Një vit i mbarë, ose si të ndryshoni jetën tuaj në 2016

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për të ndryshuar jetën tuaj në vitin e ri, duhet të vendosni qëllimet e duhura dhe të zhvilloni zakone të mira. Në këtë artikull të ftuar, menaxherja e PR dhe blogerja Alina Rodina ofron një metodë interesante të vetë-zhvillimit sipas muajve. Ju mund të përdorni planin e saj për vitin 2016 ose të frymëzoheni dhe të krijoni tuajin.

Sa herë keni bërë një premtim për të ndryshuar jetën tuaj në vitin e ri: të mësoni anglisht, të gjeni një punë të re, të humbni peshë, të filloni të hani siç duhet dhe të vraponi në mëngjes, të lini duhanin, të bëni një udhëtim, të bini në gjumë nën yje?

Por e vërteta është se shumica e këtyre synimeve thjesht bredhin nga viti në vit, duke pritur kohën e tyre "të duhur". Dëshironi që planet dhe dëshirat tuaja të realizohen në vitin 2016? Edhe unë! Kjo është arsyeja pse unë planifikoj të jetoj këtë vit duke zhvilluar dhe futur cilësi të reja të dobishme në veten time çdo 30 ditë.

Gjithçka është e thjeshtë këtu: ju krijoni një detyrë për veten tuaj - zgjoheni herët, lexoni 50 faqe të një libri, mësoni 10 fjalë të huaja në ditë - dhe përmbushni rreptësisht atë për një muaj.

Ju ndoshta keni dëgjuar se 30 ditë është afërsisht koha që duhet për të marrë një zakon të ri ose për të hequr qafe një të vjetër. Çfarë po pret? Keni 12 muaj të tërë për të trajnuar 12 aftësi të dobishme. Këtu është një plan vizual që kam marrë.

janar. Aftësitë e planifikimit dhe përcaktimit të qëllimeve

Kjo është ndoshta periudha më e mirë për të përmbledhur, analizuar vitin që po largohet dhe për të planifikuar për të ardhmen.

Detyrat kryesore për muajin:

1. Shkruani një raport të detajuar për vitin 2015, gjetjet dhe mësimet tuaja. Analiza ndihmon për të parë mundësitë ku të tjerët shohin vetëm pengesa. Kjo është arsyeja pse kjo pikë është kaq e rëndësishme.
2. Formuloni detyra / qëllime / dëshira të reja dhe trajektoren e lëvizjes drejt tyre.
3. Mësoni të mbani një planifikues javor dhe planifikoni ditën tuaj në mbrëmje.

Vendosja e qëllimeve, ndjekja e një plani dhe realizimi i gjërave është një proces që ju lejon të mësoni për aftësitë dhe burimet tuaja të vërteta. Është në lëvizje që zhvillohet shpirti ynë.

Nëse nuk keni një qëllim global ose nuk mund ta gjeni një për veten tuaj, thjesht zgjidhni atë dhe filloni të ecni. Vetëm në këtë proces dyert e reja na hapen dhe vetëdija jonë kalon në një nivel të ri, ku zëri i shpirtit bëhet gjithnjë e më i qartë.

shkurt. Zhvillimi dhe harmonizimi i hemisferës së djathtë dhe të majtë të trurit

Unë do të jem mëngjarash këtë muaj.:)

Për një kohë të gjatë kam menduar pse të gjithë jemi mësuar të shkruajmë me dorën e djathtë? Pse jo të dyja njëherësh? Dhe në internet mund të gjeni shumë informacione se hemisfera e djathtë e trurit është përgjegjëse për irracionalitetin, aftësinë për të menduar në mënyrë krijuese dhe … për dorën e majtë.

A keni dëgjuar për superfuqitë e ambidekstrave (njerëzit që flasin rrjedhshëm në të dyja duart)? Epo, le ta testojmë këtë teori. Detyrat kryesore për muajin:

1. Praktikoni shkrimin/vizatimin me dorën e majtë çdo ditë.
2. Lëvizni miun e kompjuterit në të majtë.
3. Bëni të gjitha gjërat rutinë me dorën tuaj të majtë: lani dhëmbët, shfletoni internetin në smartphone tuaj dhe madje gërvishtni veten.

