Çfarë kërcënojnë këmbët e sheshta dhe çfarë të bëni me të

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këmbët e sheshta nuk janë një justifikim nga ushtria, por një problem serioz që e bën të dhimbshme ecjen dhe madje edhe uljen. Hakeri i jetës kuptoi se si të kryente një test të thjeshtë për këmbët e sheshta dhe si të mos i kthente këmbët në rrokullisje.

Çfarë është këmbët e sheshta dhe nga vjen

Këmbët e sheshta është një deformim i këmbës. Në një person të shëndetshëm, kockat formojnë dy kasa: gjatësore dhe tërthore. Ata duken si një hark në pjesën e mesme të këmbës. Një hark i tillë shërben si një amortizues, ndihmon në shpërndarjen e ngarkesës gjatë ecjes.

Tek një person i sëmurë, këmba bie në kontakt me dyshemenë kur ecën. Kockat dhe nyjet vuajnë nga kjo.

Të gjithë fëmijët e vegjël kanë këmbë të sheshta në një shkallë ose në një tjetër. Nuk shoqërohet me devijime, por manifestohet sepse fëmija është ende në rritje dhe formim. Prandaj deri në moshën 5-6 vjeç nuk vendoset diagnoza e këmbëve të sheshta.

Harku i këmbës përbëhet nga kocka, ligamente dhe muskuj. Kur ligamentet dhe muskujt nuk mund të punojnë normalisht, ato nuk i mbajnë kockat në pozicionin e duhur, zhvillohen këmbët e sheshta. Më shpesh, këmbët e sheshta fillojnë të formohen në fëmijëri dhe adoleshencë dhe vetëm bëhen më të forta me kalimin e kohës.

Shkaqet kryesore të këmbëve të sheshta:

1. Këmbët nuk janë të ngarkuara sa duhet. Nëse nuk ecni, nuk vraponi, nuk ushtroni dhe në përgjithësi nuk uleni vazhdimisht, muskujt nuk do të funksionojnë, do të dobësohen dhe nuk do të jenë në gjendje të kryejnë funksionet bazë.
2. Ngarkesa në këmbë është shumë e lartë. Kjo ndodh për shkak të peshës së tepërt ose nëse duhet të qëndroni shumë në këmbë pa lëvizur. Këtu përfshihen edhe këpucët e pakëndshme dhe takat e larta: nuk mund ta mbani gjithmonë këmbën në një pozicion të pakëndshëm.
3. Lëndimet dhe sëmundjet. Këto janë fraktura, paralizë, rakit në fëmijëri.

Megjithatë, ndonjëherë këmbët e sheshta janë përshëndetje gjenetike nga prindërit, kur harku normal i këmbës nuk formohet për shkak të trashëgimisë.

Çfarë çojnë këmbët e sheshta?

Nëse shkalla e këmbëve të sheshta është e vogël, atëherë nuk shkakton bezdi. Por nëse këmba është deformuar fort, shfaqen pasoja të pakëndshme: këmbët shpejt lodhen dhe fryhen dhe fillojnë të lëndohen.

Siç u përmend më lart, harqet e këmbës nevojiten për të nxjerrë dhe shpërndarë ngarkesën kur ecni dhe në një pozicion të drejtë. Kur këmba nuk e bën këtë, ngarkesa bie në nyje të tjera: gju, ijë. Ata lëndohen, ecja e një personi ndryshon. Edhe shtylla kurrizore vuan. Këmbët e sheshta mund të çojnë në probleme serioze, duke përfshirë hernie të disqeve ndërvertebrale.

Kjo është arsyeja pse njerëzit me këmbë të sheshta nuk pranohen në ushtri: aktiviteti i lartë fizik gjatë shërbimit mund të çojë në dëmtime të shtyllës kurrizore.

Nëse këmbët e sheshta nuk trajtohen, shtohet deformimi i këmbëve, shfaqen kërcitje të thembra, kocka me dhimbje në gishtat e mëdhenj dhe kallo.

Si të zbuloni këmbët e sheshta

Këmbët e sheshta janë gjatësore dhe tërthore. Por në formën e tij të pastër, kjo është e rrallë. Për të kuptuar nëse keni probleme, duhet të shikoni kthesat e harqeve.

Për ta bërë këtë, bëni një test elementar. Një matje e tillë është arbitrare dhe e përafërt, por nuk kërkon llogaritje. Lubrifikoni këmbën me bojë (për shembull, bojëra gishtash për fëmijë, të cilat lahen lehtë) ose krem me yndyrë. Më pas qëndroni me të dyja këmbët në një fletë letre (këmbët duhet të jenë 10-15 cm larg) dhe analizoni printimin.

Filloni duke vizatuar një vijë të drejtë midis pjesëve të spikatura të skajit të brendshëm të këmbës. Më pas gjeni mesin e kësaj vije dhe ulni pingulën në skajin e kundërt të këmbës. Ndani vijën që rezulton në tre segmente të barabarta.

