Nga vjen fryrja dhe si ta largoni atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Me shumë mundësi, asgjë nuk ju kërcënon. Por ende ia vlen të kontrolloni simptomat.

Kur të shkoni te mjeku sa më shpejt të jetë e mundur

Planifikoni një vizitë urgjente te një gastroenterolog ose terapist nëse një ndjenjë shpërthimi në stomak ju ndjek rregullisht, pothuajse çdo ditë. Dhe veçanërisht nëse vërehen simptoma shtesë:

• gjak në jashtëqitje;
• kapsllëk i zgjatur ose diarre;
• çdo ndryshim në frekuencën e lëvizjeve të zorrëve;
• humbje peshe pavarësisht se nuk keni ndryshuar asgjë as në dietë, as në aktivitet fizik;
• të përziera dhe të vjella të vazhdueshme ose të ndërprera.

Thirrni menjëherë një ambulancë (103, 112) ose shkoni në urgjencën më të afërt nëse fryrja shoqërohet nga:

• dhimbje të vazhdueshme të barkut;
• dhimbje djegëse në gjoks.

Të gjitha këto mund të jenë simptoma të kushteve vdekjeprurëse, duke përfshirë tumoret e zorrëve ose sulmet në zemër.

Megjithatë, shkaqet vërtet të rrezikshme të fryrjes janë shumë të rralla. Nëse nuk ka shenja kërcënuese, shanset janë që jeni mirë.

Dhe në mënyrë që ndjesia e shpërthimit të mos shfaqet në të ardhmen, mjafton të kuptoni shkaqet e saj dhe të ndryshoni pak zakonet ushqimore dhe stilin e jetesës.

Nga vjen fryrja dhe çfarë të bëni për të

Këtu janë shkaqet më të zakonshme dhe si t'i rregulloni ato.

1. Ju hani tepër

Stomaku është një organ mjaft i vogël. Sipas burimeve të ndryshme, në një gjendje të zgjatur, mund të mbajë nga 1 deri në 4 litra ushqim - ushqim dhe pije. Nëse hani tepër, muret e stomakut shtrihen përtej masës. Dhe ndjen rëndimin, barku po shpërthen.

Çfarë duhet bërë

Përpiquni t'i mbani madhësitë e porcioneve tuaja më të vogla. Nëse nuk jeni të ngopur, hani më shpesh - deri në 5-6 herë në ditë. Por mos shtyni në stomak më shumë sesa mund të mbajë.

2. Ju gëlltisni ajrin ndërsa hani ose pini

Adhuruesit e bisedave gjatë drekës shpesh vuajnë nga kjo. Kur flisni dhe hani në të njëjtën kohë, një pjesë e ajrit hyn në ezofag me çdo pickim. E njëjta gjë ndodh kur përtypni çamçakëz, thithni gjel sheqeri, pini përmes një kashte.

Çfarë duhet bërë

Vëzhgoni rregullin "kur ha, jam shurdh-memece". Shmangni ushqimet dhe zakonet që ju bëjnë të gëlltisni ajrin.

3. Ju përtypni keq ose hani shumë shpejt

Kjo çon në faktin se ju gëlltisni copa të mëdha. Ata zgjerojnë ezofagun, dhe për këtë arsye ajri hyn në stomak.

Çfarë duhet bërë

Sigurohuni që ushqimi juaj të jetë i përtypur mirë. Nga rruga, shumë njerëz hanë shumë shpejt, në copa të mëdha, kur janë nën stres. Mundohuni të mësoni se si të menaxhoni emocionet tuaja.

4. Jeni të pasur me ushqime të yndyrshme

Yndyra merr më shumë kohë për t'u tretur sesa proteinat ose karbohidratet. Prandaj, stomaku nuk zbrazet për një kohë të gjatë.

Çfarë duhet bërë

Mundohuni të kufizoni yndyrën në dietën tuaj.

5. Keni alergji ushqimore ose intolerancë ndaj disa ushqimeve

Këto dy kushte ndonjëherë janë të ngjashme, por kanë mekanizma të ndryshëm zhvillimi. Alergjia është një reagim i fuqishëm i sistemit imunitar ndaj një irrituesi, një alergjeni. Intoleranca ushqimore ka shkaqe gjenetike: trupi thjesht nuk e percepton këtë apo atë produkt dhe reagon ndaj pamjes së tij me zhvillimin e inflamacionit kronik.