Marsh. Një muaj sport dhe humor të mirë

Një mënyrë jetese e ulur është e keqe për mirëqenien tuaj. Është koha për të korrigjuar këtë situatë dhe muaji i parë i pranverës është koha më e mirë për të filluar ushtrimet dhe për të humbur peshë. Në fund të fundit, shumë shpejt do të vijë vera! Planifikoni këtë muaj: jo një ditë pa sport dhe shëtitje interesante.

Pra, është koha për të shkarkuar një aplikacion hapamometri në celularin tuaj dhe të përpiqeni të ecni të paktën 10,000 hapa në ditë, si dhe të hiqni dorë nga ashensori dhe të mësoheni me ushtrimet bazë të mëngjesit.

prill. A flisni anglisht? Ne pompojmë anglisht

Duhet të them menjëherë se anglishtja ime është në një nivel të mirë: flas, shkruaj, flas. Por nuk do të ndalem me kaq, qëllimi im është të botoj artikujt e mi në botime në gjuhën angleze. Çfarë do të bëj:

1. Lexoni çdo ditë në anglisht (portale online, libra origjinalë).
2. Dëgjoni anglisht. Në të njëjtin YouTube, mund të abonoheni te blogerët amerikanë ose britanikë që transmetojnë për çdo temë që ju intereson: bukuria, shëndeti, lojërat në internet etj. Për më tepër, askush nuk ka anuluar shikimin e filmave në origjinal, dhe së fundmi ka zbuluar filma-shfaqje (projekti "Teatri Britanik në Kinema") dhe një teatër të vërtetë në gjuhën angleze, i cili ndodhet në Kiev.
3. Flisni në anglisht. Përveç vizitës në klube banale të bisedave, mund të pretendoni të jeni i huaj dhe të flisni me "tonët" në anglisht. Unë kam shkruar tashmë për një eksperiment të ngjashëm një herë në artikullin "". Dhe, siç doli, të bëhesh i huaj për disa ditë është një shans i madh për të parë veten dhe mentalitetin e vendit tënd nga jashtë.

Mund. Është koha për t'u zgjuar herët dhe për të pasur më shumë kohë

Të ngrihesh herët është një zakon shumë i shëndetshëm. Së pari, ju filloni të ndiheni më mirë dhe më të gëzuar (por vetëm me kusht që të shkoni në shtrat para orës 12 të natës!), Dhe së dyti, në mëngjes, ndërsa të gjithë janë ende duke fjetur, mund të bëni kaq shumë gjëra të dobishme dhe interesante.

Detyra për këtë muaj: të ngrihesh çdo ditë në orën 5 të mëngjesit dhe kështu të fitosh orë shtesë të paçmueshme të kohës së lirë. Kjo kohë mund të shpenzohet për aftësitë tuaja tashmë të pompuara të marsit dhe prillit (sport dhe anglisht), si dhe për çdo aktivitet tjetër që keni dashur të bëni, por nuk keni pasur kohë të mjaftueshme.

qershor. Një jetë anti-rafinuar pa sheqer

Për të rregulluar më në fund trupin tuaj dhe për t'u përshtatur me valën e shëndetit dhe pozitivitetit, është koha për të marrë një qasje më serioze ndaj çështjes së ushqyerjes së duhur.

Kjo është arsyeja pse unë dua të jetoj këtë muaj pa prodhime furre dhe produkte që përmbajnë sheqer industrial. Unë tashmë e kam pasur këtë praktikë, dhe këtë herë kam në plan të qëndroj për të paktën 4 muaj, duke përfshirë shtatorin.

Dhe në verë, respektimi i një diete të tillë është më i miri, sepse ka një bollëk frutash, manaferash dhe perimesh të freskëta përreth. Përveç kësaj, jeta pa sheqer ka një numër.

