3 mënyra të thjeshta për të ndërtuar qëndrueshmëri mendore

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për të qenë psikologjikisht i ashpër, nuk duhet të kesh vullnet të hekurt. Mundohuni të shijoni vetë lëvizjen drejt qëllimit dhe të lidheni me gjithçka më lehtë.

Michael Jordan ishte fytyra e Shoqatës Kombëtare të Basketbollit të Shteteve të Bashkuara (NBA) për shumicën e viteve 1990. Por në kulmin e karrierës së tij, kur e gjithë bota ishte në këmbët e tij, Jordan vendosi të linte basketbollin dhe të provonte bejsbollin. Të gjithëve iu duk se ishte i çmendur.

Imagjinoni që të gjithë ju kritikojnë dhe vlerësojnë çdo hap tuajin, dhe në këtë kohë po përpiqeni të bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë. Në një situatë të ngjashme, Jordan e gjeti veten. Ai bëri shumë përpjekje, por të gjithë e dënuan dhe thanë se kishte vepruar marrëzi. Në fund Jordania e hoqi çështjen, por ai nuk u prish. Në një intervistë, ai tha:

Nuk u mërzita që nuk arrita në ligën e madhe. Thjesht doja të shihja nëse mund të kisha sukses dhe të kënaqesha me procesin.

Psikologjia e pathyeshmërisë: procesi është më i rëndësishëm se rezultati

Kultura moderne i kushton shumë rëndësi rezultateve. Të gjithë i duam historitë e suksesit: sa njerëz të motivuar, ambiciozë i kapërcejnë të gjitha vështirësitë dhe arrijnë lartësitë. Jemi të fiksuar pas të famshmëve. Ne i trajtojmë njerëzit që kanë arritur suksesin si perëndi.

Por në realitet, shumica e njerëzve të suksesshëm nuk përqendrohen në arritjen e rezultateve. Kur mendojmë vetëm për rezultatin, fillojmë të imagjinojmë se çfarë mund të shkojë keq, dhe si rezultat, lejojmë që frika të kontrollojë sjelljen tonë. Ne zvarritemi dhe nuk fillojmë të reja.

Kjo ndodh në fusha të ndryshme të jetës sonë. Jemi të pakënaqur me punën tonë, por nga frika e së panjohurës, nuk përpiqemi të gjejmë një vend tjetër. Ne marrim pak, por kemi frikë të kërkojmë rritje, sepse mund të dëmtojmë reputacionin tonë ose të dukemi të pafavorshëm. Ne nuk marrim përsipër diçka të re sepse kemi frikë se do të dështojmë dhe vetëm do të humbim kohën tonë. Këtu shfaqet dallimi mes njerëzve të guximshëm psikologjikisht dhe gjithë të tjerëve.

Njerëzit psikologjikisht të ashpër vlerësojnë qëllimin më shumë se rezultatin, dhe shumica e njerëzve, përkundrazi, vlerësojnë rezultatin mbi qëllimet.

Kjo është arsyeja pse Michael Jordan buzëqeshte gjithmonë kur luante bejsboll, edhe pse e dinte se nuk po luante shumë mirë. Për të, suksesi nuk është të fitosh, por të përpiqesh të fitosh.

Këtu janë tre këshilla për t'ju ndihmuar të zhvilloni qëndrueshmëri mendore.

1. Përdorni shpërblimet e jashtme dhe të brendshme si stimul

I koti i njeh veprimtaritë e njerëzve të tjerë si të mirën e tij, epshoret - përvojën e tij, racionali - veprën e tij.

Marcus Aurelius "Reflektime"

Sigurisht, nuk ka asgjë të keqe me ambicie. Është në rregull të dëshironi të fitoni më shumë para ose të fitoni njohje dhe respekt.

Vetëm mos harroni se nuk keni kontroll mbi shpërblimin e jashtëm të veprimeve tuaja. Mund të shkruani rezymenë më të mirë në botë, ta dërgoni dhe të mos merrni kurrë përgjigje. Mund të mendoni me kujdes për bisedën me shefin tuaj, por kurrë mos u promovoni. Mund të përgatitesh për një intervistë për disa ditë, të emocionohesh gjatë një bisede, të thuash diçka marrëzi dhe të mos gjesh një punë.

