Si të bëheni minimalist në 30 ditë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një eksperiment nga blogerja e kuzhinës Claire Lower.

Një ditë më ra në sy: jeta ime nuk do të jetë kurrë elegante, e lehtë dhe e relaksuar. Ndërsa unë ëndërroj vetëm për një gardërobë të ardhshme në të cilën do të varen vetëm sende të qepura me tone të heshtura, këmisha dhe pulovra në nuanca natyrale të fildishtë dhe guri, do të vazhdoj të porosis kërcyes me donut të lyer në shitje në dyqanin online dhe të blej gjerdan në formojnë skeletin e dinosaurëve.

Hoqa dorë nga ideja për të reduktuar veshjet në bazë, por në të njëjtën kohë vendosa të gjej mundësi për një jetë minimaliste. Unë jam vazhdimisht i hutuar nga telefoni im, duke shkruar diçka në internet, duke pyetur veten se çfarë do të thonë për mua. Dhe unë humbas aftësinë për të vazhduar një bisedë si një person normal.

Kam ngecur në një blog për një jetë të thjeshtë dhe të matur me sa më pak gjëra. Blogu drejtohet nga Anuschka, një grua elegante dhe e lumtur që duket sikur di gjithçka.

Vendosa të mësoja prej saj dhe gërmova të gjithë faqen derisa gjeta një plan "" - kjo ishte ajo që më duhej. Unë propozoj të shkoj në këtë rrugë me mua. Kush e di, ndoshta do të filloni të blini edhe këmisha elegante të lirshme?

Dita 1. Kaloni 24 orë jashtë linje

Oh jo. Unë supozova se rruga drejt përsosmërisë do të fillonte me diçka të tillë. Por unë as nuk e dija për refuzimin e plotë të internetit.

Unë jetoj dhe punoj në internet, kështu që nuk mund të filloja të aktroj për një javë të tërë. Duhej të prisja të shtunën për të mos çmendur nga mendimi i postimeve të humbura nga redaktorët ose përdoruesit e zemëruar.

Kam fikur të gjitha njoftimet në rrjetet sociale dhe kam dalë për një shëtitje me burrin tim, duke shijuar natyrën, në vend që të fotografoj për Instagram. Bëra disa foto, sepse vendet përreth ishin të bukura. Por këto ishin foto të natyrës, jo selfie! Kjo tashmë vlen diçka.

Meqenëse nuk bëja një regjistrim të çdo hapi që hidhja, por thjesht mund të admiroja pemët dhe përrenjtë, as që u ndala mbi një gur. Por kur u kthyem në shtëpi, fillova të shqetësohem. Imagjinova komente tallëse nga llogari armiqësore anonime në Twitter.

Po sikur dikush të më sulmojë tani në internet, dhe unë nuk mund të mbrohem dhe të kuptoj situatën?

Të nesërmen në mëngjes kontrollova të gjitha llogaritë e mia dhe zbulova se asgjë e rëndësishme nuk kishte ndodhur. Dhe u ndjeva shumë budalla.

Dita 2. Meditoni 15 minuta

Unë kam medituar dy herë në jetën time. Një herë në një klasë joga (as që e dija se ishte meditim), një herë tjetër me një aplikacion të veçantë meditimi. Unë isha gati të shkarkoja një aplikacion tjetër, por në vend të kësaj gjeta një përgjigje për pyetjen se si të meditoja në WikiHow. Doja të filloja meditimin duke parë një kristal, por nuk kam asnjë kristal, kështu që u ndala në faktin se sapo u ula dhe fillova të përqendrohesha në frymëmarrjen time.

Binte shi jashtë dritares, kështu që kolona zanore ishte e mrekullueshme, por ishte e vështirë të meditoje. Këngët rrotulloheshin në kokën time, por në mes të meditimit arrita të arrij rezultatin. Tingujt që zakonisht më bënin të bardhë-nxehtë, si për shembull kur qeni përtyp ose gërvisht diçka, nuk më shqetësonin më. Më erdhi të flija.

Nuk mund të them se kam vënë re ndryshime serioze, por jam bërë pak më i qetë. Edhe nëse jam jashtëzakonisht i zënë, gjithmonë mund të gjesh 15 minuta dhe t'ia kushtosh vetes. Dhe asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë.

