Si të zgjidhni një stërvitje për temperamentin tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse e detyroni veten të shkoni në stërvitje, atëherë nuk e keni gjetur ende sportin tuaj. Hakeri i jetës e kupton se cilat ushtrime janë të përshtatshme për lloje të ndryshme personaliteti dhe çfarë ia vlen të provoni për të gjetur llojin tuaj të preferuar të fitnesit.

Siç tregon praktika, dëshira për të humbur peshë ose për të pompuar për një kohë të shkurtër do t'ju mbajë në palestër. Një sondazh nga Harris Interactive zbuloi se gjysma e njerëzve që zgjedhin sportet për të qenë në formë i braktisin qëllimet e tyre pas vetëm gjashtë javësh.

Pra, nëse doni ta bëni fitnesin pjesë të jetës suaj, hapi i parë është të gjeni një stërvitje që ju pëlqen.

Të kuptuarit se çfarë ju motivon, çfarë ju pëlqen vërtet të bëni dhe se si personaliteti juaj ndikon në detyrat tuaja të përditshme, mund t'ju ndihmojë të ndryshoni përgjithmonë zakonet tuaja dhe t'i përmbaheni një rutine.

Jessica Matthews Këshilltare e Lartë, Këshilli Amerikan për Ushtrime, Trainer Personal

Pra, cila është e duhura për ju?

Nëse mërziteni shpejt, provoni stërvitje të ndryshme

Nëse jeni vazhdimisht në kërkim të diçkaje emocionuese, provoni klasa në grup në zona të reja fitnesi si joga ajrore ose anti-graviteti. Shkoni për diçka tjetër ditën tjetër.

Qendrat e mëdha të fitnesit priren të kenë një sërë aktivitetesh në grup - lexoni orarin dhe provoni gjithçka. Ndoshta diçka do t'ju interesojë për më shumë se një ditë. Në çdo rast, do të merrni një ngarkesë të larmishme dhe nuk do të mërziteni.

Nëse jeni shumë aktiv dhe ambicioz, merrni pjesë në gara

Kardiologët amerikanë Friedman dhe Rosenman në vitin 1950 propozuan ndarjen e njerëzve në tipe psikologjike A dhe B. Njerëzit e tipit A janë agresivë, aktivë në shoqëri, me një ndjenjë të lartë përgjegjësie, ambicie dhe dëshirë për sukses. Më shpesh, këta janë punëtorë që udhëheqin një mënyrë jetese mjaft stresuese. Njerëzit e tipit B janë e kundërta e tyre. Të qetë dhe të niveluar, nuk u pëlqejnë afatet e ngushta dhe orët shtesë. Njerëz të tillë gjithmonë gjejnë kohë për argëtim, lidhen më lehtë me jetën.

Jeni mësuar të vendosni synime dhe të arrini atë që dëshironi pavarësisht të gjitha vështirësive. Pse të mos bëni të njëjtën gjë në sport?

Nëse gjëja juaj e preferuar është të fitoni në një luftë të ndershme dhe ju duhet ta shihni qartë qëllimin në mënyrë që të shijoni mësimin, regjistrohuni për të marrë pjesë në konkurs.

Mund të jetë një garë 10 km ose një gjysmë maratonë, një garë mes amatorëve në çdo sport. Dëshira për të fituar nuk do t'ju lejojë të humbisni asnjë mësim.

Nëse keni një mendje analitike, punësoni një trajner

Nëse e vlerësoni informacionin mbi të gjitha dhe merrni parasysh të gjitha detajet përpara se të merrni një vendim, provoni një seancë me një trajner.

Një trajner i mirë do t'ju ofrojë njohuritë që ju nevojiten dhe do t'ju shpjegojë në detaje pse duhet të bëni pesha të lira një ditë dhe t'i lini mënjanë kazanët dhe të shkoni për vrap të nesërmen.

Nëse jeni mësuar t'i mendoni gjërat për një kohë të gjatë, provoni CrossFit

Nëse jeni mësuar të mendoni dhe mendoni për pjesën më të madhe të ditës, ju duhet vetëm një stërvitje me intensitet të lartë. Aktiviteti i fortë fizik mund t'ju ndihmojë të bëni një pushim nga jeta juaj e përditshme dhe të pastroni mendjen tuaj.

Një opsion është CrossFit. Do t'ju ofrojë një strukturë të qartë mësimesh, duke përjashtuar reflektimet dhe ngarkesat aq të rënda sa që thjesht nuk do të ketë kohë për të menduar.

Nëse jeni introvert, bëni ushtrime vetëm

Ju mund të ndiheni të pakëndshëm në seancat në grup, dhe kjo është në rregull. Stërvitjet në shtëpi ose ushtrimet kardio në palestër janë të mira për introvertët: vendosni kufje dhe qëndroni vetëm me një rutine ose një makinë tjetër stërvitore.

“Shpesh introvertët karakterizohen nga të menduarit racional dhe të orientuar drejt kërkimit. Ju dëshironi t'i bëni ushtrimet vetëm, por në të njëjtën kohë duhet të dini se po bëni gjithçka siç duhet dhe me të vërtetë funksionon”, thotë Matthews.

Këtu do të gjeni shumë opsione për stërvitje në shtëpi me një analizë të teknikës dhe gabime të zakonshme.

Nëse jeni ekstrovert, shkoni në klasa në grup

Nëse jeni një person social dhe dëshironi të jeni gjithmonë të rrethuar nga njerëz, mësimet në grup janë opsioni juaj.

Ndoshta do t'ju pëlqejnë ritmet e zjarrta të zumbas ose qetësia e jogës restauruese, eklekticizmi i baletit të trupit ose aktiviteti i gjimnastikës në hap. Ka shumë aktivitete në grup, dhe me siguri do të gjeni tuajat.

Një komunitet i njerëzve me të njëjtin mendim dhe mbështetja sociale do të luajnë një rol kyç në respektimin e regjimit. Kështu që nuk do të humbisni më klasa.

Unë besoj se çdo person ka sportin e tij, dhe ndoshta edhe më shumë se një. Nëse nuk e keni gjetur ende, mos u dekurajoni: provoni stërvitje të reja dhe lloje të fitnesit, shkoni te trajnerë të ndryshëm dhe patjetër do të keni sukses.