Kjo është arsyeja pse më efektivët dhe më të suksesshmit mendojnë më shumë për shpërblimet e brendshme sesa për ato të jashtme. Për shembull, zgjoheni herët dhe shkoni në stërvitje. Shpërblimi i jashtëm mund të jetë një figurë e shkëlqyer, dhe shpërblimi i brendshëm është mendimi se po zhvillon vetëdisiplinën.

Nëse jeni duke trajnuar një aftësi për të marrë punën e ëndrrave tuaja, shpërblimi i jashtëm është puna e re, dhe e brendshme është mendimi për të treguar respekt për veten ndërsa ndiqni ëndrrat tuaja.

Kur të gjitha veprimet tuaja janë të lidhura me shpërblime të jashtme dhe të brendshme, ju keni dy rrugë drejt fitores. Pastaj, edhe nëse humbisni, përsëri fitoni.

2. Harroni "të keqen" dhe "të mirën"

Nuk ka asgjë të mirë apo të keqe; ky mendim e bën gjithçka të tillë.

William Shakespeare "Hamleti"

Në vitin 1914, një shpërthim i madh ndodhi në Nju Xhersi dhe në laboratorin e Thomas Edison, ku ai kreu eksperimente, u dogj deri në tokë dhe bashkë me të të gjitha veprat e tij. Në këtë kohë, Edison ishte 67 vjeç.

Çdo shpikës në një situatë të tillë do të ndihej i shkatërruar. Por Edison kishte zhvilluar çuditërisht qëndrueshmëri psikologjike. Ai vetëm shikoi djalin e tij dhe tha: “Thirrni nënën dhe miqtë tuaj. Ata nuk kanë gjasa të shohin ndonjëherë një zjarr të tillë. Dhe për kundërshtimet e të birit, ai u përgjigj: “Nuk ka problem. Sapo hoqëm qafe shumë mbeturina”.

Kur u pyet më vonë se çfarë do të bënte më pas, Edison u përgjigj: "Nesër do të filloj nga e para". Të nesërmen në mëngjes, ai filloi përsëri punën dhe nuk pushoi asnjë nga punonjësit e tij.

Njerëzit e ashpër psikologjikisht e dinë se objektivisht nuk ka "të mira" dhe "të këqija". Ajo që e bën një situatë të mirë apo të keqe është mënyra se si ne reagojmë ndaj saj.

Edhe emergjencat dhe tragjeditë janë një mundësi për të trajnuar ato që filozofët stoikë i quanin virtyte: bujari, përulësi, vetëkontroll dhe disiplinë.

3. Jini të përulur

Shpesh mendojmë se të gjithë njerëzit e suksesshëm janë shumë egoistë. Në realitet, shumica e tyre janë jashtëzakonisht modeste.

Mendjemadhësia është zëri që na pëshpërit se jemi më të mirë se të tjerët, sepse ngasim një makinë të shtrenjtë. Ose sepse kemi shumë para. Ose sepse ne jemi të mirë në diçka.

Por i njëjti zë na shqetëson kur shohim dikë që poston foto udhëtimi në Instagram ndërsa jemi në zyrë. Është mendjemadhësia ajo që na bën të gjykojmë të tjerët dhe të kritikojmë veten edhe më shumë.

Njerëzit psikologjikisht të ashpër nuk janë shumë të rëndësishëm. Sigurisht, nuk mund ta heqësh qafe atë fare. Thjesht përpiquni të vini re kur shkon shumë larg dhe mos lejoni që t'ju ndalojë.

konkluzionet

Qëndrueshmëria psikologjike nuk është vetëm besimi në fitore ose besimi famëkeq në veten tuaj. Njerëzit psikologjikisht të ashpër e lidhin suksesin jo me rezultatin përfundimtar, por me rrugën drejt qëllimit. Ata e dinë se edhe nëse humbasin, kanë fituar në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, ata u përpoqën dhe e shijuan procesin.