Si të kapërceni një ndarje dhe të vazhdoni më tej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Pse dhemb kaq shumë, nga vjen epshi për posedim dhe si të përballemi me të gjitha.

Dhimbja e një ndarjeje mund të zgjasë me muaj. Një person vizitohet nga mendime obsesive për një ish-partner, ai dëshiron një ribashkim dhe vuan. Në këtë gjendje, sjellja e gjumit dhe e të ngrënit mund të shqetësohet, ndonjëherë shfaqet dhimbje gjoksi - e ashtuquajtura sindroma e zemrës së thyer.

Le të kuptojmë se çfarë po ndodh në kokën e një personi që u hodh së fundmi dhe pse këto përvoja janë kaq të dhimbshme.

Pse largohet një person, por lidhja mbetet

Lidhja me një person formohet me pjesëmarrjen e hormonit oksitocinë. Dhe i njëjti hormon të bën të vuash kur objekti i dashurisë largohet.

Nivelet e oksitocinës rriten në mënyrë dramatike gjatë një krize në marrëdhënie. Kur ndjenjat e njërit prej partnerëve qetësohen, tjetri, përkundrazi, ka një shpërthim hormonal. Ky mekanizëm vazhdon të funksionojë kur marrëdhënia ndërpritet me iniciativën e njërit prej partnerëve. Personi i braktisur vazhdon të përjetojë lidhjen për shkak të niveleve të larta të oksitocinës, dëshiron të jetë afër, me dashurinë dhe kujdesin. Paaftësia për ta bërë këtë shkakton mall dhe madje një prishje të vërtetë për dashurinë e humbur.

Si ndodh tërheqja

Kur shikoni një fotografi të një ish-partneri, zona tegmentale ventrale (VTA) aktivizohet në tru, një element kyç i sistemit të shpërblimit. VTA komunikon me strukturat e tjera të trurit duke përdorur dopaminë, një substancë që na bën të përpiqemi për kënaqësi.

VTA nuk ka asnjë lidhje me proceset njohëse dhe sensin e përbashkët. Ajo dëshiron, ka etje, digjet nga dëshira. Prandaj, të gjitha përpjekjet tuaja për të harruar partnerin tuaj janë të kota.

Gjithashtu, tek ata që vuajnë nga dashuria, aktivizohet bërthama accumbens - qendra kryesore e kënaqësisë, përgjegjëse për lidhjen dhe varësinë. Si VTA ashtu edhe bërthama accumbens reagojnë në të njëjtën mënyrë ndaj kokainës, por droga çlirohet, por dashuria jo. Kur kaloni një ndarje, aktiviteti në këto zona nuk zvogëlohet dhe për shkak se nuk mund të merrni atë që dëshironi, vuani nga tërheqja e ngjashme me tërheqjen e kokainës.

Puna e përbashkët e korteksit paraballor dhe bërthamës accumbens fillon procesin e vlerësimit të humbjes dhe fitimit: vazhdimisht pyesni veten se çfarë shkoi keq në marrëdhënien tuaj, kush është fajtori, nëse gjithçka mund të kthehet dhe si ta bëni atë. Është e pamundur të heqësh qafe këto mendime, ato kthehen përsëri dhe përsëri. Në të njëjtën kohë, ju përjetoni dhimbje mendore që mund të krahasohet me dhimbje fizike. Dhe kjo gjithashtu ka një shpjegim.

Pse dhemb kaq shumë

Shkencëtarët kanë vënë re se kur një person shikon një fotografi të një ish-partneri, ishulli dhe korteksi somatosensor, strukturat përgjegjëse për transmetimin e informacionit rreth dhimbjes fizike, aktivizohen në trurin e tij. Me aktivizimin e tyre, është e mundur të parashikohet prania e dhimbjes me 88%.

Një person me zemër të thyer nuk ndjen dhimbje fizike, por në të njëjtën kohë përjeton dhimbje mendore ose nëse dëshironi, dhimbje mendore.

Ashtu si dhimbja fizike, edhe dhimbja mendore nuk mund të anashkalohet, nuk ka sesi ta mbytni me qetësues apo të eliminoni shkakun.

A është gjithçka kaq e pashpresë dhe një zemër e thyer vetëm shëron kohën? Është, por të paktën ka diçka që mund të bëni për të lehtësuar këtë gjendje.

Si të trajtoheni për dashuri të pakënaqur

Hiq të gjitha përkujtuesit

Nëse e dini ndonjëherë se gjatë tërheqjes, nuk duhet të mbani cigare dhe çakmakë në shtëpi. Tavullat dhe gjithçka që ju kujton varësinë duhet të hiqen nga vendet e dukshme. Bëni të njëjtën gjë me dashurinë tuaj.

Hiqni të gjitha fotot nga mbrojtësit e ekranit, fshihni ato në dosjen më të largët. Mbyllni kujtimet dhe gjërat që ju kujtojnë një të dashur në një dollap. Mos dëgjoni muzikë që do të thotë diçka për çiftin tuaj dhe mos shkoni në vendet tuaja.

Eliminoni nga jeta juaj çdo gjë që mund të shkaktojë një stuhi kujtimesh dhe të shkaktojë dhimbje zemre.

Mirësevini të renë

Tani është koha për të filluar diçka të re: të luani një instrument muzikor, të punoni ose të gatuani, të kuptoni tema komplekse, të mësoni gjuhë të reja. Ngarkoni trurin tuaj në maksimum - le të mos ketë kohë për reflektim dhe kujtime.

Puna e re e pazakontë kërkon një sasi të mjaftueshme burimesh të trurit dhe shkakton formimin e lidhjeve të reja nervore. Kjo do t'ju ndihmojë të hiqni qafe mendimet obsesive për ish-in tuaj.

Shkoni për sport

Aktiviteti fizik jo vetëm që do t'ju shpërqendrojë, por gjithashtu do t'ju furnizojë me opioidë receptorët tuaj të rraskapitur.

Stërvituni me intensitet mesatar dhe të lartë. E para do t'ju ndihmojë të argëtoheni dhe të mësoheni me aktivitetin fizik, e dyta - të lodheni në mënyrë që të mos mbetet asnjë mendim i vetëm në kokën tuaj përveç "të mbijetoni me çdo kusht".

Komunikoni, qoftë edhe me forcë

Pas një ndarje të dhimbshme, me shumë mundësi do të dëshironi të izoloheni nga shoqëria në mënyrë që të mund ta kaloni përvojën vetëm. Gjëja kryesore është të mos ngecesh në këtë gjendje.

Kontaktet sociale janë shumë të rëndësishme për një person. Vetmia shkakton ndjesi vulnerabiliteti, prish gjumin dhe rrit sëmundshmërinë dhe vdekshmërinë.

Në një gjendje depresive, shoqëria e ngrohtë është thjesht e nevojshme për ju. Nëse është e nevojshme, tërhiqeni me forcë për shëtitje dhe takime me të dashurit.

Rishikoni gjithçka

Kur stuhia e parë e emocioneve të jetë qetësuar, punoni me mendimet dhe kujtimet tuaja. Mendoni se çfarë ju ka mësuar marrëdhënia, çfarë të mira keni marrë prej saj. Mundohuni ta paraqisni tragjedinë tuaj si një përvojë shpërblyese. Thuaj faleminderit për përvojën emocionuese dhe prano se është koha për të ecur përpara.

Dashurinë e humbur mund ta mbani mend edhe pas një viti apo edhe pas 10 vitesh, sepse thonë se nuk ka ish-narkomanë. Por vuajtja do të zbehet pas disa muajsh dhe lidhja e re do të zëvendësojë përvojën e dhimbshme.