsye për idenë e marrëzisë së dikujt.

Përvoja e fëmijërisë

Atë që të rriturit e rëndësishëm thonë dhe transmetojnë, fëmija e merr për të vërtetën e pastër. Nëse prindërit i thonë se është budalla sepse fëmijët e zgjuar janë vetëm të A-ve, ose refuzojnë të dëgjojnë sepse ai "flet marrëzi", nuk është për t'u habitur që edhe kur të rritet, ai do ta konsiderojë veten jo mjaftueshëm të zgjuar.

Përvoja e të rriturve

Shumë qëndrime formohen në fëmijëri, por kjo nuk do të thotë që një i rritur nuk i nënshtrohet. Për shembull, taktika klasike e një abuzuesi është të bindë viktimën se ajo është budallaqe, mediokër dhe pa të e aftë për asgjë. Natyrisht, ky është një shembull radikal. Gjërat më pak sistematike dhe të dhimbshme gjithashtu mund të lënë gjurmë. Për shembull, shefi qortoi para të gjithëve, dhe tani ju dyshoni në aftësitë tuaja.

Efekti Dunning-Kruger

Ky është një paragjykim kognitiv, i cili konsiston në sa vijon: sa më pak kompetent një person, aq më shumë ka gjasa që ai të ekzagjerojë aftësitë e tij. Dhe anasjelltas: sa më shumë të dijë dhe të dijë njeriu, aq më modest e vlerëson përvojën e tij. Me fjalë të tjera, nuk është e zakonshme që budallenjtë të dyshojnë në inteligjencën e tyre, kjo është vetëm një veçori e atyre që janë më të zgjuar.

Sindroma Impostor

Ai bazohet në efektin Dunning-Kruger, por është i ndërlikuar nga ankthi dhe frika e dështimit. Një person mjaft i suksesshëm mund të vërë vazhdimisht në dyshim aftësitë e tij. Atij i duket se arritjet e tij nuk lidhen me cilësitë personale, por me fat dhe rrethana të tjera jashtë kontrollit të tij. Por mashtrimi me siguri do të zbulohet dhe të gjithë do të shohin se në fakt ai është budalla. Dhe qëndron në tension të vazhdueshëm.

Zakoni për të krahasuar

Njerëzit priren të krahasojnë. Për shembull, hulumtimet tregojnë se Instagram mund të ndikojë negativisht në mirëqenien psikologjike. Arsyeja për këtë është pikërisht në krahasimin social: përdoruesit i duket se njerëzit nga burimi i tij janë më të bukur, më të suksesshëm, jetojnë një jetë më të plotë. Është e njëjta gjë me intelektin: mund të takosh njerëz të zgjuar dhe, në të kundërt, ta konsiderosh veten budalla. Edhe pse e dyta nuk rrjedh nga e para: bukuria, inteligjenca, suksesi i dikujt nuk e zhvlerësojnë bukurinë, inteligjencën, suksesin e njerëzve të tjerë.

Si të ndaloni së menduari se jeni budalla

Analizoni të dhënat

Përpiquni të gjeni prova se jeni budalla dhe përgënjeshtrimin e tyre. Psikologia Anna Erkina këshillon të shmangni frazat "Unë mendoj" dhe "Unë mendoj". Ju duhen fakte.

Për shembull, ekipi juaj humbi në një kuiz bar dhe vetëvlerësimi juaj u thye. Por nëse mendoni me kujdes, mund të mbani mend se vendi i tretë nga 52 ekipe nuk është aq i keq. Po, dhe ju ranë me pyetje të tilla si "Me mend sa herë tingëllonte fraza Ya-ya-ya coco jambo në këngën Coco Jambo". Pra, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Gjeni një shpjegim alternativ

Me shumë mundësi, situata nuk ia vlen aspak ta cilësoni veten si budalla. Ndoshta ka një interpretim tjetër. Merrni parasysh tre shembuj të rrethanave nga fillimi i tekstit:

• Unë nuk e kuptoj fizikën bërthamore, jam budalla. → Unë nuk e kuptoj fizikën bërthamore.
• Unë e di dallimin midis Bebelit dhe Hegelit dhe jam budalla. → Doli e sikletshme. E hutuar, me kë nuk ndodh.
• Unë definitivisht nuk do të punësohem për këtë pozicion, sepse jam budalla. → Lista e përgjegjësive është e gjatë. Unë do t'i trajtoj mirë gjysmën e tyre. Një tremujor tjetër është i njohur për mua. Nuk më është dashur të merrem ende me pjesën tjetër.

Nuk tingëllon aq radikale, dhe për këtë arsye jo aq shkatërruese.

Formoni një besim të ri

Le të themi se vërtet nuk e shihni ndryshimin midis Manet dhe Monet. Ju mund ta konsideroni veten budalla. Dhe mund të mbani mend se jeni thjesht një person që nuk mund të dijë gjithçka.

Qëndrimet negative nuk janë diçka e lindur, kështu që ato mund të ndryshohen. Kjo është arsyeja pse mendimi "Unë jam budalla dhe nuk do të kem sukses" duhet riformuluar në mënyrë që të mos ju frenojë dhe demotivojë. Për shembull, ndryshimi në "Unë nuk di gjithçka, por kam mundësinë të mësoj gjëra të reja dhe të bëhem më erudit".

Qasuni problemit në mënyrë konstruktive. Vetëflagjelimi nuk ka perspektivë. Por nëse kaloni nga mendimi "Unë jam budalla" në gjetjen e boshllëqeve në njohuritë tuaja dhe plotësimin e tyre, kjo mund t'ju ndihmojë, për shembull, në karrierën tuaj. Gjëja kryesore është të mbani mend për efektin Dunning-Kruger: sa më shumë të dini, aq më i qartë bëheni, sa pak dini vërtet.