2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Shkencëtarët në Universitetin Shtetëror të Miçiganit kanë zbuluar se shkrimi i ndjenjave tuaja ju ndihmon të çlironi tensionin dhe të përballoni një detyrë të vështirë.
Studimi përfshiu studentë të cilët raportuan një ndjenjë të vazhdueshme ankthi. Ata kryen një test kompjuterik që regjistroi saktësinë e përgjigjeve të tyre dhe kohën e reagimit. Para kësaj, rreth gjysma e grupit të subjekteve shkruan mendimet dhe emocionet e tyre në lidhje me detyrën e ardhshme për tetë minuta. Dhe gjysma tjetër po përshkruante ngjarjet e ditës së kaluar.
Rezultoi se subjektet nga grupi i parë, pra ata pjesëmarrës që përdorën metodën e të shkruarit shprehës, e kishin më të lehtë ta përballonin testin.
Siç tregohet nga elektroencefalogrami, i bërë në procesin e përfundimit të detyrës, ata përdorën më pak burime të trurit.
Sipas shpjegimeve të shkencëtarëve, studentët e shqetësuar që derdhën shqetësimet e tyre në letër mundën të çliroheshin nga kjo barrë dhe të punonin më produktiv. Dhe ata që nuk e bënë, shpenzuan më shumë burime truri për të përfunduar detyrën.
Njerëzit të cilët janë vazhdimisht në ankth janë në modalitetin multitasking ndërsa kryejnë një detyrë dhe në të njëjtën kohë përpiqen të kontrollojnë dhe përmbajnë ankthin e tyre. Duke hequr mendimet e shqetësuara nga koka juaj dhe duke i shkruar ato në letër, ju lironi burimet njohëse. Kjo do t'ju lejojë të punoni në mënyrë më efikase dhe të përfundoni detyrën në fjalë.
Autori kryesor i studimit Hans Schroeder, student i doktoraturës në Universitetin e Miçiganit në psikologji, praktikant në Spitalin Psikiatrik McLean në Shkollën Mjekësore të Harvardit
Besohet se shkrimi shprehës ndihmon për të kapërcyer traumat psikologjike të së kaluarës. Hulumtimet kanë treguar se kjo teknikë është gjithashtu e dobishme kur përgatiteni për një detyrë sfiduese.
Duke ditur që një situatë stresuese pret përpara, një person "digjet" paraprakisht për shkak të përvojave të tij. Kjo e bën mendjen të funksionojë në një mënyrë të tensionuar. Duke shkruar ndjenjat dhe emocionet tuaja, ju çlironi mendjen tuaj për të përballuar një detyrë të vështirë. Kjo e bën më të lehtë për ju të përballeni me stresin dhe vetë detyrën.
Recommended:
Si mund t'ju ndihmojë strehimi në shtëpi për të shitur ose marrë me qira një shtëpi më të shtrenjtë
Vendosja në shtëpi është kur njerëzit dekorojnë, mobilojnë dhe ndonjëherë rinovojnë pak një shtëpi në mënyrë që ajo të bëhet më tërheqëse dhe të shitet ose jepet me qira më shpejt dhe më shtrenjtë
Kush është një mentor dhe si mund ta ndihmojë ai biznesin tuaj
Një mentor është dikush që ka goditur tashmë shenjën në rrugën drejt suksesit dhe është në gjendje të ndihmojë njerëzit më pak me përvojë të marrin një rrugë më të lehtë. Ja se si të gjeni një mentor
Si të dini për ritmet cirkadiane mund t'ju ndihmojë të merrni modelin e duhur të gjumit
Neuroshkencëtari Russell Foster shpjegoi se çfarë janë ritmet cirkadiane, pse shkojnë keq dhe si lidhet me gjumin. Lifehacker publikon një përkthim të artikullit të tij
Trajtimi ARVI: gjithçka që mund dhe nuk mund të ndihmojë
Zakonisht ARVI është i sëmurë për rreth një javë, dhe para kësaj periudhe nuk do të shëroheni plotësisht. Por shkencëtarët e dinë se si të shpëtojnë nga simptomat në vetëm disa ditë
Si sportet mund të ndihmojnë në luftimin e stresit
Nëse stresi është bërë pjesë integrale e jetës suaj dhe nuk mund ta hiqni qafe atë, filloni të lëvizni. Ushtrimi ndihmon në luftimin e stresit