Plani mujor:

1. Sheqeri dhe rrotullat, lamtumirë! Dhe gjithashtu snacks dhe të skuqura-ziera!
2. Rrofshin perimet, frutat dhe arrat e freskëta – të paktën 5 porcione ushqime të papërpunuara në ditë.

korrik. Një muaj udhëtimesh dhe zbulimi të vendeve të reja

A keni dëgjuar ndonjëherë për instinktin e grabitqarit? Jo? Dhe ju e keni atë.:) Ky është një nga instinktet e para njerëzore - nevoja për skautizëm.

Shumica e kafshëve lëvizin duke studiuar mjedisin, ky është programi ynë më i vjetër, vetëm pak inferior në rëndësi ndaj instinkteve të vetë-ruajtjes dhe riprodhimit.

Nëse bëni marshime ditore prej pesë kilometrash, duke ndryshuar periodikisht rrugën dhe duke parë kalimtarët, dyqanet, sheshet, fushat ose makinat, hardhuca juaj do të jetë e kënaqur.

Nëse ekzistoni në modalitetin "shtëpi-makinë-zyrë-makinë-shtëpi", hardhuca do të fillojë të këputet, dhe ju - së bashku me të. Mendoj se kjo është arsyeja pse të gjithëve na pëlqen kaq shumë të udhëtojmë.

Nuk e di si do të jenë gjërat me pushimet e mia në korrik, por të paktën mund t'i premtoj vetes që të eci çdo ditë, të eci të paktën 5 km dhe të vizitoj vende të reja.

gusht. Asnjë ditë pa një vepër të mirë

Nuk janë vetëm të varfërit ata që përfitojnë nga filantropia. Në një revistë të psikologjisë, lexova teorinë e "reciprocitetit indirekt".

Ajo thotë se në shumë lloje shoqërore ekziston një parim: një individ që zë një pozicion të lartë në hierarki e demonstron këtë duke u kujdesur për ata që janë nën të.

Kjo do të thotë, për shembull, një yll që zë një pozicion drejtues në një tufë do të ushqejë ata që janë më të dobët se ai. Por nëse një mashkull i dobët përpiqet të fusë një karkalec në sqepin e një mashkulli alfa, atëherë pas një fyerjeje të tillë ai rrezikon t'i mungojë pendët e bishtit.

Kushdo që është më i fortë se të gjithë, kujdeset për të gjithë - kjo është ajo që është reciprociteti indirekt, i cili është bërë një strategji fituese evolucionare për speciet shoqërore. Kur ndihmojmë njerëzit e tjerë, ne fillojmë të vlerësojmë pozicionin tonë shoqëror më lart dhe ndihemi më të lumtur.

Vura re gjithashtu se secili person ka fushën e tij të "specializimit" në çështjen e veprave të mira. Për shembull, për disa njerëz, të ndihmosh kafshët endacake është më e gëzueshme dhe më e përgjegjshme sesa vullnetarët e së shtunës ose dhurimi i parave për disleksikët.

Prandaj, këtë muaj kam në plan të kuptoj nëse veprat e mira vërtet mund ta bëjnë një person më të lumtur dhe çfarë saktësisht mund të bëj mirë për këtë botë.

shtator. Unë zhvilloj aftësitë e komunikimit

Aftësia për të komunikuar me njerëzit është një aftësi që do t'ju ndihmojë të arrini sukses në çdo fushë. Në shtator, sezoni i biznesit sapo po fillon, dhe të gjitha llojet e konferencave dhe takimeve të biznesit po "përkulen" pothuajse çdo ditë - dhe këtu do të shfaqet aftësia për të pasur, për të bërë pyetjet e duhura dhe për të sharmuar partnerët e ardhshëm të mundshëm me personalitetin tuaj. i dobishëm.

Unë kam identifikuar 2 komponentë për veten time që do të më duhet të punoj:

1. Paraqitja e informacionit është mënyra se si flisni, shkruani, çfarë frazash përdorni, sa mirë është transmetuar zëri juaj dhe diksioni juaj është i përpunuar.
2. Psikologjia e komunikimit - të mësojë të kuptojë më mirë bashkëbiseduesin në procesin e komunikimit, të jetë në gjendje të përshtatet me gjendjen e tij emocionale dhe stilin e komunikimit, të ndjekë gjestet, shprehjet e fytyrës, intonacionin, ngjyrosjen emocionale të asaj që u tha.

