20 rregulla të formës së mirë që duhen ndjekur në një klub fitnesi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 02:59

Mos harroni të jeni higjienikë dhe mos i mërzitni të tjerët.

Në palestër

1. Sillni gjithmonë një peshqir me vete. Përdoreni atë kur ushtroni në makineri, edhe nëse mendoni se nuk djersitni shumë. Fshini pajisjet tuaja.

2. Shmangni përdorimin e aromave të forta. Tregoni respekt duke zgjedhur deodorantët që janë të padukshëm për të tjerët.

3. Mos i “rezervoni” pajisjet: mos lini mbi to peshqirin apo shishen e ujit. Kjo mund të jetë konfuze për ata që kërkojnë të ushtrohen.

4. Mos e përdorni pajisjen për një kohë të gjatë. Bërë një qasje - liro hapësirë dhe jep mundësinë për të punuar për të tjerët.

Nëse jeni ulur në simulator dhe jeni duke folur në telefon, dijeni: kjo i zemëron të gjithë.

5. Lëreni celularin në dhomën e zhveshjes. Merreni me vete vetëm nëse jeni duke pritur për një telefonatë urgjente dhe të rëndësishme. E njëjta gjë vlen edhe për bisedat me zë të lartë me të tjerët: nëse doni të komunikoni, mos i shqetësoni të tjerët.

6. Praktikoni - pastroni veten. Vendosni shtangat në vend, varni petullat aty ku ishin para jush.

7. Mbani distancën tuaj. Mos u afroni me personin që po bën ushtrimet, veçanërisht me pesha - ai mund t'ju lëndojë pa dashje. Mos i pengoni të tjerët të shikojnë në pasqyrë: Gjatë shumë ushtrimeve, është e rëndësishme të shikoni që teknika po ndiqet saktë.

8. Mos u mërzit me pyetje dhe këshilla. Nëse jeni fillestar, kërkoni nga instruktori i palestrës që t'ju bëjë një turne të shpejtë. Por mos pyetni “të moshuarit” për detaje se si dhe sa ushtrojnë dhe çfarë proteinash konsumojnë. Sidomos nëse ngurrojnë të komunikojnë.

9. Edhe nëse e konsideroni veten një super profesionist, mos jepni këshilla majtas e djathtas kur nuk ju kërkohet. Por ka përjashtime nga ky rregull.

Nëse shihni që një person po e bën ushtrimin gabim dhe kjo mund të çojë në probleme shëndetësore, është më mirë t'i tregoni atij për këtë.

10. Trajtoni barin me respekt. Në palestër, nuk është zakon ta shkelni atë. Sidomos kur dikush dëshiron ta ngrejë atë. Gjithashtu, mos e hidhni shtangën pasi i afroheni dyshemesë me përplasje. Kjo është e përshtatshme për një garë, por jo për një klub fitnesi.

Ne pishine

11. Mos i zëni pistat e destinuara për stërvitje individuale ose për fëmijë. Është më mirë të kontrolloni menjëherë me instruktorët se ku saktësisht mund të notoni në përputhje me nivelin tuaj të stërvitjes.

12. Mbani mend: në pishinë - si në rrugë - trafiku në të djathtë. Ndiqni këtë rregull, pavarësisht nëse jeni duke notuar në një rreth apo përgjatë një shtegu.

Ai që është duke notuar pranë jush duhet të kapërcehet në anën e majtë.

13. Gjithmonë bëni dush përpara se të shkoni në pishinë. Dhe nuk ka përjashtime!

14. Mundohuni të futeni në ujë dhe të notoni në mënyrë që të mos spërkatni të tjerët. “Bombat” janë të mira për pushime në plazh.

15. Relaksohuni pranë varkës në mënyrë që të mos ndërhyni në notin e të tjerëve.

Në dhomën e zhveshjes dhe dush

16. Minimizoni ecjen lakuriq nëpër dhomën e zhveshjes. Mund të keni një figurë shik, por kjo nuk është një arsye për t'i tharë flokët duke qëndruar lakuriq para pasqyrës.

17. Mos merrni shumë hapësirë në stol me çantën tuaj të palestrës. Sidomos nëse klubi është në orë piku dhe ka shumë njerëz. Argumenti "Unë erdha i pari" nuk funksionon këtu. Respektoni të tjerët.

18. Shmangni rruajtjen, depilimin dhe procedurat e tjera intime të dushit. Ato bëhen më së miri në shtëpi ose në një sallon bukurie.

19. Nëse shkoni në pishinë ose sauna, mos përdorni kabinën e dushit: mos e lini aty xhelin, leckën dhe aksesorët e tjerë.

20. Kur të hyni në dhomën e zhveshjes, përshëndetni. Ky është një akt i thjeshtë mirësjelljeje, por të gjithë do të jenë të kënaqur.