8 ushqimet që gratë shtatzëna nuk duhet të hanë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Edhe vezët e fërguara dhe vaji i shëndetshëm i peshkut mund të jenë të dëmshëm.

Nëse jeni shtatzënë, zvogëloni sasinë e kafesë dhe eliminoni fare alkoolin. Të gjithë e dinë këtë.

Por ka ushqime shumë më të fshehta. Në pamje të parë, ato duken të pafajshme dhe madje të dobishme. Dhe në fakt, ato mund të dëmtojnë një nënë ose një fëmijë të palindur më shumë se disa filxhanë ekspres të dyfishtë tre herë në ditë.

Këtu është një listë e ushqimeve që duhen shmangur gjatë shtatzënisë Ushqimet më të njohura që duhen shmangur gjatë shtatzënisë. Ose mendoni të paktën dy herë para se të hani.

1. Vezë të papërpunuara

Dhe gjithashtu produkte që i përmbajnë ato: vezë, majonezë e bërë në shtëpi, brumë i papërpunuar, vezë të ziera, vezë të skuqura me të verdhë veze të papërpunuar, tiramisu.

Cili është rreziku

Mjafton një fjalë: salmoneloza. Fatmirësisht, ky infeksion akut intestinal nuk është fatal, por shoqërohet me diarre dhe të vjella të forta, të cilat mund të shkaktojnë dehidrim. Por kjo tashmë është e keqe: furnizimi normal me gjak i fetusit dhe niveli i lëngut amniotik në mitër varen nga sasia e lagështisë. Mungesa e ujit mund të rezultojë në ndërprerje në zhvillimin e foshnjës së palindur, si dhe një rrezik në rritje të abortit.

Çfarë duhet bërë

Nëse nuk keni forcën për të refuzuar vezët, sigurohuni që ato të jenë larë mirë dhe të përpunohen termikisht. Vezët e ziera fort, vezët e fërguara, produktet e pjekura janë të sigurta.

2. Mish i papërpunuar

Dhe gjithashtu biftekë të pjekur të rrallë ("me gjak"), salcice të tymosura dhe të thara të papjekura, mish i grirë i skuqur keq, për shembull, në ushqime të shpejta.

Cili është rreziku

Mishi i papërpunuar mund të jetë i infektuar me parazitë. Për shembull, Toxoplasma. Ata janë në gjendje të depërtojnë në barrierën placentare dhe të shkaktojnë ndërprerje serioze në zhvillimin e foshnjës së palindur.

Çfarë duhet bërë

Është e lehtë për të pastruar mishin nga parazitët - ngroheni siç duhet. Kur bëhet fjalë për produkte të thara ose të tymosura, ngrirja e tyre për katër ditë do të ndihmojë në uljen e rrezikut.

3. Peshk i papërpunuar

Veçanërisht duhet të jeni të kujdesshëm me peshqit e lumit dhe të oqeanit të egër, molusqet (goca, midhjet), peshqit e tharë dhe të tymosur të të gjitha llojeve dhe tokës.

Cili është rreziku

Spektri i telasheve që mund t'i merrni duke ngrënë një rrotull ose purtekë të thatë është i gjerë:

• si mishi, peshku mund të jetë i infektuar me parazitë;
• bakteret patogjene gjenden edhe në tul - për shembull, listeria ose bakteret botulinum, të cilat shkaktojnë botulizëm vdekjeprurës (dhe për nënën);
• peshqit e lumenjve mund të kapen në trupa ujorë të ndotur kimikisht - dhe të gjitha substancat toksike do të shkojnë si te nëna ashtu edhe tek foshnja;
• Peshqit e oqeanit grumbullojnë merkur në vetvete. Ushqimet që duhen shmangur gjatë shtatzënisë janë veçanërisht të rrezikshme në këtë drejtim, peshkaqeni, peshku shpatë, skumbri mbreti dhe tjegulla. Helmimi me merkur ndikon në shëndetin e nënës dhe foshnjës së palindur – ky element mund të shkaktojë dëmtime të trurit dhe vonesa në zhvillim.

Çfarë duhet bërë

Ka vetëm peshk të gatuar siç duhet. Mund të shfrytëzoni një shans me ushqimin e konservuar: thjesht mbani shënim datën e skadencës dhe në asnjë rast mos përdorni një produkt nga kanaçet e fryra.

4. Mëlçia

Si dhe pateja dhe sallami i mëlçisë, vaji i mëlçisë së merlucit, plotësimi i acideve yndyrore omega-3 gjatë shtatzënisë.

