Çfarë duhet të bëni nëse ju kthehen zakonet e vjetra të këqija

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Duke vënë re këtë, ju keni bërë tashmë gjysmën e betejës. Tani ju duhet të ktheheni në rrugën e duhur dhe të hiqni qafe shkaktarët e vjetër.

1. Kthehuni menjëherë në rrugën e duhur

Kjo është gjëja më e rëndësishme që duhet bërë kur të ktheheni në një zakon të vjetër. Ky duhet të jetë hapi # 0. Saktë, ndërmerr veprimet e duhura për të fshirë ndjesinë e pakëndshme pas prishjes. Dhe pastaj mund të analizoni, mendoni dhe planifikoni.

Rreziku kryesor i rikthimit të një vesi të keq nuk është aq në vetë zakonin, sa në ndjenjën e fajit. Ju detyron të merrni vendime të nxituara. Ju ose filloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj, ose përfshiheni në vetëflagjelim. Është e pakuptimtë. Eliminoni pasojat e gabimit tuaj, mblidhuni dhe filloni të veproni.

Mos harroni se dështimi i vërtetë ndodh vetëm kur rrëzoheni dhe nuk ngriheni kurrë. Të shtrihesh në tokë dhe të ankohesh nuk do të të çojë askund. Ngrihu dhe kthehu në rrugën e duhur.

2. Përcaktoni shkakun

Çfarë ndodhi fare? Pse jeni përsëri në këtë situatë? Dicka shkoi keq? Mund të ketë shumë arsye, për shembull:

• Vullneti ose energjia juaj ishte në zero.
• Shkaku i vjetër aktivizoi automatikisht sjelljen e vjetër.
• Me qëllim iu kthyet zakonit të vjetër, sepse me të vërtetë doje të përjetoje sërish ndjesitë e këndshme të tij.
• Nuk jeni përqendruar mjaftueshëm në zakonin e ri dhe i vjetri ju ka zënë pa u vënë re.

3. Ndiqni përparimin tuaj

Nëse nuk po i gjurmoni tashmë zakonet tuaja, zhvilloni një sistem gjurmimi. Atëherë do të vini re se po i ktheheni një zakoni të vjetër dhe aq më shpejt do të merrni masa parandaluese.

Për këtë, aplikacione speciale ose një fletore e rregullt janë të përshtatshme. Më shpesh, një qëndrim i pavëmendshëm ndaj veprimeve të dikujt çon në kthimin e zakoneve të vjetra. Duke mbajtur shënime, përqendroheni te zakoni i keq, kështu që nuk do t'ju tërheqë më.

4. Hiqni shkasat e vjetra

Ndonjëherë duket se po heqim qafe një zakon të keq, por në realitet thjesht shmangim shkaktarët që e kanë shkaktuar atë. Për shembull, thoni se e keni zakon të luani videolojëra. Mërzia mund të jetë një shkas në këtë rast. Mund të ndaloni së luajturi lojëra kompjuterike, por nëse nuk e hiqni qafe shkasin - mërzinë - ekziston një zakon tjetër i keq me të cilin do të mbushni ndjenjën e zbrazëtisë.

Identifikoni saktësisht se çfarë po shkakton zakonin tuaj të keq dhe përpiquni ta hiqni atë shkas nga jeta juaj. Megjithatë, kjo qasje nuk ndihmon gjithmonë në planin afatgjatë, sepse disa shkaktarë janë pothuajse të pamundur të eliminohen.

5. Zëvendësoni veprimin e zakonshëm me një të ri

Mënyra e vetme për të hequr qafe një zakon të keq përgjithmonë është përmes një përpjekje të vetëdijshme për të zëvendësuar zakonin e vjetër me një të ri.

Së pari, identifikoni shkaktarin që shkakton zakonin. Sa herë që shfaqet, prezantoni qëllimisht një veprim të ri që do të japë të njëjtin rezultat si ai i vjetër. Për shembull, nëse pini duhan për të lehtësuar stresin, provoni ta zëvendësoni duhanin me meditim.

Ndonjëherë ju mund të zëvendësoni një zakon me një tjetër pa përpjekje të vetëdijshme nga ana juaj, por kjo zakonisht ndodh kur një zakon i vjetër i keq zëvendësohet nga një zakon i ri i keq.

6. Merr zakone të mira me zell të dyfishuar

Zakonet e reja do të zënë vendin e të vjetrave në mendjen dhe jetën tuaj. Nëse punoni me to rregullisht, thjesht nuk do të ketë vend apo kohë për zakonin e vjetër të keq.

Zakonet tuaja ju përcaktojnë. Duke i rindërtuar ato, ju do të rindërtoni veten.