Dita 3. Organizoni jetën tuaj dixhitale

E përdora këtë detyrë si një mundësi për t'u çregjistruar nga shumë postime. Pastaj u përpoqa të zvogëloj numrin e mesazheve të palexuara në zero. Sapo u përpoqa, sepse diku kishte ende dy letra të palexuara përreth, të cilat nuk mund t'i gjeja, duke parë të gjithë inbox-in.

Isha tmerrësisht i mërzitur për këto emaile, por dy mesazhet hyrëse janë më pak shqetësuese se 1723 me të cilat fillova.

Dita 4. Kaloni një ditë pa ankesa

Nuk jam i sigurt se e kam përballuar këtë detyrë. Nuk e di cili është ndryshimi midis "pakënaqësisë së shprehur definitivisht" dhe thjesht "vërejtjes se diçka nuk është optimale". Preferoja të flisja vetëm në një mënyrë pozitive dhe i lejoja vetes deklarata negative vetëm në situata kur ishte e pamundur të bëhesha pa të. Le të themi kur më digjen këmbët.

Gjithçka ishte në rregull derisa një mik më dërgoi një mesazh duke më paralajmëruar se dikush në internet po më qortonte! I thashë burrit tim dhe më pas kujtova se kjo mund të konsiderohet si ankesë. Pastaj u kufizova në ritregimin e momenteve kyçe të tregimit me një minimum emocionesh, më pas vendosa që nuk kishte asgjë për të bërë për këtë dhe munda të flisja me qetësi.

Nuk e di pse u bë më e lehtë, por arrita të mos i përsëris të njëjtën gjë burrit tim një milion herë, për të cilën, jam i sigurt, ai është shumë mirënjohës.

Dita 5. Theksoni tre deri në gjashtë detyra kritike

Ishte e ndërlikuar. Nuk e dija për cilën periudhë të vendosja prioritete: për një ditë, për një muaj, për një jetë, apo më duhet të përshkruaj detyrat aktuale. Pastaj bëra tre lista: synimet aktuale (nga tani dhe për tre vjet në vazhdim), objektivat për të ardhmen e afërt (për një periudhë nga tre deri në dhjetë vjet) dhe objektivat për të gjithë jetën. Bazuar në rezultatet, kam identifikuar pesë detyrat më të rëndësishme me të cilat do të doja të punoja:

• Libri im;
• palestër - Unë dua të vrapoj një gjysmë maratonë vitin e ardhshëm;
• financa;
• martesa - ju duhet të mbeteni partnerë të mirë për njëri-tjetrin;
• familja - për t'u kushtuar më shumë kohë prindërve, vëllezërve dhe motrave, përfundimisht për të pasur ose adoptuar një fëmijë.

Dita 6. Filloni çdo mëngjes me një ritual

Kur fillova të punoja në shtëpi, imagjinata ime pikturoi një pamje të bukur: zgjohesha herët, bëja joga, haja një mëngjes të shëndetshëm. Por unë ha mëngjes rrallë dhe bëj joga edhe më rrallë.

Anushka rekomandon fillimin e ditës me një ritual relaksues dhe energjik, në vend që të nxitoni për të kontrolluar numrin e mesazheve në hyrje (dhe si e di vetëm ajo?).

Ushtrimet e mëngjesit nuk janë të përshtatshme për mua, është shumë e vështirë të shkruaj diçka para se të bëj punën. Rituali im i mëngjesit është shumë i thjeshtë: përqafoj dhe flas me qenin tim para se të ngrihem nga shtrati. Mund të mos jetë shumë i ngjashëm me një ritual, por është relaksues dhe ngritës.

Dita 7. Organizoni listat tuaja të leximit

Në fillim mendova se Anushka po fliste për libra dhe se ky ishte një ushtrim i kotë. Por ajo donte të thoshte gjithçka që lexoja në internet. Ishte e nevojshme të çregjistrohesh dhe të fshish faqeshënuesit. Duke qenë se u pajtova vetëm në dy blogje që më pëlqejnë, e gjithë vëmendja shkoi te faqeshënuesit, të cilët ishin në rrëmujë të plotë. Krijova dosje të veçanta për faqeshënuesit: "E vjetër", "Aktuale", "Projekte të tjera", rendita gjithçka dhe shijova rezultatin e rregullt dhe të rregullt të punës.

