Kompozime fantastike për stërvitje këtë gusht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Hakeri i jetës ka sjellë më shumë se një herë në vëmendjen tuaj botime rreth stërvitjes, kështu që ju ndoshta e dini se si mund (dhe duhet) të stërviteni në oborrin tuaj, në shtëpi, në zyrë ose në një pyll të thellë taigash. Sot do të flasim për atë që mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur. Dhe ky nuk është një dizajn revolucionar i atleteve, as një aplikacion celular, jo. Në fakt fjalët nuk mund ta shprehin, sepse sot ju ftoj të përfshini përzgjedhjen tonë muzikore. Me pak fjalë, përpara në majat e shufrave horizontale!

Ne nuk do të kënaqemi me diskutimet se cilat këngë do t'ju ndihmojnë të kapni amplituda e saktë e rrahjeve të zemrës suaj. Për më tepër, nuk nënkuptojmë fare vrapim, përfitimet e të cilit i kushtohen përfitimeve të një të veçantë në Lifehacker, i cili ka një ushtri fansash.

Është padyshim më argëtuese të bësh një dalje me forcë ose të ngrihesh mbi hekurat e pabarabarta, si dhe të nxitosh nëpër parkun lokal ose rutine, nën muzikë. Nëse besoni, muzika mund të na largojë nga dhimbja dhe lodhja, të na gëzojë, të na bëjë më elastik dhe madje (jani!) të përshpejtojë metabolizmin.

Duke dëgjuar muzikë ndërsa luajnë sport, njerëzit mund të vrapojnë, notojnë ose çiklojnë distanca shumë më të gjata sesa në heshtje, ndonjëherë pa e kuptuar.

(Costas Karageorghis), një koleg në Universitetin Brunel të Londrës, konsiderohet si një nga ekspertët kryesorë në psikologjinë sportive. Ai e krahason muzikën me një lloj psikostimuluesi ligjor që mund të përmirësojë karakteristikat e shpejtësisë dhe forcës. Është e vështirë të mos pajtohesh me Kostasin: rrahjet ose riffet që janë të dashura për zemrën tënde janë vërtet motivuese.

Sidoqoftë, duhet të kuptojmë se "Morning" nga Edvard Grieg nuk është pikërisht ajo që na nevojitet si kolonë zanore për një stërvitje. Karageorgis thekson se për të arritur rezultatet maksimale të mundshme, orët duhet të zhvillohen me kompozime muzikore me një shpejtësi ndërmjet 120 dhe 140 rrahje në minutë.

Kjo eshte e gjitha. Përkundrazi, pjesa shkencore e botimit ka përfunduar. Tani ju ftoj të vishni kufjet tuaja të preferuara dhe të komandoni veten: "Nga vida!"

P. S. Meqë ra fjala, nuk është rastësi që gushti shfaqet në titullin e botimit.:) Me rrezikun dhe rrezikun tim, vendosa të paraqes në gjykimin tuaj kompozimet më të njohura, që shpesh tingëllojnë në transmetimet e stacioneve radiofonike, por … në një përpunim më "nëntokësor". Është e mundur që ju thjesht dëshironi të kërceni - ky është gjithashtu një lloj sporti.

Bëhuni në formë, dëgjoni muzikë dhe lexoni Lifehacker!