Historia e një heroi: si të humbni peshë me 45 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Njihuni me James Golik, dhe ai ishte në gjendje të humbiste 45 kg.

Rezultatet janë mbresëlënëse, apo jo? Me një lartësi prej 1 m 71 cm, James peshonte pothuajse 127 kg. Ai provoi stërvitje dhe dieta të ndryshme dhe zbuloi se asgjë nuk funksiononte njësoj për të gjithë. Të gjithë duhet të bëjnë rrugën e tyre drejt shëndetit. Dhe ai ndan historinë e tij të vogël të një fitoreje të madhe.

James ishte i ushqyer mirë që nga fëmijëria dhe thjesht nuk e kujtonte veten me një peshë normale. Në universitet, pesha e tij arriti në 127 kg. Ai sapo u mësua me të, por e kuptoi që ky problem duhej zgjidhur. Por çdo veprim vendimtar ka nevojë për një shtytje.

Moment kyç

Dhe ky moment përcaktues për James ishte … sëmundje. Ai u sëmur me pneumoni dhe qëndroi në shtrat për 3 javë. Gjatë kësaj kohe, ai humbi 9 kg. Ishte pas kësaj që ai kuptoi se, rezulton, është mjaft e mundur të humbësh peshë edhe në rastin e tij.

Dhe pastaj ai e mori seriozisht këtë çështje.

Sporti

Ndoshta dikush arriti të humbasë peshë vetëm falë sportit. Por jo James. Në rastin e tij, trajnimi me një trajner personal nuk ndihmoi. Sado që të ushtrohej, nuk kishte asnjë efekt në peshën e tij.

Unë guxoj të sugjeroj që vëllimet mund të kenë ndryshuar, pasi ndonjëherë pesha nuk është një tregues. Muskujt peshojnë më shumë se yndyra.

Dieta

Por dieta ndihmoi. Por në të njëjtën kohë, Xhejmsit iu desh të kalonte tre dieta, rrugën drejt së cilës ai e përshkoi me shumë kujdes.

Së pari, ai reduktoi marrjen e ushqimeve të përpunuara, produkteve të miellit të bëra nga mielli i grurit dhe ushqimeve të pasura me sheqer dhe zëvendësues të sheqerit. Dhe kjo dha rezultate të caktuara.

Kontrolli i porcionit

Hapi tjetër ishte kontrolli i sasisë së ushqimit të ngrënë. James ishte shumë i shqetësuar se duke qenë se sporti nuk e ndihmonte shumë, ai mund të shtonte sërish peshë. Dhe ai filloi të kontrollonte madhësinë e porcioneve të tij. Ai nuk i mohoi vetes asgjë dhe hante praktikisht atë që bënte gjithmonë. Ai thjesht ndërpreu marrjen e një suplementi për vete dhe ia zvogëloi porcionet në mënyrë që t'i jepte mundësi të kënaqte urinë, por në të njëjtën kohë nuk e ndjeu kurrë se ishte i ngopur deri në kokrra të syrit.

Rezultati është edhe 9 kg minus në dy muaj. Në këtë pikë, fitimet në humbjen e peshës u ndalën dhe për përparim të mëtejshëm, vetëm zvogëlimi i madhësisë së porcionit nuk ishte i mjaftueshëm.

Dietë me pak karbohidrate

Hapi tjetër drejt qëllimit të dashur ishte një dietë me pak karbohidrate. Pasi u transferua në Vankuver, James përsëri kërkoi ndihmë nga një trajner personal. Dhe ajo i tregoi se si të mbante një ditar të karbohidrateve që ai hante gjatë gjithë ditës.

Meqenëse James praktikonte vegjetarianizmin, për t'u ngopur, ai hëngri tonelata makarona dhe bukë. Trajneri e këshilloi që të reduktonte marrjen e këtyre ushqimeve dhe të hante më shumë perime.

Falë kësaj diete, ai humbi edhe 9 kg të tjera. Me këtë, përparimi i tij u ndal përsëri dhe ai kuptoi se ishte koha për të zgjedhur përsëri një dietë të përshtatshme.

Hani për të jetuar

Gjatë kësaj diete, të zhvilluar nga Dr. Joel Furman, ju mund të hani vetëm fruta, perime, bishtajore, arra dhe fara. Në të njëjtën kohë, vajrat, produktet e qumështit, sheqeri dhe madje edhe lëngjet janë rreptësisht të ndaluara.

Falë kësaj diete, James humbi 7 kg të tjera. Në të njëjtën kohë, ai pranoi se kishte ndjenja shumë të përziera, pasi ishte mjaft e vështirë të ngopej me këto produkte dhe ishte i uritur brenda një ore. Prandaj u krijua përshtypja se ai bënte vetëm atë që hante.

Vegjetarianizmi

Siç thashë, James praktikonte vegjetarianizëm. Dhe nëse në shtëpi kishte një përzgjedhje të gjerë ushqimesh dhe pjatash, atëherë gjatë vizitave për të vizituar miqtë ose restorantet, ai filloi të përjetonte probleme të caktuara. Dhe nëse ai arrinte të humbiste 2-3, 5 kg në muaj, atëherë pas një udhëtimi në një konferencë dhe ngrënies në restorante, ai shënoi deri në 7 dhe ky doli të ishte zhgënjimi i tij më i madh. Doli se vegjetarianizmi ndërhyri në humbjen efektive të peshës, pasi për të kënaqur ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë, nuk kishte mjaft perime dhe fruta. Prandaj, ato u plotësuan me makarona dhe produkte të tjera mielli. Dhe me një dietë të tillë nuk do të humbni peshë shpejt.

Tani

Dhe kështu ai vendosi të linte vegjetarianizmin dhe të fillonte të hante mish dhe peshk, duke reduktuar ndjeshëm përdorimin e produkteve të miellit dhe sheqerit.

James tani ha karbohidrate të papërpunuara, perime, fruta, mish dhe peshk. Ëmbëlsira, çokollata dhe akullorja u përjashtuan plotësisht. Meqenëse në një nga periudhat kur James filloi të hante bukë, ai fitoi përsëri peshë të tepërt.

Në restorante, porosit një biftek me ndërgjegje të pastër dhe refuzon miellin dhe ëmbëlsirat, duke thënë se është alergjik ndaj miellit dhe sheqerit. Falë gjithë kësaj, rezultoi që të hiqnin qafe 18 kilogramë të tjerë shtesë.

Dhe James nuk do të ndalet me kaq. Ai nuk do të qetësohet derisa të vizatohen qartë kubet e barkut në stomak.;)

Ky shembull dëshmon edhe një herë se asgjë nuk është e pamundur dhe ne vetë e përcaktojmë kornizën tonë. Dhe se secili duhet të kërkojë rrugën e tij, edhe nëse nuk është shumë e shkurtër dhe e thjeshtë. Ajo që e ndihmoi mikun tënd nuk ka pse të të shpëtojë.

James Golick shkoi në objektivin e tij për 5 vjet, ndërsa provoi një numër të madh dietash të kombinuara me sport. Dhe ai ishte në gjendje të gjente atë që e ndihmon për të përballuar më mirë detyrën. Kështu që edhe ju mundeni!