Ushtrime të thjeshta për të rritur kujtesën tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një fragment nga një libër trajnimi që do ta bëjë më të lehtë të mbani mend dhe të mbani informacionin që ju nevojitet në kokën tuaj.

Kapitulli 6. Përshëndetje Andrey! Strategji për memorizimin e emrave dhe fytyrave

Dale Carnegie

Mos harroni se për një person, tingulli i emrit të tij është tingulli më i ëmbël dhe më i rëndësishëm i fjalës njerëzore.

Ishte një seancë e vogël trajnimi me vetëm dhjetë pjesëmarrës. Në fillim na kërkuan të ngriheshim, të prezantoheshim dhe të tregonim pak për veten tonë.

Unë u ula në mes dhe, ndërsa pjesëmarrësit e tjerë tregonin fakte qesharake, meditova historinë time.

Kur më erdhi radha, bashkova, si një puzzle, ngjarje interesante në një foto, u paraqita shpejt dhe u ula. Duke nxjerrë frymën mendërisht, pasi isha shumë i shqetësuar para shfaqjes, lavdërova veten dhe i kënaqur vazhdova të dëgjoja djemtë e mbetur.

Pas disa minutash filloi pjesa kryesore e stërvitjes.

Gjithçka shkoi me gëzim dhe mjaft mirë, derisa pak para pushimit, u bëra jashtëzakonisht kurioz - si quhet secili prej anëtarëve të grupit tonë?

Pasha, Ksyusha, Sasha … ishte shumë e lehtë të kujtoje të gjithë. U ndjeva sikur, nëse jo një supermen, atëherë patjetër një lloj superheroi… U deshën dy minuta. Dhe pastaj filloi pushimi, dhe unë shikova distinktivët.

Shaka

Në përgjithësi, unë kam një memorie të shkëlqyer për emrat … nuk mbaj mend se cili është i yti.

Sasha doli të ishte Cyril, Ksyusha - Nastya dhe Pasha … E hamendësova drejt me Pasha. Si rezultat, unë emërova saktë vetëm tre nga dhjetë. Tre! Por unë jam një ekspert në zhvillimin e kujtesës …

Pse nuk i mbajmë mend emrat e njerëzve?

Shaka

Të nesërmen në mëngjes pas festës, vajza del para pasqyrës, shikon në të dhe përpiqet të kujtojë: "Hmm, jo, jo atë … Ose ndoshta … jo, mirë, jo!" Nga dhoma tjetër dëgjohet një britmë: "Katya, bëj mëngjes!" - “Pikërisht! Unë jam Katya!"

Kur takohet me dikë, vëmendja e një personi zakonisht drejtohet te çdo gjë, por jo te emri i bashkëbiseduesit.

Truri ynë është i zënë me mendime: si dukem, dhe çfarë do të them tani, si do të prezantohem?.. Pyes veten nëse e kam fikur dritën? E mbylle derën? Oh, qen i bukur! Ky është një husky, ndoshta … Dhe kështu me radhë. Në përgjithësi, mendimet për gjithçka përveç emrit.

Dhe ne nuk e mbajmë mend atë që nuk i kushtojmë vëmendje. Nëse nuk jemi të fokusuar, atëherë nuk ka gjasa që të kujtojmë emrin e personit. Kjo është arsyeja e parë.

Arsyeja e dytë është se emrat janë abstraktë dhe të vështirë për t'u imagjinuar. Vështirë se ka një person që do të thotë: "Më kujtohet emri yt, por nuk e mbaj mend fytyrën tënde!" Gjithmonë anasjelltas, dhe kjo ndodh sepse shohim fytyra, por jo emra.

Arsyeja e tretë është se nuk ka asnjë lidhje midis emrit dhe personit. Çfarë do të thotë? Ka situata kur i mbani mend emrat, por kujt i përkasin saktësisht - jo. Kjo ndodh kur takoheni në sasi të mëdha. Ka konfuzion - ne e quajmë Ksyusha Nastya, Kirill Pasha, e kështu me radhë. Tingëllon e njohur?

Përmblidhni. Për të mësuar përmendësh mirë emrat, duhet të zgjidhni tre probleme:

1. Asnjë shpërqendrim.
2. Konvertoni emrin në foto.
3. Lidhni një emër me një person.

Teknika "Detaje"

Pata një pushim prej 15 minutash për të rregulluar situatën dhe për të mësuar përmendësh emrat e të gjithë djemve të klasës, duke përdorur mjete speciale. Dhe vendosa ta bëj duke përdorur teknikën "Detaje". Ai përbëhet nga pesë veprime:

1. Përpara se të takoheni, thoni "Cili është emri juaj?"
2. Gjeni një detaj dallues në fytyrën e një personi.
3. Konvertoni emrin e një personi në një imazh.
4. Kombinoni një detaj të veçantë dhe një imazh në emër.
5. Përsëriteni emrin në fund të ditës.