Bëni një gjurmë në një copë letër

Vizatoni një vijë të drejtë midis pikave të spikatura në anën e brendshme të këmbës.

Gjeni pikën e mesit të vijës dhe ulni pingul me skajin e jashtëm të këmbës

Ndani vijën në tre segmente të barabarta: këmbët e mia janë pak a shumë normale.

Normalisht, gjurmët e kasafortës duhet të zënë një të tretën e rreshtit, maksimumi - gjysmën. Nëse printimi i ka tejkaluar këto vlera, atëherë është koha për të shkuar te mjeku, i cili do të bëjë një diagnozë më të saktë, do ta dërgojë atë për rreze X dhe do të japë rekomandime.

Si të trajtoni këmbët e sheshta

Është pothuajse e pamundur të heqësh qafe plotësisht këmbët e sheshta, veçanërisht nëse është vërejtur vonë: deformimi prek kockat dhe ato nuk mund të ndryshohen lehtë. Por trajtimi frenon sëmundjen, nuk e lejon atë të zhvillohet. Çfarë ndihmon me këmbët e sheshta:

1. Operacioni. Në raste të rënda kërkohet trajtim kirurgjik.
2. Barna. Ato janë të përshkruara nga një mjek për të lehtësuar dhimbjen dhe tensionin.
3. Fizioterapi. Referimi për kurs lëshohet gjithashtu nga mjeku.
4. Masazh. Zgjatni vetë këmbët dhe mos harroni të bëni kurse masazhi terapeutik disa herë në vit.
5. Këpucë të posaçme dhe shtroja me këmbë. Me një shkallë të lehtë të këmbëve të sheshta, ato ndihmojnë mirë në ngadalësimin e zhvillimit të sëmundjes. Por ato nuk mund të vishen vazhdimisht për parandalim, në mënyrë që të mos dobësohen muskujt. Për raste të vështira, këpucët ortopedike bëhen me porosi.
6. Fizioterapi. Kjo është një mënyrë efektive për të korrigjuar këmbët e sheshta, por duhet të ushtroheni rregullisht.

Ushtrime për trajtimin dhe parandalimin e këmbëve të sheshta

Ushtrimet për trajtimin dhe parandalimin e këmbëve të sheshta kanë një plus të madh: ato janë argëtuese dhe jo të mërzitshme për t'u kryer. Disa janë si një stërvitje në palestër në shkollë.

1. Ecni në gishta dhe thembra, në pjesën e brendshme dhe të jashtme të këmbëve tuaja.
2. Ecni me gishta të mbyllur dhe gishtërinj të ngritur.
3. Hiqni këpucët dhe përdorni këmbët për të rrotulluar një top të vogël e të ngushtë ose shishe uji.
4. Merrni objekte të vogla nga dyshemeja duke i kapur me gishtat e këmbëve.
5. Qëndroni në vend, rrotullohuni nga gishtat e këmbëve deri te thembra.
6. Ulur ose shtrirë, rrotulloni këmbët tuaja në drejtime të ndryshme.

Bëni disa nga këto ushtrime gjatë gjithë ditës. Për shembull, ndërsa jeni ulur në tavolinën tuaj, rrotulloni këmbët ose ecni me gishta dhe thembra gjatë rrugës për në shtëpi nga puna.

Ka edhe disa ushtrime që duhet t'i kushtoni 5 minuta pas punës.

1. Uluni në një karrige, shtrini gjunjët dhe bashkoni këmbët tuaja. Shtypni gishtat e këmbëve tuaja së bashku, dhe tërhiqni thembrat prapa dhe lidheni. Imagjinoni që ju jeni një bretkocë që duartrokit thembrat e tij.
2. Përkulni këmbën nga gishti në gju me këmbën e këmbës tjetër.
3. Uluni në gishtat e këmbëve. Merrni një shkop gjimnastikor (të rrumbullakët), qëndroni mbi të dhe uluni.
4. Uluni në një karrige, vendosni një pecetë letre në dysheme. Mblidheni me gishtërinjtë tuaj pa i ngritur këmbët nga dyshemeja.
5. Vizatoni me këmbët tuaja: të paktën me bojë gishtash, të paktën me lapsa.

Si të parandaloni këmbët e sheshta

Fëmijët ekzaminohen rregullisht nga kirurgu, prandaj mos humbisni takimet e kërkuara: mjeku do të vërejë nëse diçka nuk shkon me zhvillimin e fëmijës.

Të rriturit do të duhet të shikojnë këmbët e tyre vetë. Nuk është aq e vështirë: matni stresin në këmbë, mbani një peshë të shëndetshme dhe vishni këpucë të rehatshme. Këpucët e duhura janë të qëndrueshme dhe mjaft të lirshme për të mos shtrënguar këmbën tuaj. Ajo ka një thembër të vogël (deri në 3 cm), një thembër të lartë dhe të fortë.

Dhe nëse nuk mund të jetoni pa këpucë të bukura, por të pakëndshme, atëherë të paktën mos i vishni nga mëngjesi në mbrëmje dhe shpesh bëni ngrohje për këmbët tuaja.