Megjithatë, në kontekstin e fryrjes, reagimi i trupit ndaj ushqimeve “të papërshtatshme” është i njëjtë: ato mund të shkaktojnë gaz të tepërt në zorrë.

Këtu janë disa nga ushqimet dhe përbërësit e tyre që mund të jenë të rrezikshëm:

• Laktoza. Ky është emri i karbohidrateve kryesore në produktet e qumështit.
• Fruktoza. Këto janë sheqerna, të cilat janë veçanërisht të pasura me fruta të ëmbla (banane, rrush) dhe mjaltë.
• Vezët. Gazrat e tepërta dhe fryrja e barkut janë simptomat kryesore të alergjisë ndaj vezëve.
• Gluteni. Kjo është një proteinë që gjendet në farat e drithërave, veçanërisht në grurë, thekër, elb. Konsumimi i tepërt mund të çojë në një sërë simptomash të tretjes, duke përfshirë fryrjen.

Çfarë duhet bërë

Mundohuni të gjurmoni se çfarë keni ngrënë përpara se të keni një ndjenjë shpërthimi në stomak dhe zorrë. Ndoshta po flasim vërtet për intolerancën ushqimore.

Nutricionistja Nicola Shubrook në një intervistë për NetDoctor

Nëse dyshoni se keni intolerancë ndaj disa ushqimeve, ndaloni plotësisht për të paktën 21 ditë dhe shikoni nëse simptomat tuaja përmirësohen.

6. Ju hani ushqime që shkaktojnë formimin e tepërt të gazit

Këto produkte përfshijnë:

• pije të gazuara, duke përfshirë birrën;
• produkte që përmbajnë ëmbëlsues artificialë - aspartam, sukralozë, sorbitol, ksilitol;
• disa perime dhe fruta me përmbajtje të lartë fibrash - bishtajore (fasule, bizele, thjerrëza), lakër (lakër e bardhë, lakër Brukseli, lulelakër), karrota, mollë, kajsi, kumbulla të thata;
• suplemente dietike që përmbajnë fibra.

Çfarë duhet bërë

Përpiquni për një kohë të hiqni dorë nga ushqimi që stimulon formimin e gazit dhe vëzhgoni se si ndiheni. Nëse arrini të gjeni një produkt që provokon fryrjen e barkut, nuk keni pse të hiqni dorë nga ai – mjafton të kufizoni përdorimin e tij.

Mund të provoni të plotësoni dietën me ushqime që, përkundrazi, reduktojnë prodhimin e gazit.

Elena Kalen nutricioniste

Për të eliminuar fryrjen, mund të përdorni produkte të qumështit të fermentuar: kos natyral, kefir, qumësht të pjekur të fermentuar. Ato përmbajnë baktere të dobishme që ndihmojnë në tretjen e ushqimit. Nëse keni fryrje, duhet të hani qull. Bollguri ndihmon në normalizimin e tretjes, dhe qulli i hikërrorit përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve. Ilaçi më popullor në shtëpi për fryrjen është kopra. Mund ta shtoni në sallata për të parandaluar fryrjen, ose të bëni një zierje të farës së koprës.

7. Jeni kaps

Normalisht, ka gazra në sistemin e tretjes. Kur ka shumë prej tyre, ata tërhiqen përmes anusit. Por me kapsllëk, kalimi i gazrave është i vështirë. Ato grumbullohen në zorrë dhe shkaktojnë fryrje.

Çfarë duhet bërë

Kuptoni shkaqet e kapsllëkut. Kur normalizoni lëvizjet e zorrëve, problemi i fryrjes do të largohet vetë.

8. Ti pi duhan

Pirja e duhanit ndikon në aktivitetin e traktit tretës dhe mund të shkaktojë formimin e gazit.

Çfarë duhet bërë

Ndaloni duhanin. Ose të paktën shtrihuni për cigaren tuaj më rrallë.

9. Keni probleme me sistemin tretës

Prodhimi i gazit shpesh rritet në çrregullime të zorrëve si divertikuliti, koliti ulceroz ose sëmundja e Crohn.

Çfarë duhet bërë

Nëse fryrja e barkut ju shqetëson shpesh, drejtohuni te një gastroenterolog, edhe nëse nuk ka shenja të tjera paralajmëruese. Kjo është e nevojshme për të përjashtuar sëmundjet e mundshme të traktit gastrointestinal.