Çfarë është gestalt dhe si ta mbyllim atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne do t'ju tregojmë se çfarë do të thotë termi për të cilin është folur kaq shumë.

Çfarë është gestalt

Gestalt është një tërësi që përbëhet nga shumë përbërës, por në të njëjtën kohë është më shumë se shuma e pjesëve. E thënë thjesht, një makinë është një gestalt, por një mal me pjesë jo. Vetë termi gestalt mund të përkthehet nga gjermanishtja si "figurë", por në këtë kontekst është më e saktë ta cilësojmë si "integritet".

Koncepti qëndron në zemër të psikologjisë Gestalt. Ajo u popullarizua nga psikologët gjermanë Max Wertheimer, Wolfgang Köhler dhe Kurt Koffka në fillim të shekullit të kaluar. Ata u përpoqën të kuptonin se si truri arrin të perceptojë në mënyrë adekuate shumë të dhëna kaotike. Për shembull, pse e përkufizojmë një melodi në një çelës tjetër si të njëjtë, dhe jo si një grup tingujsh ose një motiv tjetër.

Një nga eksperimentet e para të psikologëve gestalt tregoi se dy ndezje drite, të ndezura në pika të ndryshme në mënyrë alternative, perceptohen si një dritë që ka kaluar nga një vend në tjetrin. Kjo do të thotë, ju mund të shihni lëvizje aty ku nuk ka.

Më vonë, koncepti i gestaltit u përhap përtej proceseve të perceptimit. Ka filluar të përdoret për të shpjeguar se si marrim vendime, mësojmë dhe mendojmë. Sipas ideve të psikologëve gestalt, truri "kap" imazhe të caktuara dhe formon fotografi integrale - gestalte. Duke vepruar kështu, motivet dhe pritjet tona kanë një ndikim të madh.

Si lidhet shkenca moderne me gestaltin

Psikologët e parë gestalt gjetën vetëm disa modele në punën e trurit të njeriut, por nuk shpjeguan origjinën e tyre. Sidoqoftë, vëzhgimet neurofiziologjike ndihmuan për ta bërë këtë.

Që nga vitet 1950, janë kryer eksperimente për të studiuar perceptimin. Janë zbuluar neurone që i përgjigjen stimujve kompleksë. Për shembull, në fytyrë në përgjithësi, dhe jo në shenja të tilla si forma e hundës, syve dhe të tjera.

Hulumtimet e mëtejshme treguan se ne e perceptojmë të gjithë pamjen shumë më herët sesa të kuptojmë komponentët e saj individualë. Mjafton vetëm një moment të shikojmë imazhin e pyllit dhe menjëherë do të themi se ka pemë përballë, por nuk do t'i vëmë re nëse janë panje apo lis.

Në fillim të viteve 2000, shkencëtarët zbuluan një tjetër parim të trurit - kodimin parashikues. Rezulton se mendja jonë nuk analizon të gjitha informacionet nga jashtë menjëherë. Së pari, ai "parashikon" rrjedhën e mundshme të ngjarjeve, duke u mbështetur kryesisht në përvojën, jo të dhëna të reja. Ajo funksionon kështu: truri dërgon informacion nga neuronet më të larta tek ato më të ulëta, dhe më pas e lidh atë me të dhënat e organeve shqisore. Kjo bëhet në bazë të njohurive të së kaluarës, domethënë disa imazheve holistike ose, me fjalë të tjera, gestalteve.

Pra, neuroshkencat konfirmuan indirekt hipotezat e psikologëve gestalt.

Pse keni nevojë të mbyllni gestaltet

Hulumtimi i psikologëve gestalt është i dobishëm jo vetëm nga pikëpamja teorike, por edhe nga ajo praktike.

Ndihmon në ruajtjen e shëndetit mendor

Psikologët Gestalt besojnë se nevojat e një personi zëvendësojnë vazhdimisht njëra-tjetrën kur ato janë të kënaqura. Këto mund të jenë nevoja natyrore si etja ose uria, dhe aspiratat, ëndrrat, planet për jetën.

Nëse këto nevoja nuk janë plotësuar, ato fillojnë të na shqetësojnë, duke tërhequr burimet e trurit dhe trupit. Nevoja të tilla kanë ardhur të quhen "gestalte të hapura". Ata ngjallin ndjenja të zemërimit të pazgjidhur, dhimbjes, ankthit dhe emocioneve të tjera negative.

Kjo ju ndihmon të organizoheni dhe t'i kryeni gjërat

Gestaltet e pambyllura ndikojnë fuqishëm në të gjitha fushat e jetës sonë. Kjo tregon efektin e zbuluar nga psikologia sovjetike Bluma Zeigarnik. Studiuesi vuri re se kamarierët i mbajnë mend mirë porositë aktuale dhe pothuajse menjëherë i harrojnë ato të përmbushura.

Efekti Zeigarnik tregon se punët e papërfunduara janë ngulitur thellë në kujtesën tonë. Ata na ndjekin, pasi truri i riprodhon periodikisht. Prandaj, është e rëndësishme të mos vononi zgjidhjen e çështjeve që ju shqetësojnë. Gestaltet e pambyllura jo vetëm që dëmtojnë psikikën, por edhe shpërqendrojnë nga gjërat e tjera.

Na qetëson dhe na jep një ndjenjë kontrolli mbi situatën

Sipas teorisë së kodimit parashikues, qëllimi përfundimtar i trurit është të parashikojë një situatë sa më saktë që të jetë e mundur. Supozimi i saktë mbështetet nga një dozë dopamine. Mbani mend se çfarë ekstaze ndjeni kur thoni: "E dija!".

Një problem i zgjidhur në kohë sjell një ndjenjë kënaqësie dhe një ndjenjë se keni bërë gjithçka siç duhet, sepse parashikimi i trurit u vërtetua.

Si të mbyllim gestaltet

Për këtë u shpik terapia gestalt. Detyra e tij është të mësojë pacientin të kuptojë më mirë veten. Kjo praktikë huazon disa elementë të psikologjisë Gestalt, por nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë me të. Në thelb, kjo qasje është më shumë një grup teknikash dhe qëndrimesh.

Terapistët Gestalt, së bashku me pacientin, zbulojnë se çfarë pune të papërfunduar e shqetëson atë dhe kuptojnë se si ta mbyllin këtë gestalt. Për shembull, ata simulojnë situata. Në veçanti, ekziston një teknikë kur një personi kërkohet të flasë me veten.

Një terapi e tillë mund t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt, më produktivë, të kuptoni përgjegjësinë tuaj personale për jetën tuaj, të zhvilloni dashurinë për veten dhe të shpëtoni nga simptomat e depresionit dhe ankthit.

Para se të kontaktoni një terapist gestalt, ia vlen të siguroheni që ai të ketë një certifikatë. Një tregues tjetër i rëndësishëm është respektimi i etikës profesionale. Mjeku duhet të tregojë me takt gjatë seancave, si dhe duhet të ndiheni rehat dhe t'i besoni specialistit. Nëse plotësohen të gjitha kushtet, por trajtimi nuk sjell rezultatin e dëshiruar, ky lloj rehabilitimi psikologjik mund të mos jetë i përshtatshëm për ju.