Pse është kaq e rëndësishme të nxirrni veten për një shëtitje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ecni shpesh? Nëse nuk keni të paktën 20 minuta ecje në ditë në programin tuaj, po humbisni shumë. Të menduarit në mënyrë krijuese, reduktimi i stresit, përqendrim më i mirë - ecja mund të jetë një kurë për një krizë krijuese, gjëja kryesore është t'i bëni ato të rregullta.

Tani shumë njerëz vuajnë nga lëvizshmëria e ulët, megjithëse vetëm 15-20 minuta ecje çdo ditë mund të shërojë të gjitha simptomat e këtij mallkimi të kohës sonë. Recesioni emocional, stanjacioni, mungesa e ideve të reja - ecja ndihmon në rikuperimin nga këto telashe. Por si mund ta detyroni veten të dilni nga shtëpia nëse nuk jeni mësuar të ecni çdo ditë? Këtu janë disa fakte që do t'ju bindin ta përvetësoni këtë zakon të shëndetshëm.

Ecja - çfarë mund të jetë më e lehtë? Thjesht dilni nga shtëpia dhe shkoni atje ku i keni sytë. Sidoqoftë, për shumë njerëz, ky është një test i vështirë. Edhe duke dalë për shëtitje, shumë njerëz preferojnë të ulen diku në një kafene afër shtëpisë, të ulen atje për dy orë dhe më pas të shkojnë në shtëpi me taksi. Në përgjithësi, e gjithë kjo është e trishtueshme, dhe ndërkohë, shëtitjet e thjeshta mund të na japin kaq shumë …

Gëzuar dhe rindizni

Mendoni përsëri për herën e fundit që keni ecur. A është e mundur të qëndroni letargjik pas një shëtitjeje, natyrisht, nëse keni fjetur mirë dhe nuk jeni të sëmurë? Për shembull, pas një shëtitjeje, e kam shumë më të lehtë të detyroj veten të bëj gjërat e nevojshme, qoftë sport, pastrim shtëpie apo diçka tjetër.

Sa i përket shkarkimit: duke qenë në një dhomë të mbyllur, nuk jeni të hutuar nga stimujt e jashtëm dhe jeni plotësisht të zhytur në problemet tuaja. Në ajër të pastër dhe veçanërisht në natyrë, jeni të rrethuar nga shumë irritues që ju pengojnë të zhyteni në humnerën e problemeve tuaja.

Nga përvoja ime, mund të them se funksionon: kur të gjithë të ngarkuar me problemet tuaja, dilni nga shtëpia (natyrisht, me muzikë në luajtësin tuaj) dhe shkoni të endeni nëpër qytet, zgjidhjet optimiste për problemet lindin vetë, dhe ju ktheheni në shtëpi me një humor të mirë.

Përqendrimi dhe vullneti

Siç e dini, aftësia jonë për t'u përqendruar dhe vullneti nuk janë burime të pakufishme, dhe deri në fund të ditës së punës ato praktikisht janë varfëruar.

Nëse çdo herë që keni dëshirën për të kontrolluar llogarinë tuaj në rrjetet sociale ose për të shkuar në një faqe argëtimi, e zëvendësoni atë argëtim me një shëtitje 15-minutëshe, ndjesia do të jetë krejtësisht e ndryshme.

Pas ecjes do të keni më shumë energji, mendimet do të jenë më të qarta dhe do ta keni më të lehtë të përqendroheni në punë pas një pushimi.

Më shumë energji krijuese

Edhe Nietzsche, në librin e tij Ecce Homo, Si bëhen ata vetvetja, shkroi:

Uluni sa më pak të jetë e mundur; Të mos i besosh një mendimi të vetëm që nuk ka lindur në ajër dhe në lëvizje të lirë… Jeta sedentare - e kam thënë tashmë një herë - është mëkat i vërtetë.

Gjithashtu, merrni me vete një fletore dhe një stilolaps për një shëtitje. Papritur frymëzimi do t'ju sulmojë dhe do t'ju duhet urgjentisht të shkruani idetë e pakapshme.

Si të organizoni shëtitje për veten tuaj

Mund të duket se nuk ka kohë për shëtitje në mëngjes apo në mbrëmje, por ky është vetëm një iluzion. Në fund të fundit, ju duhet të gjeni vetëm 20 minuta.

Ju mund të "ecni" kohën e caktuar në kohën e drekës, për shembull, të shkoni në një kafene që është pak më larg nga zyra juaj sesa jeni mësuar. Në mëngjes, mund të ecni në një stacion të largët të transportit publik ose në një stacion të largët metroje.

Gjatë një shëtitjeje në mëngjes, ju thjesht mund t'i lini mendimet tuaja të fluturojnë lirshëm ose t'i kërkoni vetes disa qëllime përpara se të dilni jashtë: zgjidhni një problem, krijoni një koncept, përshkruani një plan për ditën. Ju mund të bëni të njëjtën gjë gjatë shëtitores së mbrëmjes - thjesht vendosni një qëllim për veten tuaj dhe lërini mendimet tuaja.

Koha dhe shumëllojshmëria

Ju mund të zgjidhni çdo kohë për shëtitjen tuaj. Për shembull, disa njerëz preferojnë të ecin më afër natës. Po, ata nuk përfitojnë nga rrezet e diellit, por shëtitjet e tilla mund të kenë një efekt qetësues: një minimum njerëzish dhe makinash, freski dhe qetësi natën.

Disa njerëz preferojnë të bëjnë një shëtitje menjëherë pas punës - të shtrihen pas një dite në tryezën e zyrës dhe të freskojnë mendimet e tyre.

Në përgjithësi, nëse vërtet nuk dëshironi të ecni në kohën tuaj të lirë, provoni ta bëni atë në një kohë të ndryshme të ditës. Ndoshta ky është rasti.

Tani për rrugën. Sigurisht, është më mirë të zgjidhni zonat natyrore: duke ecur në pyll ose në park, ju lehtësoni stresin dhe në përgjithësi përmirësoni disponimin tuaj.

Edhe pasojat e stresit kronik eliminohen më lehtë në kushte natyrore: presioni stabilizohet, tensioni i muskujve ulet dhe sasia e hormoneve të stresit zvogëlohet.

Por për njerëzit që jetojnë larg parqeve dhe zonave natyrore, ka një ngushëllim - niveli i energjisë krijuese nuk varet nga rruga.

Për më tepër kreativiteti rritet nga vetë procesi i ecjes, dhe jo nga soditja e bukurive të natyrës … Ndoshta stresi juaj nuk do të reduktohet aq efektivisht sa në gjirin e natyrës, por kreativiteti në çdo rast do të jetë në nivel.