Birra apo kafeja - cila është më e mirë për kreativitet?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Historia njeh dhjetëra gazetarë, shkrimtarë, poetë dhe artistë që dhanë një kontribut të madh në zhvillimin e kulturës botërore - dhe në të njëjtën kohë nuk ishin të huaj ndaj alkoolit (dhe, sinqerisht, ata pinin shumë:)). Njerëzit modernë të profesioneve krijuese - stilistë, autorë të kopjimit, blogerë, gazetarë, SMM - mbështeten në kafe, ndonjëherë duke e konsumuar atë në sasi të paimagjinueshme. Ne kemi folur tashmë për efektet e dëmshme të kafeinës dhe përfitimet e kafesë. Është koha për të krahasuar ndikimin e kafesë dhe birrës në procesin krijues.

Mikael Cho, zhvilluesi dhe themeluesi i startup-it, vendosi të krahasojë se si konsumimi i secilës prej dy pijeve të përmendura më sipër ndikon në performancën e përgjithshme.

Çfarë është kreativiteti? Duke folur shkencërisht, procesi krijues po vjen me diçka të re dhe origjinale duke lidhur një sërë idesh ekzistuese si rezultat i aktivitetit të trurit. Neurotransmetuesit si adenozina janë përgjegjës për formimin e lidhjeve midis ideve. Adenozina sinjalizon trurin se furnizimi me energji po mbaron dhe ngadalëson frekuencën e impulseve dhe lidhjeve ndërmjet neuroneve.

Adenozina vepron si një "monitor" për nivelin e "rikarikimit" të trurit tuaj … Kjo është arsyeja pse, pasi punoni disa orë rresht, ndiheni të lodhur dhe idetë "shterrojnë". Për t'u rimbushur, duhet ose të pushoni, ose të përdorni një "armë sekrete": stimulues me origjinë kimike ose natyrore.

Çfarë i ndodh trurit tuaj kur pini kafe

Mendoni se çfarë ndjeni saktësisht pas një filxhani ekspres ose latte. Përqendrimi juaj rritet, filloni të flisni dhe të veproni më gjallërisht, teksti në tastierë shtypet "vetë", dhe telefonatave mund të përgjigjen 2 herë më shpejt.

Rritja e produktivitetit është për faktin se kafeina bllokon receptorët e adenozinës dhe truri juaj “mashtrohet” duke menduar se nuk është i lodhur. Efekti zgjat për një kohë të caktuar dhe ndodh brenda 5 minutave pas pirjes së një filxhani kafeje. Bllokimi i adenozinës çon në aktivitet të tepërt në kurriz të glukozës, dopaminës dhe glutamatit.

Në fakt, kafeja nuk ju jep energji: thjesht kafeina “urdhëron” trupin tuaj të punojë më tej, duke “informuar” se të gjitha rezervat e energjisë janë në rregull, edhe nëse kjo nuk ka ndodhur për një kohë të gjatë.

Efekti maksimal i kafesë arrihet pas 15 minutash ose brenda 2 orëve nga momenti i konsumimit (në varësi të forcës së pijes). Në gjak, kafeina shkakton një rritje të adrenalinës dhe kortizolit. Nëse procesi i një stimulimi të tillë artificial ndodh shumë shpesh, atëherë për të ruajtur një gjendje të ngacmuar dhe të fokusuar, trupi ka nevojë për gjithnjë e më shumë adrenalinë me kalimin e kohës (dhe kjo është më shumë sesa mund të përballojë zemra mesatare).

Hulumtimet mjekësore kanë treguar se me kalimin e kohës, edhe me konsumimin e rregullt të sasive të vogla të kafesë, trupi zhvillon rezistencë ndaj kafeinës dhe do t'ju duhet gjithnjë e më shumë nga ky stimulues për një efekt "gjallëzor".

Pse të gjithë dinë për artistët alkoolikë, por nuk ka llogaritarë të dehur?

Ndryshe nga kafeja, disa filxhanë të së cilës prodhojnë - megjithëse jetëshkurtër - efektin e rritjes së produktivitetit dhe fokusit, disa gota birrë (ose edhe një shishe) reduktojnë nivelin e vëmendjes dhe përqendrimit. Për ata që hipin pas timonit, ky efekt është i mbushur me vdekje.