Dita 8. Mësoni të doni vetminë

Gati. Unë tashmë e dua vetminë.

Dita 9. Hidheni tepricën nga çanta juaj kozmetike

Udhëzimet për këtë ditë dukeshin frikësuese dhe në fillim nuk doja t'i ndiqja: “Bëni një listë të të gjitha produkteve që përdorni gjatë gjithë kohës, duke filluar me kujdesin e flokëve. Pjesa tjetër duhet hedhur tutje”.

Por më pas u zbulua një boshllëk në udhëzime dhe unë e bëra listën sa më të paqartë, duke shkruar thjesht "buzëkuq", "sonda". Duke qenë se ky nuk ishte një veprim tërësisht i sinqertë, hodha të gjithë grimin që nuk kisha përdorur kurrë, buzëkuqin e prishur dhe peeling kimik, i gjithë efekti i të cilit ishte në fytyrën e skuqur.

Dita 10. Mos kontrolloni emailet dhe mediat sociale deri në kohën e drekës

U largova pak nga udhëzimet dhe kontrollova postën time sepse prisja një letër të rëndësishme. Por nuk i shikova rrjetet sociale. Më ndihmoi që i çaktivizova sinjalizimet në ditën e parë.

Bëra shumë atë mëngjes. Unë kam filluar të dyshoj se babai im kishte të drejtë kur tha se mediat sociale vetëm e shpërqendrojnë nga biznesi.

Dita 11. Vlerësoni zotimet tuaja

Nuk do të përshkruaj detajet, por pranova të realizoja një projekt që nuk kishte nevojë të ndërmerrej. Nuk mora asnjë shpërblim për kohën time dhe ndërsa ishte mirë të dija që po bëja një shërbim, mungesa e kompensimit filloi të ndikojë në punën time. Me kaq shumë detyra përreth për të cilat paguheni për t'i bërë, bëhet gjithnjë e më e vështirë të bësh diçka falas.

Dita 12. Vendosni objektiva për vitin e ardhshëm

Është e thjeshtë. Këtë vit, dua të fitoj honoraret e mia të botimit, të përfundoj projektin tim të librit dhe të mësoj se si të pres mishin dhe shpendët.

Dita 13. Pastroni dollapin tuaj

Relativisht kohët e fundit, unë tashmë isha duke zgjidhur gjërat, duke u përgatitur për një udhëtim nëpër vend. Por kjo nuk e ndryshoi faktin që dollapi ishte në rrëmujë të plotë. Kur një grumbull plehrash nga këndi i largët shkoi në grumbullin e plehrave, ata arritën të vendosnin një shportë rrobash në hapësirën e zbrazët. Menjëherë u bë më e lehtë për mua.

Dita 14. Filloni të mësoni një aftësi të re

Siç tregoi dita e 12-të, qëllimi im është të mësoj se si të pres mishin siç duhet. Burri im më dha një libër me këtë temë, kështu që unë bëra hapin tjetër dhe e hapa.

Dita 15. Shqyrtoni zakonet tuaja të përditshme

Zakonet e mia janë të fle pas nëntë të mëngjesit dhe të ulem i përkulur mbi kompjuter, duke harruar të pi ujë. Unë i kam studiuar këto zakone dhe dyshoj se mund të ndryshohen ndjeshëm. Por mund të përpiqeni të uleni më në mënyrë të barabartë dhe të pini më shumë ujë.

Kohët e fundit kam krijuar një zakon të mirë, edhe pse jo të përditshëm. Fillova të vrapoj dhe më pëlqen.

Dita 16. Mos blini asgjë brenda 24 orëve

Nuk ishte e mundur sepse më duhet të blej përbërës për të shkruar për një blog ushqimor. Kështu që detyra e ditës mbeti e parealizuar, por kjo nuk më shqetëson.

Dita 17. Bëni një gjë në të njëjtën kohë

Zakonisht kam 10 skeda të hapura dhe kontrolloj vazhdimisht rrjetet sociale dhe kontrolloj kutitë hyrëse ndërsa shkruaj artikuj. Mbylla të gjitha dritaret e panevojshme dhe trajtova vetëm një problem. Kur asgjë nuk më shpërqendronte, fjalët gjendeshin më shpejt.

