Çfarë i dhemb vrapuesit dhe kur është koha për të shkuar te mjeku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndonjëherë, pas një vrapimi ose ndonjë stërvitje tjetër, mund të ndjeni një dhimbje të lehtë në ato vende ku ishte drejtuar ngarkesa kryesore. Zakonisht këto janë pikat tuaja të dobëta dhe nëse dhimbja largohet dhe nuk përsëritet vazhdimisht, atëherë nuk duhet t'i kushtoni vëmendje. Por është një çështje krejtësisht tjetër kur dhimbja jo thjesht përsëritet, por nuk largohet plotësisht, ankohet, tërhiqet, ndonjëherë qëllon dhe nuk lëshohet. Kjo tashmë është një shenjë se është koha për të ndaluar dredha-dredha rrathët - është koha për të parë një mjek.

Çfarë i lëndon shumicën e vrapuesve dhe kur vërtet duhet të shkoni te mjeku për një takim - zbuloi Huffington Post. Këshilla nga David Guyer, M. D., specialist i mjekësisë sportive me qendër në Charleston, Karolina e Jugut.

Dhimbje ose një ndjenjë tërheqjeje në pjesën e jashtme të gjurit

Diagnoza e mundshme: sindroma ITBS, ose sindroma e traktit iliotibial

Sindroma ITBS, ose sindroma e traktit iliotibial - Ky është një inflamacion i ligamentit që shkon nga pjesa e jashtme e legenit përgjatë nyjeve të ijeve dhe gjurit dhe ngjitet pak poshtë gjurit. Ky ligament luan një rol shumë të rëndësishëm në stabilizimin e gjurit gjatë sportit dhe çdo lëvizje tjetër që përfshin gjurin. Fërkimi i vazhdueshëm në epikondilin lateral femoral, i kombinuar me përkulje dhe shtrirje të vazhdueshme të nyjës së gjurit gjatë punës, mund të çojë në inflamacion në këtë zonë. Ky është një dëmtim mjaft i zakonshëm i gjurit, i lidhur zakonisht me vrapimin, çiklizmin, ecjen dhe ngritjen e fuqisë.

Trakti iliotibial (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinonim: Messia fascia, trakti messiate) është një pjesë e trashur e fascisë së gjerë të kofshës, që kalon përgjatë sipërfaqes anësore të kofshës nga iliumi i përparmë sipëror në kondilin anësor. të tibisë.

Disa vrapues që e kanë përjetuar këtë telash thonë se dhimbja më së shpeshti shfaqet gjatë vrapimeve të gjata dhe garave të vështira (maratonë, triatlon). Ndonjëherë ju dhemb aq shumë sa nëse dëshironi të shtriheni në heshtje në anën tuaj, dhe këmba e lënduar është sipër, atëherë duhet patjetër të kërkoni mbështetje për gjurin dhe ta vendosni pothuajse në jastëk.

Në këtë rast, një kompresë e ftohtë ose masazh me rrotull mund të ndihmojë. Por nëse pas disa ditësh të një vetë-mjekimi të tillë nuk bëhet më e lehtë, atëherë duhet të shkoni te një mjek, mundësisht sportiv. Me shumë mundësi ai do t'ju drejtojë te një fizioterapist, i cili do t'ju përshkruajë ultratinguj ose stimulim elektrik (të dyja procedurat janë plotësisht pa dhimbje), si dhe ushtrime speciale dhe shtrirje për të forcuar ligamentin.

Dhimbje të përgjithshme të gjurit

Diagnoza e mundshme: sindroma e dhimbjes patellofemorale

Ky lloj dëmtimi ndodh më shpesh tek femrat sesa tek meshkujt dhe zhvillohet midis sipërfaqeve të nyjës patelare dhe pjesës ngjitur të kofshës. Nëse ndjeni një dhimbje tërheqëse mbi kapakun e gjurit, ose në gju në përgjithësi, që përkeqësohet kur ngjiteni dhe zbrisni kodra dhe shkallë ose kur uleni me këmbë të përkulura, dhimbja patelofemorale mund të jetë shkaku.

Me kalimin e kohës, sindroma e dhimbjes patellofemorale mund të zhvillohet në artrozë të kyçit të gjurit. Kur shfaqen simptoma të përgjithshme të dhimbjes së gjurit, ia vlen të bëni një pushim të shkurtër, të ngadalësoni ritmin dhe të zvogëloni distancën, si dhe të vendosni kompresa akulli pas vrapimit dhe pas disa ditësh do të mund të ktheheni në distancën tuaj të zakonshme. Nëse dhimbja ju shqetëson për 2-3 javë, duhet të kontaktoni një fizioterapist i cili do t'ju përshkruajë trajtimin e duhur dhe do t'ju tregojë ushtrimet e duhura për të forcuar gjunjët.

