Si ndikon mendja në trup dhe nivelet e stresit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Psikosomatika, ose ndikimi i psikikës në sëmundjet e trupit, është i njohur që nga kohërat e lashta, por mekanizmi i këtij fenomeni ka mbetur prej kohësh mister. Hulumtimet e fundit kanë zbuluar fakte interesante që hedhin dritë mbi natyrën e psikosomatikëve dhe shpjegojnë se çfarë na ndihmon të përballemi me stresin.

Si lidhet mendja me trupin

Mendimet tona e kanë origjinën në korteksin cerebral - struktura e trurit përgjegjëse për aktivitetin më të lartë mendor të një personi. Dhe shumë nga funksionet e trupit, duke përfshirë reagimin ndaj stresit, rregullohen nga hormonet që sintetizohen në gjëndrat endokrine. Për shembull, gjëndrat mbiveshkore janë përgjegjëse për prodhimin e adrenalinës dhe norepinefrinës, të cilat lëshohen në qarkullimin e gjakut gjatë stresit dhe janë përgjegjëse për përgjigjen lufto-ose-ik.

Shkencëtarët kanë supozuar më parë se disa zona të korteksit duhet të kontrollojnë punën e gjëndrave mbiveshkore, por numri dhe vendndodhja e tyre e saktë mbeti një mister.

Në kërkimin motorik, zonat njohëse dhe afektive të korteksit cerebral ndikojnë në palcën e veshkave. Në vitin 2016, botuar në Procedurat e Akademisë Kombëtare të Shkencave të SHBA-së, u zbulua se ekziston një numër i madh i lidhjeve nervore midis korteksit cerebral dhe palcës mbiveshkore.

Sipas të dhënave të reja, ndikimi më i madh vjen nga zonat motorike, ose motorike të korteksit, nga zonat përgjegjëse për aftësitë njohëse dhe zonat që kontrollojnë gjendjen e afektit. Kjo çon në disa përfundime të dobishme.

Ne mund të kontrollojmë ndikimin

Në përgjigje të stresit, në trupin tonë ndodhin ndryshime të ndryshme: rrahjet e zemrës rriten, djersitja rritet, bebëzat zgjerohen. Këto ndryshime ndihmojnë trupin të përgatitet për veprim dhe janë pjesë e përgjigjes lufta ose fluturimi. Sidoqoftë, në botën moderne, reagime të tilla kanë më shumë gjasa të ndërhyjnë: ato nuk ju lejojnë të përqendroheni dhe të veproni në mënyrë efektive.

Përgjigja e trupit ndaj ndikimit duket të jetë e pakontrollueshme, por hulumtimet vërtetojnë të kundërtën. Për shkak se një rrjet neuronesh lidh gjëndrat mbiveshkore dhe zonat e korteksit cerebral përgjegjës për vetëkontrollin, ne mund të kontrollojmë reagimin e trupit tonë ndaj stresit.

Meqenëse kemi korteksin cerebral, ne kemi një zgjedhje. Nëse dikush ju fyen, ju nuk domosdoshmërisht e goditni ose ikni. Ju keni më shumë opsione, të tilla si injorimi i fyerjes ose përgjigjja me mendje.

Peter L. Strick është një neuroshkencëtar në Universitetin e Pitsburgut

Mos u udhëheqni nga emocionet dhe reagimet e trupit. Provoni teknika të ndryshme për të përballuar stresin: frymëmarrje të thellë, mendime pozitive, fokusim në momentin aktual, meditim.

Yoga dhe Pilates ndihmojnë në luftimin e stresit

Shkencëtarët kanë zbuluar se zonat motorike të korteksit, të cilat janë përgjegjëse për qëllimin për të lëvizur dhe vetë lëvizjen, kanë një efekt të rëndësishëm në medullën mbiveshkore. Një nga këto zona është pjesë e korteksit motorik primar që kontrollon lëvizjen dhe qëndrimin aksial të trupit.

Kjo lidhje shpjegon pse ushtrimet kryesore mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin dhe pse praktikat si joga dhe Pilates kanë një efekt qetësues. Ata kërkojnë qëndrim të duhur të trupit, koordinim dhe fleksibilitet, të cilat kanë një efekt pozitiv në aftësinë për të qëndruar të qetë dhe për të menaxhuar stresin.

Kujtimet negative shkaktojnë stres

Studimi zbuloi gjithashtu se zonat e korteksit që aktivizohen kur futemi në konflikt ose bëjmë një gabim lidhen gjithashtu me gjëndrat mbiveshkore.

Peter Strick sugjeroi njohuri të reja se si mendja ndikon në trup. se kjo vlen edhe për gabimet imagjinare. Kur imagjinoni përsëri gabimin tuaj, fajësoni veten për ngjarjet e kaluara, ose mbani mend ngjarjet traumatike, korteksi dërgon sinjale në palcën e veshkave dhe trupi reagon në të njëjtën mënyrë si gjatë ngjarjeve reale: adrenalina dhe norepinefrina lëshohen në qarkullimin e gjakut. goditi ose vrapo."

Kjo dëshmon përfitimet e të menduarit pozitiv për shëndetin fizik dhe mendor. Asnjë mendim negativ - pa stres shtesë, i cili ndikon menjëherë në gjendjen e trupit.

Pra, zbulimet e reja po dëshmojnë se ekziston një lidhje e vërtetë midis mendjes dhe trupit - trurit dhe gjëndrave mbiveshkore. Psikosomatika ka mekanizma anatomikë, që do të thotë se ne mund të ndikojmë në gjendjen e trupit tonë me ndihmën e mendjes sonë dhe të kontrollojmë reagimin tonë ndaj stresit përmes ushtrimeve, meditimit dhe të menduarit pozitiv.