Përmbajtje:
- Të cilit limoni ndihmon për të humbur peshë
- Si funksionon uji me limon
- Kështu është limoni efektiv për humbjen e peshës
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Kështu mendojnë Naomi Campbell dhe Gwyneth Paltrow.
Të cilit limoni ndihmon për të humbur peshë
Nëse lexoni herë pas here intervista me shkëlqim me të famshëm, atëherë me siguri e dini se ata përdorin limon si në bisht ashtu edhe në mane.
Për shembull, Naomi Campbell e quan 24 Hours With Naomi Campbell një filxhan ujë të nxehtë me lëng limoni dhe probiotikë si alternativa më e mirë për kafenë e mëngjesit. Miranda Kerr siguron How To Make Miranda Kerr's Ultimate Healthy Smoothie se pirja e ujit me limon në temperaturën e dhomës me stomakun bosh fillon sistemin e tretjes dhe përmirëson metabolizmin, gjë që ndihmon në luftimin e kilogramëve të tepërt. Gwyneth Paltrow thotë SI TË BËSH DIETËN “BUKURIA E PASTËR” E GWYNETH PALTROW PËR LËKURË TË MREKULLUESHME, e cila është për shkak të hollësisë dhe pamjes rrezatuese të detoksifikimit të limonit: hiqni lëkurën nga frutat e lara më parë me një shtresë të hollë, derdhni 200-300 ml zierje. ujë mbi të, lëreni të piqet për 5 minuta para mëngjesit.
Në forume të shumta, vajzat diskutojnë për recetat e koktejve, përbërjen e dietës dhe mënyra të tjera për të përdorur limonin për humbje peshe. Por shumica e rekomandimeve bazohen në ujin e acidifikuar në një formë ose në një tjetër.
Si funksionon uji me limon
1. Po konsumoni më pak kalori
Nëse shtrydhni lëngun e gjysmë limoni në ujë, përmbajtja kalorike e një pije të tillë do të jetë afërsisht 6 kcal Lëng limoni, fakte dhe kalori të papërpunuara ushqyese. Kjo është dukshëm më pak se kafeja e ëmbël, çaji, kefiri, kosi, lëngu i portokallit ose çdo pije tjetër. Me përjashtim të ujit të pastër, natyrisht.
Zëvendësimi i qoftë edhe një pije me një gotë ujë me limon mund të zvogëlojë marrjen ditore të kalorive me 100-200 pikë.
2. Ju pini më shumë
Ka studime mbi Hidratimi i rritur mund të shoqërohet me humbjen e peshës që tregojnë se rritja e marrjes së lëngjeve mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.
Përveç kësaj, uji në fakt përshpejton metabolizmin e termogjenezës së shkaktuar nga uji dhe prishjen e indit dhjamor. Kjo është arsyeja pse H2O (edhe pa shtuar limon) ju ndihmon të humbni peshë.
Kujdes! Thjesht mos e teproni, në mënyrë që të mos fitoni dehje.
Por studimet mbi efektin e lëngut të limonit në humbjen e peshës nuk janë kryer.
3. Ju duhet më pak ushqim për t'u ngopur
Edhe këtu merita nuk është aq lëngu i limonit sa uji. Është vërtetuar nga Konsumi i Ujit Redukton marrjen e Energjisë në vaktin e Mëngjesit tek të rriturit obezë, për shembull, se pirja e 0,5 litra lëngje pak kohë para vaktit i bën njerëzit të hanë rreth 13% më pak.
Uji me limon, si uji i zakonshëm, ju ndihmon të hani në porcione më të vogla.
Kështu është limoni efektiv për humbjen e peshës
Me siguri e keni vënë re: të mirat nuk lidhen aq shumë me limonin sa me ujin. Dhe me të vërtetë është.
Natyrisht, limoni është gjithashtu i shëndetshëm. Për shembull, lëngu dhe lëkura e tij janë furnizues shtesë të vitaminës C dhe antioksidantëve. Përveç kësaj, ka prova që acidi citrik ndihmon A mund të jetë lëngu i limonit një alternativë ndaj citratit të kaliumit në trajtimin e gurëve të kalciumit urinar te pacientët me hipocitraturi? Një studim i mundshëm i rastësishëm. parandalimin e gurëve në veshka.
Megjithatë, vetë lëngu i limonit nuk ka ndonjë efekt domethënës dhe të konfirmuar në peshë.
Dhe edhe në formatin e ujit me limon, përfitimet e vitaminave janë të dyshimta: përqendrimi i lëndëve ushqyese është shumë i ulët.
Sa i përket shijes, situata këtu duket pak (pak!) Më optimiste: në studimin e polifenoleve të limonit, shtypin mbipeshën e shkaktuar nga dieta duke rregulluar lart nivelet e mRNA të enzimave të përfshira në oksidimin β në yndyrën e bardhë të miut. Indet e vitit 2008 doli se polifenolet në lëvozhgën e limonit mund të përshpejtojnë ndarjen e yndyrës tek minjtë obezë. Tingëllon premtuese. Megjithatë, fakti që zest i ndihmon minjtë të humbin peshë nuk do të thotë se do të ndihmojë edhe njerëzit.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se limoni është i padobishëm për humbje peshe. Nëse ju pëlqen shija e tij dhe ju inkurajon të pini më shumë lëngje, mos ia mohoni vetes kënaqësinë e shtrydhjes së gjysmës së agrumeve në një filxhan me ujë. Gjithsesi do të ketë një efekt të mirë në shëndet.
Recommended:
A ju ndihmon ecja mbi vithe të humbni peshë dhe të nxisni bythën?
Hakeri i jetës e kupton se si funksionon në të vërtetë ky ushtrim. Dhe ai gjithashtu tregon në detaje se në cilat raste të ecësh mbi vithe është absolutisht e padobishme
Çfarë është një dietë 5: 2 dhe a ju ndihmon vërtet të humbni peshë?
Në një dietë 5: 2, nuk keni pse të agjëroni dhe për disa javë mund të humbni rreth 5 kilogramë. Në të njëjtën kohë, masa e muskujve nuk do të shkojë askund
Si ju ndihmon trajnimi qarkor të humbni peshë dhe të ndërtoni muskuj më shpejt
Në stërvitjen qarkore, bëni disa ushtrime me radhë në grupe të ndryshme muskujsh dhe më pas filloni nga e para. Në të njëjtën kohë, ka pushim minimal ose aspak midis grupeve. Prandaj, ju humbni peshë dhe ndërtoni muskuj më shpejt
A ju ndihmon uji të humbni peshë
"Nëse doni të humbni peshë, pini më shumë!" - Rekomandohet me siguri si nga nutricionistët ashtu edhe nga ata që kanë humbur peshë me kënaqësi. Por a është me të vërtetë uji ilaçi mrekullibërës për humbjen e peshës? Hakeri i jetës zbuloi se çfarë mendojnë shkencëtarët për të
A ju ndihmon soda e bukës të humbni peshë
Hakeri i jetës kuptoi se sa efektive është soda për humbje peshe dhe nëse ia vlen të pini kokteje me të dhe të shtriheni në banja speciale. Vetëm fakte shkencore, pa spekulime