Si ndikon rrëmuja tek ne dhe çfarë të bëjmë për të

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shkencëtarët kanë zbuluar se mbeturinat në shtëpi mund të shkaktojnë stres të vazhdueshëm.

Ku fillon rrëmuja?

Një rrëmujë shfaqet kur në shtëpi grumbullohen shumë gjëra dhe si rezultat, hapësira bëhet e rrëmujshme dhe e çorganizuar. Studiuesit kanë zbuluar se kjo mund të shkaktojë stres të vazhdueshëm, edhe nëse ju vetë nuk e vini re.

Profesori i psikologjisë Joseph Ferrari studion shkaqet e rrëmujës në shtëpi dhe ndikimin e saj në mirëqenien emocionale. Me specialistë të tjerë, ai kreu një studim mes tre grupmoshave - studentë, të rritur 20-30 vjeç dhe të moshuar.

Vullnetarëve iu kërkua t'u përgjigjen pyetjeve si "A po i paguani faturat në kohë?" Për të përcaktuar shkallën e tyre të zvarritjes. Nuk duhet harruar ndikimin e tij kur bëhet fjalë për çrregullimin në shtëpi - në fund të fundit, shumë e urrejnë të zgjidhin letrat dhe gjërat dhe të heqin qafe gjërat e panevojshme dhe për këtë arsye e shtyjnë vazhdimisht këtë aktivitet. Vendosja e dokumenteve në dosje ose pastrimi i një tavoline ngrënieje të mbushur me libra - e gjithë kjo kërkon përpjekje dhe kohë.

Hulumtuesit më pas shqyrtuan mirëqenien e përgjithshme të pjesëmarrësve në kuptimin se si rrëmuja në shtëpi ndikoi në jetën e tyre. Njerëzve iu kërkua të vlerësonin se si përshtaten me deklarata të tilla si "Jam i dëshpëruar nga rrëmuja në apartamentin tim" ose "Më duhet të pastroj gjithçka përpara se të bëj diçka".

Si rezultat, shkencëtarët kanë konfirmuar një lidhje të fortë midis zvarritjes dhe problemeve me rendin në shtëpi në të tre grupmoshat. Në të njëjtën kohë, rënia mendore, e cila shkaktohet nga rrëmuja e shtëpisë, shfaqet më fort me kalimin e moshës dhe arsyet e kësaj gjendjeje te brezi i vjetër shpesh janë pakënaqësia me jetën e tyre.

Si lidhet rrëmuja në shtëpi me stresin

Mungesa e rregullit në shtëpi mund të shkaktojë reagime fiziologjike, të tilla si rritja e niveleve të kortizolit, hormoni i stresit.

Një studim i vitit 2010 shqyrtoi çiftet e Los Anxhelosit, ku të dy prindërit punonin dhe kishin të paktën një fëmijë të shkollës së mesme. Shkencëtarët zbuluan se gratë që pranuan se shtëpia e tyre ishte plot me mbeturina dhe kuptuan se e gjithë kjo duhet të pastrohet, niveli i kortizolit gradualisht rritej gjatë ditës.

Për më tepër, një nivel i mjaftueshëm i stresit u vu re tek ata tashmë në mëngjes. Për ata që nuk shqetësoheshin për çrregullimin - kjo ishte shumica e meshkujve - niveli i kortizolit në mbrëmje, përkundrazi, u ul.

Ekspertët sugjerojnë se kjo për faktin se pastrimi i shtëpisë zakonisht bie mbi supet e bashkëshortes dhe se duhet bërë pas ditës së punës. Dhe ata burra që bëjnë punët e shtëpisë zakonisht nuk shpenzojnë aq shumë kohë për të pastruar sa bashkëshortët e tyre.

Në studimin e radhës, ekspertët monitoruan nivelet e kortizolit gjatë ditës dhe mbrëmjes, në një kohë kur stresi duhet të ulet dhe një person duhet të jetë në rikuperim. Doli se të gjithë e perceptojnë çrregullimin në mënyrën e tyre.

Jo të gjithë pjesëmarrësit u mërzitën nga këpucët e shpërndara në korridor, apo nga grumbujt e letrave në tavolinë. Por përsëri, gratë u ankuan më shumë se burrat për rrëmujën dhe rrëmujën dhe nivelet e tyre të stresit mbetën të larta.

Ekspertët filluan të zbulojnë pse kishte një përgjigje kaq të fortë emocionale në këtë rast. Dhe ata e lidhin këtë me faktin se koncepti i shtëpisë si një vend ku ne pushojmë dhe fitojmë forcë është mishëruar prej kohësh në shoqëri.

Por, nëse jetoni mes rrënojave të gjërave, këto pritshmëri nuk përmbushen. Dhe është shumë e vështirë të relaksoheni nëse në mbrëmje ka ende një tufë mbeturinash që ju presin për t'u ndarë.

Si të shpëtojmë nga mbeturinat

Të jesh në gjendje të marrësh më në fund punën e vështirë për të hequr qafe gjërat e panevojshme është një aftësi që shumë njerëz që vuajnë nga çrregullimi përpiqen ta kultivojnë në vetvete.

Joseph Ferrari vuri re se plehrat në shtëpi janë shpesh rezultat i një lidhjeje të tepruar me gjërat, të cilat në fund bëhen shumë të vështira për t'u ndarë. Për ata që e kanë të vështirë ta detyrojnë veten të hedhin ose të japin diçka, ai rekomandon përdorimin e dy metodave të mëposhtme.

1. Mos prek atë që dëshiron të heqësh qafe

As mos e ngrini sendin nga ndodhet. Bëjini dikujt tjetër të marrë një palë pantallona dhe të pyesë: "A të duhen akoma?" Nëse i prekni, atëherë nuk ka gjasa të guxoni t'i hidhni ose t'ia jepni dikujt.

2. Mos sillni shumë në shtëpi

Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të grumbulluar më pak fillimisht. Para se të blini diçka, mendoni nëse keni vërtet nevojë për të? Apo do të zërë vetëm hapësirë shtesë në shtëpi?

Pasi të keni sjellë diçka në shtëpi, bëhet edhe më e vështirë të ndaheni me të. Sepse shpejt lidhemi me gjërat që tashmë i zotërojmë. Ferrari argumenton se shumica e asaj që ruajmë nuk na nevojitet vërtet. “Ne u imponuam dëshirat e njerëzve të tjerë dhe i kthyem ato në një domosdoshmëri,” thotë ai.