Dhimbje ose ndjeshmëri në pjesën e përparme dhe përgjatë pjesës së poshtme të këmbës

Kohët e fundit kemi shkruar për inflamacionin e periosteumit dhe ju sugjeruam që do të ndihmojë në parandalimin e këtij dëmtimi.

Lodhje ose frakturë nga stresi është një frakturë e vogël në kockë që vjen nga stresi ciklik i kombinuar me probleme skeletore, këpucë të papërshtatshme dhe rutine të papërshtatshme. Ndonjëherë mund të kthehet në një frakturë standarde dhe më pas kërkohet tashmë ndërhyrja kirurgjikale. Simptoma kryesore është dhimbja në pjesën e poshtme të këmbës, e cila zhduket sapo ndalon vrapimin, por kthehet menjëherë gjatë stërvitjes dhe mundon edhe 20-30 minuta pas përfundimit të tyre.

Nëse kompresat e ftohta, këpucët dhe rutinat nuk funksionojnë, atëherë mund të jetë me të vërtetë një frakturë lodhjeje - duhet patjetër të shihni një specialist! Si trajtim, ka një anulim të plotë të ngarkesave, duke veshur çizme speciale mjekësore ose duke përdorur paterica për 6-8 javë.

Dhimbje në kockën e thembrës ose ngritje

Fasciiti shputor (thembra e vrapuesit, thembra e policit, kalkanodina) manifestohet me dhimbje akute të thembrës dhe tension në tendinën e Akilit. Zakonisht dhimbja ndodh kur këmba godet rutinen për herë të parë ose në mëngjes me hapat e parë, por në fund të ditës ajo largohet. Arsyet e paraqitjes janë këpucët e gabuara dhe ngarkesat e tepërta të vrapimit.

Lajmi i mirë: ju mund ta largoni këtë dhimbje vetë me ndihmën e të njëjtave kompresa të ftohta dhe shtrirje të veçantë. Nëse mjetet juridike shtëpiake nuk ju ndihmojnë, duhet të shihni një mjek, i cili ka shumë të ngjarë të përshkruajë një fashë speciale të ngushtë (ortozë) ose një çizme gipsi, si dhe një jastëk të veçantë për thembra në këpucët tuaja. Në raste veçanërisht të vështira, kërkohet ndërhyrje kirurgjikale.

Dhimbje e mprehtë dhe ndjesi shpimi gjilpërash poshtë vitheve ose në pjesën e pasme të kofshës

Diagnoza e mundshme: deformim i kofshës

Në mënyrë tipike, ky dëmtim është i zakonshëm tek lojtarët e futbollit dhe ata që luajnë futboll amerikan, pasi ndodh si rezultat i një ndryshimi të papritur të drejtimit. Por ndonjëherë kjo u ndodh vrapuesve si dhe si rezultat i përfundimit të një gare të vështirë dhe të zgjatur në sprint.

Nëse deformimi është i parëndësishëm, atëherë ai do të largohet vetë brenda disa ditësh, veçanërisht pas kompresave të ftohta dhe ushtrimeve speciale. Nëse dhimbja ju shqetëson më gjatë dhe shfaqet gjatë ngjitjes së shkallëve, nëse ijet tuaja janë mavijosur, atëherë duhet të shkoni te mjeku.

Një fizioterapist do t'ju përshkruajë ushtrime të veçanta dhe masazh sportiv që promovon shërimin e duhur të fibrave muskulore, minimizon dhëmbjet e indeve dhe gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në tendinën e dëmtuar. Ndonjëherë përshkruhet ultratinguj dhe elektroterapia.

Viça të tensionuara, shkëmbore, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje në këmbë

Sindroma kronike e ndarjes së ushtrimeve është një çrregullim muskulor dhe nervor i karakterizuar nga dhimbje, ënjtje dhe ndonjëherë humbje e plotë e funksionit në gjymtyrën e prekur.

Ky dëmtim ndodh shumë më rrallë se të tjerët dhe kërkon trajtim më serioz. Është mjaft e lehtë për ta ndjerë atë: ndërsa vraponi, do të ndiheni sikur viçat tuaja janë topa që do të shpërthejnë. Shto mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në këtë.

Arsyeja e këtyre ndjesive është ënjtja e tepërt e viçave gjatë stërvitjes, si rezultat i së cilës rritet presioni në enët e gjakut dhe nervat në pjesën e poshtme të këmbës dhe këmbës. Pushimi dhe terapia fizike mund të ndihmojnë, por shumica ende duhet të kalojnë nëpër operacione të thjeshta. Jo shumë e këndshme, por pas kësaj do të jeni në gjendje të ktheheni në trajnime të plota dhe në rritje të ngarkesave pa u kthyer pas në këtë problem në vetëm disa muaj.