Detyra për këtë muaj është të njohësh të paktën një teknikë efektive komunikimi çdo ditë dhe ta zbatosh atë menjëherë.

tetor. Përqendrimi maksimal dhe rritja e produktivitetit të punës

Të punosh sa më shumë që të jetë e mundur nuk është gjithmonë rruga e duhur drejt suksesit. Ndonjëherë mund të arrini rezultate më të mira duke punuar më pak.

Sapo lexova se sa më e gjatë të jetë dita e punës së një personi, aq më pak efikasitet ai e përdor kohën e tij. Në fund të fundit, nëse jeni i zënë me diçka, nuk do të thotë aspak se jeni produktiv.

Të qenit produktiv ka të bëjë më pak me aftësinë për të menaxhuar kohën tuaj, por me mënyrën se si ta shpërndani siç duhet energjinë. Duhet të mësoni të shpenzoni sa më pak energji në mënyrë që të përfitoni sa më shumë që të jetë e mundur.

Planet për këtë muaj:

1. Mësoni të jetoni në këtë moment.
2. Planifikoni siç duhet biznesin tuaj dhe ndaloni së punuari jashtë orarit.
3. Mësoni të përqendroheni në detyrën aktuale dhe të mos shpërqendroheni nga vogëlsitë derisa të përfundoj detyrën.

Nëntor. Njohuri financiare

Oh, ndoshta ky do të jetë eksperimenti më i vështirë për mua, sepse njerëzit krijues dhe planifikimi i buxhetit janë gjëra të papajtueshme. Por për të menaxhuar paratë, duhet të dini se sa keni, nga vijnë dhe ku shkojnë. Kjo është ajo që ne do t'i kushtojmë nëntorin tonë. Ndër planet e mia:

1. Krijoni një ditar financiar dhe mbani gjurmët e financave personale.
2. Reduktoni blerjet impulsive.
3. Ju gjithashtu do t'ju duhet të kuptoni se si funksionon ekonomia dhe të regjistroheni për një kurs arsimor si "Financë / Ekonomi për Dummies".:)

dhjetor. Bëni vetë mrekulli, ose Si të gatuani një përrallë të Vitit të Ri

30 ditët e fundit të 2016-ës, do të doja të jetoja duke krijuar përrallën time. Në fund të fundit, ne të gjithë në thellësi të shpirtit presim mrekulli nga Viti i Ri, një festë e paharrueshme dhe besojmë se diçka e mirë duhet të ndodhë me siguri. Por të ulesh dhe të presësh për Santa Claus është marrëzi, kështu që unë propozoj të filloni të veproni vetë.

Për të filluar, ju mund të dekoroni shtëpinë me flokë dëbore dhe piktura të bëra vetë, mandarina "të pikturuara", të bëni dhurata të pazakonta për të dashurit me duart tuaja, të luani lojëra dimërore me të gjithë familjen - dhe më pas do të jenë ditët e fundit të vitit që po largohet. mbahet mend për një kohë të gjatë, dhe vetë nata e Vitit të Ri do të japë emocione të gjalla dhe një nxitje energjie për të gjithë vitin!

Kështu planifikoj të jetoj këtë vit. E provova këtë teknikë në vitin 2015 dhe kuptova se nëse vërtet dëshiron diçka, mund të bësh gjithçka në 30 ditë. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'u bërë versioni më i mirë i vetes.

Gjithashtu vendosa që duke qenë se njerëzit janë qenie shoqërore dhe ne kemi nevojë për mbështetje të ndërsjellë ashtu si peshku ka nevojë për ujë, ia vlen të krijojmë një grup të veçantë për të gjithë ata që duan të ndjekin një rrugë të ngjashme. E quajta "Vit të mbarë!"

Këtu kam në plan të mbaj një ditar në internet për respektimin e planit tim, si dhe të shkruaj për mashtrimet e jetës dhe idetë frymëzuese që do të ndihmojnë në zhvillimin e kësaj apo asaj "aftësie të muajit".