Le të hedhim një vështrim më të afërt në secilën pikë.

1. "Si e ke emrin"

Për një ose dy sekondë para se të filloni takimin, thuani këtë frazë vetes. Kjo do të ndihmojë të përqendroheni në emrin e personit.

2. Detaj dallues

Për çfarë është?

Kur vizitojmë miqtë, i varim ose i vendosim gjërat në një vend të caktuar (për shembull, një xhaketë në varëse, një çantë ose një xhaketë në pjesën e pasme të një karrige) në mënyrë që më vonë, kur të shkojmë në shtëpi, të mund të gjejmë lehtësisht ato.

Edhe këtu është e njëjta gjë: fytyra e personit është varëse ku do të varim emrin. Kjo do të thotë, fytyra është pallati ynë i kujtesës.

Cilat janë tiparet dalluese?

• Veshët (të mëdhenj, të vegjël, të dalë).
• Sytë (të mëdhenj, të zhytur, të fryrë, në formë bajame, të ngushtë).
• Hunda (me grep, me patate, me mish).
• Mjekër.
• kokë tullac.
• Mjekër.
• Vetullat (të holla, të lyera, të trasha, me push) e kështu me radhë.

Është e rëndësishme të theksohet këtu: ajo që së pari ju bie në sy do të jetë veçoria dalluese.

Le të shohim një shembull. Hidhini një sy dy fotografive (Fig. 15). Çfarë do të veçonit si një detaj dallues?

Nëse do të më duhej të mësoja përmendësh emrat e tyre, atëherë në foton e parë do të theksoja sytë, dhe në të dytën - buzët.

Si të mësoni të nënvizoni detajet në fytyrat e njerëzve?

• Shqyrtoni fytyrën tuaj në detaje. Dhe atëherë do të jetë më e lehtë për ju të gjeni dallime në fytyrat e njerëzve të tjerë. Kështu do të funksionojë parimi i krahasimit. Shembuj: vetullat e saj janë më të holla se të miat; Unë kam një hundë patate, dhe ai ka një thur me grep. Ju do të filloni të gjeni më shpejt dallimet, dhe kështu, do të theksoni detajet për ruajtjen e emrave.
• Zgjidhni një detaj çdo javë dhe përpiquni të mësoni nga të gjithë njerëzit që takoni gjatë ditës.

Për shembull, këtë javë keni zgjedhur veshët. Tani, nga të gjithë ata që takoni, përpiquni t'i dalloni ato. Çfarë formash janë, si ndryshojnë nga njëra-tjetra etj.

Bëni të njëjtën gjë javën tjetër me një pjesë tjetër.

3. Konvertoni emrin e një personi në një imazh

Si ta bëjmë atë?

• Ne zgjedhim imazhin sipas rimës: Egor - një sëpatë, Lena - një antenë.
• Ose nga ngjashmëria e shkronjave / bashkëtingëllimit: El vira - el f. Mund të zgjidhni dy imazhe: kukudh + pirun.
• Mund të jetë gjithashtu lidhja juaj personale me këtë emër. Për shembull, Sasha është një motor. Vetëm sepse shoku juaj i fëmijërisë i ka dashur gjithmonë motoçikletat.

E rëndësishme! Cakto imazhe të përhershme për emrat. Për shembull, Egor do të jetë gjithmonë një "sëpatë". Kjo është e nevojshme për shpejtësinë dhe cilësinë e memorizimit.

4. Lidhni një detaj të veçantë dhe një imazh me emrin

Gjithçka është e qartë këtu, dhe le të shohim shembujt menjëherë.

• Ju takon një burrë i quajtur Yegor. Ai ka vetulla të trasha. Dilni ose mbani mend një imazh për këtë emër dhe lidheni me vetullat tuaja. Le të jetë një "sëpatë" tani, dhe pastaj mund të imagjinoni se si një sëpatë u ngatërrua në vetull.
• Ju duhet të mbani mend një vajzë të quajtur Nadezhda. Le të themi se ajo ka sy të mëdhenj. Imazhi im në emër të Nadezhdës është një busull. Unë do të imagjinoja busullat që rrjedhin nga sytë e kësaj vajze si lot.

5. Ruajtja e informacionit

Për ruajtjen afatgjatë të informacionit, përdorni SIP.

Duke përdorur këtë algoritëm, i mësova përmendësh të gjithë djemtë në 25 sekonda. Nja dy herë e drejtova sipas algoritmit SIP dhe në fund të trajnimit kujtova lehtësisht emrat e të gjithë pjesëmarrësve. Dhe kjo pavarësisht se pjesa e dytë e trajnimit ishte shumë informuese dhe kishte një kaos mendimesh në kokën time.