Por ndjeva siklet psikologjik sepse nuk e di se si po shkojnë gjërat në postën time.

Dita 18. Dilni nga miqtë dhe ndjekësit në rrjetet sociale

Unë jam çregjistruar nga qindra ndjekës në Twitter. Kjo është vërtet e mrekullueshme.

Dita 19. Dilni për një shëtitje dhe jini të vetëdijshëm për momentin

Teknikisht, nuk shkova për shëtitje. Unë bëra një vrap në orar dhe vendosa të praktikoj vëmendjen gjatë vrapimit. Rezulton se ndihmon për të vrapuar. I vura vetes detyrën të vrapoja 6.5 kilometra (që tashmë është më shumë se rezultati i fundit për kilometër) dhe vrapoja 8 kilometra.

Vetëdija - një qëndrim i vëmendshëm ndaj trupit tim dhe gjërave rreth meje - më lejoi të kontrolloja veten çdo sekondë, të ndryshoja qëndrimin tim dhe gjerësinë e hapit dhe të rregulloja punën e muskujve.

Sinqerisht, më ndihmoi të vrapoja më shumë se zakonisht.

Dita 20. Lexim në vend të TV

Duke harruar të paralajmëroja familjen time që të mos ndezte televizorin për shkak të vendimit tim për t'u bërë minimalist, me vizion periferik shikoja lajmet në kuzhinë, por pas drekës mora një libër dhe shkova të lexoja. Mësova shumë gjëra interesante.

Dita 21. Mbani një ditar për 20 minuta

Kjo detyrë më mërziti, sepse për disa arsye i shkrova të gjitha të këqijat që më ndodhi dhe e bëra këtë ditë më pak produktive. Prandaj, nuk mbaj ditar. Gjithmonë përfundon me mua duke shkruar për diçka të keqe dhe shqetësimet e regjistruara në letër bëhen më reale. Dhe nuk do të pushoj derisa t'i gris të gjitha faqet dhe t'i hedh në tualet. Ndoshta nuk po i mbaj gabim ditarët e mi.

Dita 22. Krijoni një ritual relaksues para gjumit

Për momentin, rituali im i mbrëmjes është ky: shikoj shfaqjen televizive derisa qepallat e mia fillojnë të mbërthehen, laj fytyrën me nxitim dhe laj dhëmbët. Jo shumë relaksuese.

Vendosa të ndryshoj ritualin tim dhe të përkëdheli veten para se të shkoj në shtrat. Unë shpesh i laj duart dhe ato nuk janë mësuar ende me klimën e thatë. Kam plot tuba kremi dore të papërdorura dhe njëra prej tyre është vendosur pranë lavamanit. Kështu kujdesi i lëkurës në mbrëmje u kthye në një ritual. Përveç kësaj, koha e procedurave të higjienës ka ndryshuar. Nëse më parë vrapoja në tualet pas disa episodeve të serialit, tani laj fytyrën para se të ndez televizorin. Ndihmon për të shmangur ngrënien para gjumit.

Dita 23. Mos vishni grim

I bërë. Askush nuk bërtiti dhe nuk iku nga unë i tmerruar, kështu që gjithçka është në rregull. Plus, nuk më duhej të laja grimin përpara se të bëja vrap. (Një shenjë nga eyeliner i larë keq nuk llogaritet si grim, apo jo?)

Dita 24. Falenderoni

Unë kam bërë një listë të gjatë të gjërave për të cilat jam mirënjohës. Kishte gjëra të mëdha si "një trup i shëndetshëm" dhe "mbështetje nga një i dashur", si dhe shumë gjëra të vogla si bomba për banjë dhe daffodils.

Dita 25. Mos e planifikoni ditën tuaj

Doli e vështirë, por në mbrëmje bëra një listë të detyrave. Vendosa të mos harroj për të, por edhe të mos respektoj rreptësisht planet, duke lejuar që ngjarjet të ndodhin. Nuk e mbylla ditën siç ishte planifikuar, por asgjë e veçantë nuk ndodhi.

