2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Yoga është ideale për të praktikuar në shtëpi; gjithçka që ju nevojitet është veshje e rehatshme dhe një dyshek. Dhe YouTube do t'ju ndihmojë të mësoni se si të kryeni asanat në mënyrë korrekte. Ne kemi zgjedhur katër grupe me gjatësi të ndryshme që janë perfekte për fillestarët. Uluni para ekranit dhe ndiqni këshillat e instruktorit.
5 minuta
Në vetëm 5 minuta, ju mund të përmirësoni fleksibilitetin tuaj dhe në të njëjtën kohë të relaksoheni me një video nga LivestrongWoman. Ky kompleks mund të jetë një fillim i mrekullueshëm për praktikën e rregullt të jogës. Në fund të fundit, patjetër që mund të ndani 5 minuta!
15 minuta
Përshëndetje e diellit nga Yoga Stars. Kjo sekuencë klasike e asaneve funksionon mirë për të gjitha grupet e muskujve dhe është e dobishme për nyjet. Kompleksi është i shkëlqyeshëm për ushtrimet në mëngjes: pasi ta bëni atë, do të ndjeni një rritje të forcës dhe pozitivitetit.
30 minuta
Një kompleks gjysmë ore nga Unagrande YogaClub do të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes. Bëjeni kur forca juaj po mbaron për të rritur vitalitetin tuaj.
60 minuta
Katerina Buida do të ndihmojë në balancimin e trupit dhe mendjes: një orë e tërë asanash që do t'ju ndihmojnë të ndjeni ekuilibrin dhe harmoninë.
Recommended:
Ushtrime për sytë: 8 ushtrime të lehta për t'ju kthyer vigjilencën tuaj
Kjo gjimnastikë e syve ndihmon në lehtësimin e lodhjes, përmirësimin e shikimit dhe thjesht relaksimin. Ushtrimet mund të kryhen jo vetëm në shtëpi, por edhe në punë
Stërvitja e ditës: 5 ushtrime për të ndërtuar shpinën në shtëpi
Ju nuk keni nevojë as për një shirit horizontal për të provuar këto ushtrime të shpinës. Kryeni lëvizje me peshën e trupit në tre deri në pesë grupe nga 10-12 herë
20 ushtrime super efektive të fitbollit për stërvitjen tuaj në shtëpi
Në këtë artikull, ne kemi mbledhur ushtrime fitball që do t'ju lejojnë të bëheni pronar i një figure të bukur
Palestra në shtëpi: Ushtrime për këmbët
Në këtë artikull, ne kemi përmbledhur ushtrimet më efektive të këmbëve që mund të bëni në shtëpi
5 grupe ushtrimesh nga 7 deri në 30 minuta
Këto pesë grupe ushtrimesh janë të shkëlqyera për ata që nuk mund të gjejnë disa orë në ditë për të ushtruar në palestër. Më e gjata do të zgjasë 30 minuta. Por edhe kjo mund të bëhet në shtëpi. Pjesa tjetër janë edhe më të shkurtra. Përgatitni qilimin - tani justifikimet për mungesën e kohës nuk do të kalojnë!