Materiale shtesë: për shpejtësinë e memorizimit, është e nevojshme të zgjidhni paraprakisht imazhet për emrat e frekuencave. Mund ta bëni vetë ose të më shkruani në [email protected], dhe unë do t'ju dërgoj materiale shtesë për të gjithë librin.

Sistemi i përsëritjes në hapësirë (SIP)

Ne folëm pak në kapitullin e dytë se sa shpejt harrohet informacioni. Dhe përpara se të kuptojmë një sistem efektiv përsëritjeje, le të shqyrtojmë atë që dimë tashmë rreth Ebbinghaus dhe kërkimit të tij.

Në vitet 1980, psikologu gjerman Hermann Ebbinghaus vendosi të kuptojë shpejtësinë e harresës së informacionit. Për ta bërë këtë, ai mësoi përmendësh rrokje të pakuptimta duke i ngjeshur, të përbëra nga dy bashkëtingëllore dhe një zanore midis tyre (gov, tab, mos, tych, shim dhe të ngjashme).

Rezultati i këtij eksperimenti, i cili zgjati për dy vjet, ishte përfundimi i mëposhtëm: pas përsëritjes së parë pa gabime, harresa vazhdon shumë shpejt - në 20 minutat e para humbasim rreth 40% të të gjithë informacionit.

Pas një ore, rreth 60% humbet dhe pas një dite, nëse nuk bëhet asgjë me informacionin, jo më shumë se 33-35% e tij do të mbetet në kokë (Fig. 16).

Përfundimi që mund të nxirret falë hulumtimit të Ebbinghaus është si vijon: nëse doni të mbani diçka në kujtesën tuaj për një kohë të gjatë, përsërisni atë.

Metoda më e lehtë dhe më e mirë e përsëritjes është praktika. Lexoni, mësoni diçka të dobishme - bëni një plan zbatimi dhe bëjeni informacionin përvojën tuaj.

Dhe nëse nuk mund të zbatoni menjëherë njohuritë e marra dhe në të njëjtën kohë dëshironi të mbani mend informacionin për një kohë të gjatë, përdorni sistemin e përsëritjes në distancë (SIP).

Bazuar në lakoren e harresës, psikologët propozojnë algoritmin e mëposhtëm për përsëritjen e informacionit:

• Përsëritja e parë bëhet menjëherë pas memorizimit.
• E dyta është 20 minuta pas përsëritjes së parë.
• E treta është një ditë pas përsëritjes së dytë.
• E katërta - dy ose tre javë pas përsëritjes së tretë.
• E pesta - dy ose tre muaj pas përsëritjes së katërt.

Kur e provova këtë sistem, nuk më pëlqeu. Bëra përsëritjen e tretë - m'u kujtua, por m'u kujtua oh-oh-shumë ngadalë, si në përsëritjen e parë. Dhe në përsëritjen e katërt (pas dy ose tre javësh), doli që një pjesë e informacionit kishte humbur, dhe ishte e nevojshme të rikualifikohej.

Ishte e papërshtatshme për mua të përdor këtë algoritëm, por, siç thonë ata në një libër shumë të famshëm, "kërko dhe do të gjesh" - dhe fillova të kërkoj …

SIP efektive

Kërkimet e mia përmes trajnimeve, librave dhe artikujve më çuan në algoritmin e mëposhtëm: Për herë të parë, ideja e një algoritmi të tillë u shpreh nga Nikolai Yagodkin. - Përafërsisht. autori.:

1. Ne kujtojmë diçka.
2. Ne bëjmë përsëritjen e parë menjëherë.
3. Nuk presim 20 minuta, por menjëherë pas përsëritjes së parë bëjmë edhe disa përsëritje me radhë.
4. Më pas fillojmë të përsërisim me intervale.

Pse është kaq efektiv?

Imagjinoni që jetoni në një kasolle në pyll dhe do të vizitoni një mik që jeton vetëm tre fusha futbolli larg jush. Dhe, natyrisht, nuk ka mënyra të tjera, ju duhet vetëm të kaloni nëpër këto gëmusha.

Ju ecni shumë ngadalë, pasi shkurret ndërhyjnë, por ju ende lëvizni dhe pas pak arrini mikun tuaj. Hora! Jeni pritur me ngrohtësi dhe rehati dhe keni qëndruar në një festë për ca kohë.

Dhe pastaj cfare? Sigurisht, ju duhet të shkoni në shtëpi, dhe ju duhet të shkoni në të njëjtën mënyrë - nëpër një fushë me gëmusha.