Dita 26. Identifikoni faktorët që shkaktojnë stres

Këtu janë faktorët kryesorë që më bëjnë nervoz:

• letra për të cilat nuk kishte përgjigje (nuk ka rëndësi nëse janë shkruar për mua apo nga unë);
• rrëmujë në shtëpi;
• situata e papërsosur e jetës;
• duke lexuar tekstet e mia të vjetra (po sikur të gjej një gabim?);
• të ardhura të parregullta, të cilat janë të pashmangshme për një profesionist të pavarur;
• një rrëmujë në frigorifer plot me ushqime të dyshimta që askush nuk i ha.

Pjesa më e madhe e stresit mund të shmanget, si përgjigjja në kohë e emaileve dhe pastrimi i rafteve të frigoriferit, por duhet bërë shumë për të adresuar çështjen financiare dhe për të ndryshuar situatën e jetës.

Ndoshta nëse rregulloj gjërat e vogla, mund të më ndihmojë të përballoj nivelet më të larta të stresit?

Dita 27. Pastroni sirtarin e gjërave të vogla

Nuk kam një hapësirë të dedikuar për ruajtjen e sendeve të vogla, por më kap paniku sa herë që hap një dollap apo frigorifer. Kështu që e pastrova. Sinqerisht, asgjë nuk më qetëson më mirë se rregulli në kuzhinë.

Dita 28. Çlirohu nga qëllimi

Shumë vite më parë, kur kuptova se nuk doja të bëhesha veteriner, e ndryshova këtë synim për t'u bërë doktoraturë. Natyrisht, ky synim nuk u arrit, megjithëse vazhdimisht i kthehesha idesë për të vazhduar studimet. Interesat varionin nga qasja shkencore ndaj produkteve e deri te komunikimi.

Tani mund të heq dorë nga ky objektiv. Nuk do ta bëj kurrë këtë sepse nuk dua të kthehem në shkollë.

Dita 29. Çaktivizo sinjalizimet

Kjo u bë në ditën e parë! Një veprim më dha kaq shumë liri! Nuk humbas më kohë duke parë telefonin tim, tweet-et dhe pëlqimet nuk më shpërqendrojnë më.

Dita 30. Vlerësoni pesë blerjet tuaja më të fundit

Blerjet e mia të fundit ishin të panevojshme dhe rezultati duket si ky:

1. River Running nga Joan Didion (9,99 dollarë) - Më pëlqeu jashtëzakonisht romani dhe nuk dekurajohem kurrë duke blerë libra.
2. Një shishe verë e gazuar që miqtë e mi dhe unë e hapëm ndërsa shikonim një dokumentar për shampanjën (20 dollarë). Vera kishte një aromë të çuditshme me nuanca djathi blu. Tingëllon e çuditshme, por më pëlqeu.
3. Dreka promovuese në një restorant (30 dollarë) është një humbje e keqe. Nuk e di nëse kanë ndonjë gjë të denjë në meny, por nuk dua ta kontrolloj më.
4. Tavolina e re (93 dollarë) është një blerje e shkëlqyer, jam lodhur duke punuar në tryezën e kuzhinës.
5. Rroba banje e formulave kimike (85 dollarë) është një fatkeqësi e plotë. E ktheva dhe i mora paratë.

Mund të konkludohet se duhet të ha më pak në kafene dhe restorante, të ulem më shpesh në shtëpi, të lexoj dhe të pi verë. Jo plani më i keq që do ta bëjë jetën time më të lehtë.

E bëra

Jo çdo ditë mund të ndryshonte diçka në jetën time, por mësova diçka të re për veten time:

• fytyra ime duket mirë pa grim, nuk më nevojitet për aktivitetet e mia të përditshme;
• mbajtja e frigoriferit tim të rregullt bën mrekulli për shëndetin tim mendor;
• vrapimi është më efektiv se meditimi, për mua është mënyra e vetme për të dëgjuar trupin tim.

Shumicën e kohës nuk kam nevojë të jem online, nuk ka asgjë në internet që nuk mund të presë.

Në përgjithësi, fillova t'u kushtoj më shumë vëmendje gjërave që ia vlejnë dhe shpresoj që zakonet e reja të mbeten me mua. Plani funksionoi shumë, megjithëse ende vishem si adoleshente.

A keni vrapuar ndonjëherë në një maratonë të ngjashme? Dëshironi të jetoni më lehtë? Dëshironi të vishni këmisha të gjera në nuanca natyrale?