Si një vrapim gjysmë ore përmirëson aftësitë tuaja motorike

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ekziston një numër i madh kërkimesh që konfirmojnë efektet pozitive të vrapimit dhe ushtrimeve në përgjithësi në performancën mendore, por ky nuk është i vetmi bonus që marrim nga vrapimi. Rezulton se një vrapim i thjeshtë gjysmë ore jo vetëm që do t'ju bëjë, por do të përmirësojë aftësitë tuaja të shkëlqyera motorike!

Një e fundit, e publikuar në PLOS ONE, tregoi se vrapimi për gjysmë ore përmirëson aftësitë motorike.

Detyra që kryen subjektet u quajt Detyra Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Ju e shtrydhni lehtë sensorin e forcës midis gishtit të madh dhe gishtit tregues dhe sa më fort ta shtrëngoni, aq më tej lëviz kursori nëpër ekranin e kompjuterit. Detyra është të lëvizni kursorin sa më shpejt dhe me saktësi në pesë vende që ndodhen në pjesë të ndryshme të ekranit. Në 4 grupe prej 30 përpjekjesh, u matën shpejtësia dhe saktësia e detyrës.

Si rezultat, rezultoi se subjektet performuan më mirë në detyrë pas një vrapimi 30-minutësh me një ritëm të moderuar menjëherë përpara testimit. Pjesëmarrësit që pushuan për një orë pas vrapimit vazhduan të performonin më mirë në detyrë, por ende jo aq mirë sa grupi i parë. Përmirësimet më të dukshme nuk ishin në shpejtësinë e lëvizjes së kursorit, por në saktësi.

Pjesa e dytë e studimit përbëhej nga një eksperiment 4-ditor, gjatë të cilit pjesëmarrësit kryenin të njëjtat detyra, por në ditën e katërt askush nuk vrapoi përpara se të përfundonte detyrën. Si rezultat, i njëjti grup vrapuesish performoi më mirë, megjithëse nuk kishin një vrapim gjysmë ore përpara testimit. Kjo dëshmon se vrapimi jo vetëm që siguron përmirësim të përkohshëm të aftësive motorike, por në përgjithësi rrit saktësinë dhe shpejtësinë e lëvizjeve dhe reagimeve tuaja.

Si ndodh kjo? Studiuesit ofrojnë dy teori kryesore: psikologjike dhe neuroendokrine. Teoria psikologjike sugjeron që stërvitja thjesht ju ndihmon të ndiheni me energji dhe të përqendroheni më mirë. Modeli neuroendokrin ia atribuon këtë efekt të dobishëm rritjes së niveleve të kimikateve si faktori neurotrofik i trurit, serotonina, dopamina, etj. Të dy versionet kanë diçka të përbashkët, por studiuesit sugjerojnë se teoria neuroendokrine është më në përputhje me faktin se efekti zhduket pas një ore pushimi.

Të dhënat e marra mund të përdoren për të rehabilituar njerëzit që kanë pësuar një goditje në tru. Dhe po, nëse ju duhet të merrni pjesë në një turne videolojërash ose duhet të bëni ndonjë punë që kërkon koordinim të mirë të lëvizjeve, saktësi dhe shpejtësi, duhet të bëni një vrap gjysmë ore përpara kësaj.;)