Cili është rreziku

Shumë vitaminë A. Shumë vitaminë A mund të çojë në zhvillimin e defekteve të lindjes tek fetusi.

Çfarë duhet bërë

Mos e teproni me produktet e mëlçisë. Sidomos nëse, për ndonjë arsye, jeni duke marrë ilaçe me vitaminë A. Po, dhe në asnjë rast nuk duhet t'i përshkruani vetes vitamina dhe suplemente - vetëm mjeku juaj mund ta bëjë këtë.

5. Djathërat e butë

Në fushën e vëmendjes së veçantë:

• djathëra të butë me myk të bardhë - brie dhe camembert;
• djathrave blu - gorgonzola, roquefort, blu daneze.

Cili është rreziku

Për shkak të lagështisë së lartë dhe mykut, djathëra të tillë janë një mjedis ideal për zhvillimin e të gjitha llojeve të baktereve, përfshirë ato të rrezikshme për fetusin. E njëjta Listeria, një herë në trupin e një foshnjeje të ardhshme, mund të provokojë çrregullime të rënda zhvillimore, abort ose lindje të vdekur.

Çfarë duhet bërë

Opsioni ideal është të kaloni në djathë të fortë (çedër, parmixhan, stilton dhe të tjerë): është i sigurt. Djathërat e butë mund të hahen gjithashtu, por vetëm nëse janë bërë nga qumështi i pasterizuar. Këto janë mocarela, feta, rikota, krem djathi, hallumi, djathërat e përpunuar.

6. Qumësht i papasterizuar

Si dhe jogurti dhe akullorja e bërë prej saj.

Cili është rreziku

Të gjitha në të njëjtin rrezik të lartë të baktereve. Qumështi i papasterizuar është një produkt që nuk i është nënshtruar trajtimit termik. Prandaj, e njëjta Listeria, e cila është vdekjeprurëse për fëmijën e palindur, mund të gjendet në të.

Çfarë duhet bërë

Mundohuni të pini vetëm qumësht të pasterizuar. Nëse për ndonjë arsye është në dispozicion vetëm e papërpunuar, sigurohuni që ta zieni para përdorimit.

7. Produkte me kafeinë

Kjo nuk është vetëm kafe, por edhe çaj jeshil, çokollatë, kola, pije energjike, si dhe disa ilaçe për ftohjen dhe gripin.

Cili është rreziku

Një tepricë e kësaj substance mund të çojë në faktin se foshnja do të ketë një peshë të ulët lindjeje - dhe kjo rrit rrezikun e problemeve shëndetësore në të ardhmen. Ndonjëherë abuzimi me produktet e kafeinës shkakton një abort.

Çfarë duhet bërë

Nuk është e nevojshme të përjashtoni plotësisht kafeinën - thjesht mos konsumoni më shumë se 200 mg në ditë. Për të mos kaluar kufirin, udhëhiquni nga vlerat e përafërta të Ushqimeve që duhen shmangur në shtatzëni:

• 1 filxhan kafe të çastit - 100 mg kafeinë
• 1 filxhan ekspres - 140 mg
• 1 filxhan çaj - 75 mg
• 1 kanaçe kola (330 ml) - 40 mg;
• 1 kanaçe pije energjike (250 ml) - 80 mg;
• 50 g çokollatë të zezë - deri në 25 mg;
• 50 g çokollatë qumështi - deri në 10 mg.

Theksojmë edhe një herë: këto janë shifra të përafërta. Por ato mund të përdoren për llogaritje. Për shembull, nëse keni pirë një filxhan ekspres në mëngjes dhe një kanaçe kola në mes të ditës, keni marrë pothuajse 200 mg kafeinë.

8. Perimet dhe frutat e lara keq

Dhe gjithashtu manaferrat që rriten afër tokës - të njëjtat luleshtrydhe ose rrush pa fara në degët e poshtme të shkurret. Lëngjet e freskëta të shtrydhura janë gjithashtu të diskutueshme nëse nuk e dini se sa mirë i keni larë përbërësit para gatimit.

Cili është rreziku

Në tokë jetojnë edhe bakteret që shkaktojnë toksoplazmozë dhe botulizëm. Ekziston rreziku që një mollë e marrë nga toka ose një karotë e larë keq t'i bartë ato.

Çfarë duhet bërë

Është e pamundur të heqësh dorë nga frutat dhe perimet gjatë shtatzënisë: kjo është pjesë e një diete të shëndetshme të ekuilibruar. Por është e domosdoshme të monitorohet pastërtia e tyre. Nga kjo varet jo vetëm shëndeti i vetë nënës, por, ndoshta, jeta e foshnjës së ardhshme.