5 arsye për t'u zgjuar herët

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shumë njerëz e kanë shumë të vështirë të stërvitin veten për t'u zgjuar herët në mëngjes. Megjithatë, zgjimi i hershëm ka shumë përfitime: nga përfitimet për trupin deri te aftësia për të praktikuar hobin tuaj të preferuar dhe për të vazhduar me gjithçka.

Më e dobishme për gjumin konsiderohet të jetë një boshllëk prej vetëm dy orësh: nga ora 22:00 deri në 24:00. Nëse bini në gjumë para orës 22:00 dhe nuk zgjoheni deri në orën 12:00, mund të zgjoheni lehtësisht në orën 5 të mëngjesit. Autorja, një buf i zhveshur, e përjetoi vetë këtë: ajo iu përmbajt një regjimi të tillë dhe në të njëjtën kohë u ndje shkëlqyeshëm.

Gjatë javës gjatë së cilës familja jonë u përshtat me kohën e Kievit pas dy muajsh jetese "në të ardhmen" (ndryshimi me Kievin ishte +5 orë), duke u zgjuar në 5 të mëngjesit dhe duke shkuar në shtrat në maksimum në orën 22:00, ia dola shumë më tepër. sesa në muajin e jetës "natë".

Tani familja jonë i është kthyer rutinës së zakonshme, por po mendoj seriozisht të zgjohem herët sërish. Dhe ka shumë më tepër se pesë arsye për këtë. Thjesht gjërat më themelore përshtaten në këto pesë.

1. Përmirësimi i shëndetit

Siç u përmend më lart, midis orës 22:00 dhe 24:00 trupi merr të njëjtin gjumë magjik që i lejon atij të pushojë plotësisht dhe të rinovohet. Nëse jeni mësuar të shkoni në shtrat pas mesnatës, nuk mund të merrni pushim adekuat, edhe nëse flini 10 orë në vend të standardit 7-8. Numri i orëve mund të luhatet në varësi të karakteristikave fiziologjike, por gjithsesi keni humbur kohën e duhur.

Një kalim i mprehtë drejt zgjimit të hershëm nuk do t'ju sjellë asgjë nëse jeni mësuar të zgjoheni jo më herët se 10 e mëngjesit. Prandaj, është më mirë të merrni kohën tuaj dhe të përpiqeni të ngriheni 10-15 minuta më herët çdo mëngjes. Gradualisht do të hyni në një ritëm të ri.

2. Menaxhimi i kohës

Kur zgjoheni herët, mund të bëni shumë më tepër. Së pari, mund të bëni dush ndërsa të gjithë të tjerët janë në gjumë dhe nuk ka radhë për tualet. Bëheni shumë më të fokusuar, mund të merrni kohën tuaj për të menduar për ditën e ardhshme me një filxhan kafe dhe të shkoni në punë në një gjendje gatishmërie të plotë luftarake.

Gjëja kryesore është të përjashtoni plotësisht përdorimin e butonit Snooze në orën e ziles.

3. Plotësimi i dëshirave

Gjithkush ka diçka që i pëlqen vërtet të bëjë, por për të cilën vazhdimisht nuk ka kohë të mjaftueshme. Mëngjesi është një kohë e mirë për ta bërë këtë. Për shembull, lexoni një libër ose shkoni në joga: në shumë shkolla, klasat fillojnë mjaft herët, në mënyrë që pas kësaj të mund të shkoni në punë në kohë. Dhe nëse guxoni të shkoni për vrap, atëherë do të keni kohë të mjaftueshme për të bërë dush dhe për të marrë kohën tuaj për mëngjes.

Ju gjithashtu mund të filloni të vizatoni, të bëni blogje, të thurni, të grumbulloni modele etj. Orët e mëngjesit janë po aq të mira për një hobi sa orët e mbrëmjes, dhe ndonjëherë edhe më të mira, veçanërisht nëse keni fëmijë.

4. Nuk shtyni asgjë për nesër

Përveç gjërave të këndshme, secili prej nesh ka edhe punët e shtëpisë që nuk duam t'i bëjmë në mbrëmje pas një dite pune. Ju nuk dëshironi ta kaloni gjithmonë mëngjesin me punët e shtëpisë, por ndonjëherë është më mirë t'i përballoni ato herët.

Vetëm mendoni, sa herë i keni thënë vetes se do ta bëni nesër, dhe "nesër" nuk erdhi kurrë?

5. Gjithçka ka rëndësi

Kalimi në një rutinë të re të përditshme, si futja e çdo zakoni tjetër të mirë, është mjaft e vështirë dhe disa kërkojnë një lloj inkurajimi për këtë. Thënë kështu, inkurajimi duhet të jetë gjithashtu i dobishëm (jo orët shtesë në shtrat të dielën në mëngjes!). Për shembull, mund të mbani një ditar të zgjimit tuaj në mëngjes dhe të shkruani gjithçka që keni kohë për të bërë në mëngjes dhe për të gjithë ditën në përgjithësi. Për më tepër, në mëngjes ia vlen të lini mënjanë seksionin tuaj, në mënyrë që më vonë të vlerësoni se sa keni bërë falë zgjimeve të hershme.

Rilexoni këto shënime në fund të çdo jave (ose në fund të çdo dite) dhe do të merrni kënaqësi të madhe nga të kuptuarit se tani keni kohë jo vetëm për të bërë punën tuaj, por edhe për të bërë atë që ju pëlqen vërtet. dhe tek e cila duart e tua nuk i arrinin më parë - për mungesë kohe.

Rezultatet

Kur zgjoheni herët, bëni më shumë se në ditën tuaj normale. Bëheni më të fokusuar dhe energjia e mëngjesit është e mjaftueshme për të gjithë ditën. Në mbrëmje, nuk ndiheni të shtrydhur si limon: thjesht dëshironi të flini, dhe jo të ligështoheni dhe të harroni. Në mëngjes, arrini të bëni gjëra që më parë thjesht nuk përshtateshin në orarin tuaj.