6 mënyra për të rritur vetëbesimin tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vetëvlerësimi i ulët mund të ndikojë negativisht në produktivitetin tuaj dhe mund t'ju ngatërrojë lehtësisht. Këto gjashtë këshilla do t'ju ndihmojnë të përmirësoni shpejt mendimin e të dashurit tuaj për veten.

1. Mos harroni se si keni mësuar diçka të re në të kaluarën

Kur mësoje diçka të re, ishe vazhdimisht nervoz, nuk e linte ndjenjën e dyshimit për veten. Dukej se thjesht nuk ishe në gjendje të zotërosh diçka të re. Keni qenë të stresuar. Por hap pas hapi gjithçka funksionoi, dhe tani ju kujtoni me një buzëqeshje se si filloi gjithçka.

Tani, kur filloni të studioni diçka ose përpiqeni të bëni diçka për herë të parë, mbani mend të kaluarën. Mos harroni se nervozizmi dhe stresi janë normale kur mësoni gjëra të reja.

2. Bëni atë që keni shtyrë për një kohë të gjatë

Për shembull, telefononi ose shkruani miqve tuaj, pastroni shtëpinë ose kopshtin tuaj (nëse keni), rregulloni makinën tuaj, rregulloni dokumentet, përgatitni ushqime të shijshme dhe të shëndetshme. Bëni gjithçka që mund t'ju përfshijë në procesin e vendimmarrjes. Përfundimi i një detyre që e keni shtyrë për një kohë të gjatë ju ndihmon të ndiheni krenarë për veten dhe natyrisht rrit vetëvlerësimin tuaj.

3. Bëni atë në të cilën jeni të mirë

Mund të jetë çdo gjë. Not, vrap, vallëzim, gatim, pikturë, shkrim e kështu me radhë. Nëse është e mundur, bëni diçka që ju tërheq vëmendjen dhe ju lejon të futeni në "rrjedhën" kur harroni gjithçka tjetër. Do të ndiheni më kompetentë dhe do të ndiheni sikur mund të lëvizni male. Aktivitete të tilla janë një kundërhelm i madh për vetëvlerësimin e ulët.

Bëni gjërat tuaja të preferuara të paktën një herë në javë. Njerëzit që janë rregullisht në “fluks” duken më të lumtur dhe më të shëndetshëm.

4. Relaksohuni siç duhet

Nëse jeni të lodhur, ndiheni të mbingarkuar, të mungesës së besimit, gjëja e parë që duhet të bëni është të relaksoheni. Secili ka mënyrën e vet për t'u çlodhur. Dikush ka nevojë për një ndryshim aktiviteti, dikush ka nevojë për një filxhan kafe, dhe dikush ka nevojë për 10 minuta paqe dhe qetësi. Nëse nuk e keni gjetur ende rrugën tuaj, provoni meditimin.

5. Mos harroni atë që keni arritur

Herën e parë që do ta provoni, do të jetë e vështirë. Por herë pas here, një listë e arritjeve tuaja do të formohet në trurin tuaj. Kjo është një listë e dobishme psikologjikisht, pasi do të rrisë vetëvlerësimin tuaj me ndihmën e kujtimeve tuaja. Mësuat si të drejtoni një makinë (sa herë keni shurdhuar gjatë stërvitjes?), luani futboll / volejboll / basketboll, keni kaluar shumë provime, jeni në formë, keni kursyer shumën e nevojshme të parave … Mund të ketë shumë shembuj.

6. Mos harroni se mund të gaboni

Mos harroni se mendimet dhe kujtimet tuaja ndikojnë në sjelljen tuaj dhe në mënyrën se si ndiheni. Prandaj, kur ndiheni keq, do të mbani mend vetëm gjëra të këqija dhe kështu do ta çoni veten në një gjendje edhe më të depresionit. Kjo është kur ju duhet të zbatoni këshillat tona dhe të relaksoheni siç duhet.

Prodhimi

Pasi të provoni disa ose të gjitha këshillat tona për veten tuaj, konsideroni t'i bëni ato një pjesë integrale të jetës suaj. Vetëvlerësimi i mirë nuk është një aksident, por rezultat i të menduarit dhe veprimit të duhur ditë pas dite.

Paç fat!