Por studiuesit në Universitetin e Illinois kanë zbuluar se alkooli nuk është gjithmonë i dëmshëm për procesin krijues. Studimet kanë treguar se nivelet e alkoolit në gjak janë të rendit të 0.07 (2 gota të vogla pije alkoolike) rezultate të përmirësuara në detyrat krijuese, por redukton efikasitetin në zgjidhjen e testeve logjike dhe memorizuese. Alkooli përmirëson zgjidhjen krijuese të problemeve dhe zgjeron imagjinatën, por nuk është i përshtatshëm për saktësi dhe fokus.

Një tjetër studim interesant i vetive të birrës dhe pijeve të tjera alkoolike përfshinte testimin krahasues të 18 drejtorëve krijues nga agjenci reklamash. Një grup mund të pinte çdo sasi alkooli gjatë zgjidhjes së problemeve krijuese, ndërsa tjetri duhej të qëndronte plotësisht i matur dhe nuk mund të përdorte asnjë "stimulues" për procesin krijues. Secilit grup iu dhanë 3 orë kohë për të zgjidhur problemet me të njëjtën përmbledhje. Si rezultat, grupi "të pirë" jo vetëm që gjeneroi më shumë ide sesa grupi "teetotal", por gjithashtu solli 4 nga 5 idetë më të mira nga përmbledhja.

A do të thotë kjo se në agjencitë e reklamave, studiot e shkrimit të kopjeve dhe ekipet e zhvillimit, të gjithë duhet të pinë gjatë gjithë ditës për të "arritur" idetë dhe zgjidhjet më të mira?

Kafe dhe birrë: A është i mundur ekuilibri?

Si kafeja, ashtu edhe birra – siç tregojnë hulumtimet – mund të jenë stimulues të dobishëm për procesin krijues. Por asnjë nga këto pije nuk është e duhura për ju kur bëhet fjalë për punë të përpiktë dhe analitike, si puna e një llogaritari, zhvilluesi ose analisti financiar.

Po, birra relakson dhe i jep trurit "hapësirë për të fluturuar" … Po, për të krijuar zgjidhje kreative dhe për të kërkuar ide të reja, truri juaj duhet të relaksohet dhe të ndjejë një lloj "depërtimi":

Në procesin e "të kuptuarit", valët alfa përfshihen në aktivitetin e trurit … Por këtu është gjëja kurioze: valë të ngjashme alfa ndodhin edhe gjatë shëtitjeve në ajër të pastër, në dush ose në tualet, gjatë meditimit dhe madje edhe gjatë gjimnastikës. Mos ndoshta duhet t’i zgjidhni si “relaksuese” në vend të një shishe tjetër birre?

Sa për kafenë, atëherë kjo pije, përkundrazi, ndihmon për t'u përqendruar dhe ndjerë një rritje të energjisë dhe "ngasje". Në të njëjtën kohë, ju veproni më shpejt, por mendoni më pak, niveli i të menduarit abstrakt ulet. Në fakt, ju mund të bëni budallallëqe më shpejt, por kjo nuk do të thotë aspak se pirja e kafeinës do ta bëjë punën tuaj më mirë dhe më saktë se pa të. Përveç kësaj, eliminimi i plotë i kafeinës nga trupi zgjat deri në 10 orë, që do të thotë se ekziston një rrezik i madh i shqetësimit të gjumit dhe proceseve metabolike në trup, nëse rregullisht “mbështeteni” në ekspres. Si rezultat, jo vetëm që do të bëheni më produktivë, por edhe do të lodheni më shumë.

As kafeja dhe as birra nuk duhet të merren si “pilula magjike” për kreativitet

Të dyja këto pije nxisin procese kimike në trup që, me praktikë afatgjatë, nuk janë të mira për ju. Vaktet e rregullta, gjumi adekuat, shëtitjet dhe momentet e relaksimit dhe ndryshimi i aktiviteteve mund të kenë një efekt shumë më pozitiv në performancën dhe mirëqenien tuaj sesa një filxhan kafe ose një gotë birrë. Mos harroni këtë.