Pse një mënyrë jetese e ulur është e keqe për zemrën tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sa më shumë kohë të kaloni, aq më shumë ka të ngjarë të zhvilloni dëmtim të muskujve të zemrës.

Ata që rrinë ulur për 9-10 orë në ditë (dhe kjo është shumica e punonjësve të zyrës) rrezikojnë diabetin dhe problemet e zemrës. Dhe rreziku pothuajse nuk zvogëlohet, edhe nëse luani sport. Shkencëtarët arritën në përfundime të tilla.

Imobiliteti ka qenë prej kohësh i lidhur me dështimin e zemrës. Me këtë sëmundje, zemra gradualisht dobësohet dhe nuk mund të pompojë sasinë e nevojshme të gjakut. Si rezultat, qelizat nuk marrin mjaftueshëm oksigjen.

Për të kuptuar se si një mënyrë jetese e ulur është e lidhur me sëmundjet e zemrës, kardiologët në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Teksasit ekzaminuan proteinat Troponin Sjellja e ulur dhe lëndimi nënklinik kardiak. Është një shënues i dëmtimit të miokardit: për shembull, sasi të mëdha troponinash lëshohen në gjak gjatë një ataku kardiak.

Edhe një nivel pak i ngritur i këtyre proteinave shkakton shqetësim për kardiologët nëse nuk ulet për një kohë të gjatë. Një nivel i ngritur kronikisht sinjalizon dëmtim të muskujve të zemrës. Nëse nuk bëni asgjë, mund të zhvillohet dështimi i zemrës. Kardiologu Philip Kuzmenko, autor i kanalit Telegram "Doctor Phil", foli për sa i rrezikshëm është.

Philip Kuzmenko, terapist, kardiolog, mësues universiteti.

Dështimi kronik i zemrës ul seriozisht cilësinë (njerëzit marrin gulçim dhe ënjtje në këmbë) dhe jetëgjatësinë. Pa eliminuar shkakun që shkaktoi CHF, rezultati është pothuajse gjithmonë një përfundim i paramenduar - vdekja e papritur.

Shkencëtarët analizuan rezultatet e studimit të madh kardiak The Dallas Heart Study duke përdorur teknikën e mostrës së probabilitetit për dallimet etnike dhe shëndetësore kardiovaskulare. Ata shqyrtuan EKG-të, testet e gjakut dhe të dhënat e gjurmuesit të aktivitetit nga mbi 1700 pjesëmarrës të shëndetshëm. Vëmendje e veçantë iu kushtua nivelit të troponinave në gjak dhe leximeve të gjurmuesve të aktivitetit.

Doli se shumë pjesëmarrës kalojnë më shumë se 10 orë ulur në ditë dhe rrallë luajnë sport. Në thelb, aktiviteti i tyre fizik është i kufizuar në ecje. Ata gjithashtu treguan nivele të ngritura të troponinës. Sigurisht, ishte shumë më e ulët se në një atak në zemër, por megjithatë sinjalizon një dëmtim të fshehur të miokardit.

Studiuesit testuan faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në nivelet e troponinës: mosha, gjinia, indeksi i masës trupore, gjendja e zemrës. Por lidhja me një mënyrë jetese të palëvizshme ishte më e theksuar.

Të gjitha sistemet e trupit janë të përshtatura për aktivitet fizik, sepse paraardhësit tanë nuk rrinin në zyrë, por vraponin pas presë ose për të mos u bërë vetë pre. Prandaj, puna e ulur është një faktor rreziku serioz për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe, si rezultat, dështimit kronik të zemrës.

Philip Kuzmenko

Shkencëtarët ende nuk mund të shpjegojnë saktësisht se si një mënyrë jetese e ulur dëmton qelizat muskulore të zemrës. Sipas kreut të studimit, kardiologut James de Lemos (James de Lemos), ai ndikon në zemër në mënyrë indirekte. “Palëvizshmëria lidhet me obezitetin, diabetin dhe depozitimin e yndyrës në zemër. E gjithë kjo mund të dëmtojë muskulin e zemrës”, thotë ai.

Për më tepër, është e rëndësishme jo vetëm të uleni më pak, por edhe të lëvizni më shumë. Edhe pse nuk kishte asnjë efekt të rëndësishëm të ushtrimeve në nivelet e troponinës, de Lemos këshillon të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Ecni lart dhe zbritni shkallët, parkoni makinën tuaj në skajin më të largët të parkingut, mbani takime ndërsa jeni në këmbë ose në lëvizje.

Një person që punon në zyrë duhet: të ecë të paktën 2 orë në ditë; ngrihuni nga tavolina çdo orë gjatë ditës së punës dhe bëni një ngrohje 3-5 minuta (squats, rrotullime të trupit, shtrirje); kryeni stërvitje kardio (në mungesë të kundërindikacioneve) 3-4 herë në javë.

Philip Kuzmenko