Teksa po vizitonit një mik, bari, i cili nuk ishte prerë në rrënjë, por vetëm në krye, u rrit përsëri dhe si në një përrallë - një kokë u pre, dy të reja u rritën në vend të tij.

Por ju ende duhet të ktheheni dhe shkoni në shtëpi me të njëjtën vështirësi si herën e parë.

Është e njëjta gjë me përsëritjet tona.

Kur mësuam përmendësh diçka, krijuam një lidhje të re midis neuroneve. Dhe ndërsa kjo lidhje është shumë e dobët, informacioni mbahet mend ngadalë dhe harrohet shpejt. Dhe nëse fillimisht përsërisim në intervale të gjata (siç sugjerojnë psikologët), atëherë bari do të rritet dhe do të jetë shumë i vështirë për t'u kaluar.

Por nëse ne, për shembull, ecim përpara dhe mbrapa nëpër fushën tonë disa herë radhazi dhe shkelim një shteg, atëherë do të shkojmë më shpejt dhe bari do të rritet shumë ngadalë, apo jo? Kështu që!

Kjo do të thotë, nëse përsërisim atë që kemi mësuar disa herë radhazi, lidhja nervore do të bëhet e fortë, informacioni do të mbahet mend më shpejt dhe do të harrohet më ngadalë. Dhe kjo është ajo që na duhet.

Edhe një herë, si rezultat, algoritmi për përsëritjet efektive:

1. Mbani mend diçka - bëre përsëritjen e parë.
2. Menjëherë pas përsëritjes së parë, bëni edhe disa përsëritje me radhë (tre, pesë, dhjetë).
3. Ne përsërisim në intervale - pas 20 minutash, pastaj një ose dy orë pas memorizimit, dhe nëse nuk ka gabime, atëherë dyfishojmë intervalin e përsëritjes.
4. Ne përsërisim të paktën tre ditë me radhë tri herë në ditë: në mëngjes, në drekë dhe në mbrëmje (një orë ose dy para gjumit), dhe më pas përsërisim pas një jave, dy, një muaji, dy, katër, tetë. … dhe kështu me radhë.

Kutitë Leitner

Për përsëritjet në distancë, mund të përdorni aplikacionin Anki, ose nëse dëshironi të bëni pa pajisje dhe dëshironi të mësoni përmendësh përmes kartave të zakonshme, mund të bëni kuti Leitner.

Është shumë e thjeshtë dhe shumë komode.

Merrni katër kuti. Në të parën, shkruani - çdo ditë, në të dytën - një herë në javë (dhe shkruani ditën, për shembull, të enjten), në të tretën - një herë në muaj (dhe shkruani një numër, për shembull, çdo numër të parë), në e katërta - dy herë në vit (për shembull, 5 korrik dhe 5 dhjetor).

Kutia e parë përmban të gjithë informacionin që sapo keni memorizuar dhe përsëritur për tre ditët e para. Tre ditë më vonë, ju e hiqni atë nga kjo kuti - kontrolloni atë, dhe nëse nuk ka pasur gabime, atëherë ky informacion transferohet në kutinë e dytë. Nëse ka pasur gabime, atëherë ne e kujtojmë përsëri këtë informacion dhe e lëmë atë për tre ditë të tjera në kutinë e parë.

Pastaj çdo të enjte shikojmë në kutinë e dytë, marrim të gjithë informacionin nga atje dhe kontrollojmë. Nëse nuk ka gabime, informacioni shkon në kutinë e tretë dhe kontrollohet një herë në muaj, nëse ka gabime, fillimisht ne kujtojmë gjithçka dhe më pas e dërgojmë këtë informacion në kutinë e parë.

Kutitë Leitner janë një mjet shumë i dobishëm për organizimin e përsëritjeve në distancë. Provoje.

Ushtrimi: tregoni tre njerëzve të ndryshëm se si të përsërisin në mënyrë efektive çdo informacion në mënyrë që ta ruajnë atë për një kohë të gjatë.

Andrey Safronov është një person me një kujtesë unike, një mësues i mnemonikës dhe një kampion i sporteve intelektuale Inchamp në kategorinë "Kujtesa". Në librin e tij të trajnimit "Super kujtesa në shtatë hapa", ai mblodhi ushtrime të vërtetuara dhe të thjeshta që do të ndihmojnë në zhvillimin e kujtesës, t'ju mësojnë se si të ruani informacionin e nevojshëm në kokën tuaj dhe në këtë mënyrë të rrisni produktivitetin në punë ose studim. Ju nuk keni nevojë për aftësi të jashtëzakonshme ose mjete të sofistikuara për të përfunduar me sukses detyrat, vetëm këmbëngulje dhe qëndrueshmëri.