2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Në mënyrë që të mos keni turp të dhimbshëm nga yndyra e tepërt e grumbulluar, duhet të filloni ta hiqni qafe tani. Këto stërvitje të shpejta dhe efektive do t'ju ndihmojnë me këtë.
Pengesa kryesore që na pengon të luajmë sport është mungesa e përjetshme e kohës. Në të vërtetë, për të shkuar në palestër dhe për të përfunduar një stërvitje të plotë, duhet të ndani disa orë në orarin tuaj, gjë që nuk është gjithmonë e mundur. Prandaj, ne u përpoqëm të gjenim shembuj të aktiviteteve për ju që përshtaten në vetëm 10 minuta. Pavarësisht një kohëzgjatjeje kaq të shkurtër, ato do t'ju bëjnë të djersiteni mirë, pasi janë të formuluara posaçërisht për djegien maksimale të kalorive.
Ju lutemi vini re gjithashtu se këto ushtrime nuk kërkojnë ndonjë pajisje dhe pajisje shtesë. Ju mund t'i bëni ato fjalë për fjalë kudo, në çdo kohë. Mjafton të praktikoni çdo ditë për 10 minuta, duke alternuar këto video me njëra-tjetrën dhe në fillim të sezonit veror thjesht nuk do të njiheni.
Kompleksi numër 1
Kompleksi numër 2
Kompleksi numër 3
Kompleksi numër 4
Kompleksi numër 5
A keni filluar tashmë përgatitjet për sezonin e verës?
Recommended:
VIDEO: Stërvitje 20 minutëshe për djegien e yndyrës së kërcimtarëve
Ky ushtrim 20-minutësh për djegien e yndyrës do t'ju lejojë të synoni të gjitha grupet kryesore të muskujve dhe të rritni metabolizmin tuaj. Diversifikoni aktivitetet tuaja sportive
Vetëm 2 ushtrime ju përgatisin për stërvitje të forta të rënda
Ngrohja para stërvitjes do të jetë më efektive nëse përdorni një brez rezistence. Vetëm dy ushtrime do të ngrohin dhe përgatisin trupin tuaj për stres serioz
Stërvitje e shkurtër për djegien e dhjamit në trup nga shëndeti i meshkujve
Ky stërvitje mjaft intensive për djegien e yndyrës do t'ju marrë vetëm 7 minuta, por do të bëjë që çdo muskul të funksionojë! Bëni 2-3 grupe nëse mundeni
5 rrathët e ferrit: stërvitje argëtuese për djegien aktive të yndyrës
Ne ju shpjegojmë dhe ju tregojmë se si të digjni dhjamin me ushtrime që mund t'i bëni në shtëpi. Stërvitja zgjat vetëm 20 minuta
Stërvitje e ftohtë e ditës për djegien e yndyrës që zgjat vetëm 20 minuta
Ky ushtrim për djegien e yndyrës do t'ju lejojë të shpenzoni rreth 200 kcal në vetëm 20 minuta. Duhet të djersitesh, por padyshim që ia vlen