Ritualet e suksesshme të mëngjesit: 7 histori frymëzuese

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zbuloni se si e nisin ditën udhëheqësit e biznesit, atletët dhe njerëz të tjerë të mëdhenj.

1. Sharri Lansing

Sherri i kushton vëmendje të veçantë stërvitjeve në mëngjes dhe merret me sport të paktën katër herë në javë. Sipas saj, aktiviteti fizik duhet trajtuar me po aq përgjegjësi sa takimet e rëndësishme të biznesit – që nuk duhet humbur në asnjë rast.

Sigurisht, ka rrethana të paparashikuara që ju detyrojnë të shtyni stërvitjen në sfond, por kjo nuk është një arsye për të qortuar veten. Thjesht duhet të përpiqeni të ktheheni në regjimin dhe ta vëzhgoni atë për të paktën dy javë. Pothuajse menjëherë, do të vini re se si përmirësohet disponimi juaj dhe përmirësohet produktiviteti juaj.

2. Ed Catmell

Ed ka frikë se mos e zgjojë padashur gruan e tij, ndaj vendos alarmin për të ndezur. Sapo bip i pari, ai menjëherë zgjohet dhe e fiket. Para stërvitjes së tij në mëngjes, Ed me siguri do të meditojë për 30-60 minuta.

Është gjithmonë një formë vipasana. Për shembull, fokusimi në frymëmarrje. Ed tregon se ka përfituar nga aftësia për të fikur zërin e tij të brendshëm.

Kuptova se ky zë nuk jam aspak unë dhe se nuk kam nevojë të analizoj vazhdimisht ngjarjet e së shkuarës, apo të mendoj shumë për të ardhmen. Dhe kjo njohuri më ndihmoi të përqendrohesha dhe të ndaloja përpara se të reagoja ndaj ngjarjeve të paparashikuara.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Për Bizin, ora më e mirë me zile është djali i tij pesëvjeçar. Çdo mëngjes ai vjen te babai i tij dhe ata luajnë së bashku. Dhe kjo është një traditë prej disa vitesh. Për momentin nuk ka vend për telefon. Biz e lë telefonin inteligjent të fikur një ditë më parë në derën e përparme për të mos e harruar rrugës për në punë.

Nëse nuk kam mundësi të luaj me djalin tim në mëngjes, më duket sikur kam humbur diçka të rëndësishme që nuk do ta kthej më. Është një gëzim i madh të zgjohesh dhe të jesh pesëvjeçar përpara se të marrësh një rol udhëheqës.

Biz Stone

4. El Luna

El i kushton shumë vëmendje ëndrrave të saj. Çdo mëngjes, duke qenë mes gjendjes së gjumit dhe zgjimit, ajo regjistron ëndrrat e saj në një diktafon dhe ndan menjëherë ndjenjat nga ajo që pa. El është i bindur se këto imazhe dhe komplote përmbajnë të dhëna dhe të dhëna për të kuptuar se çfarë po ndodh vërtet me ne.

Vajza nuk i drejtohet librave të ëndrrave - ajo thotë se interpretimet tona janë shumë më të rëndësishme. Pas mëngjesit, El vazhdon te "Shënimet e zbrazëta të kokës" - tre faqe me mendime të shkruara me dorë. Ju mund të rregulloni çdo gjë në letër, sepse ajo është e destinuar vetëm për sytë tuaj.

Të praktikosh faqet e mëngjesit është paksa si pastrimi i dyshemeve - thjesht ndihesh më mirë më pas.

El Luna

5. Austin Cleon

Pothuajse çdo mëngjes, në çdo mot, Austin dhe gruaja e tij i vendosin dy djemtë e tyre në një karrocë të kuqe të dyfishtë dhe bëjnë një shëtitje pesë kilometra rreth lagjes. Ai pranon se kjo është shpesh mjaft e vështirë, madje ndonjëherë kërkon përpjekje të jashtëzakonshme, por është jashtëzakonisht e rëndësishme për të nesërmen.

Pikërisht atëherë kemi ide interesante. Kjo është koha kur ne bëjmë plane, vëzhgojmë jetën e egër të periferive tona, flasim për politikë dhe dëbojmë demonët tanë.

Austin Cleon

Austin pothuajse kurrë nuk bën takime në mëngjes ose nuk shkon në intervista në mëngjes, duke marrë kohë për të dalë me familjen e tij.

6. Jeff Colvin

Xhefi ngrihet në orën shtatë dhe pi deri në tre gota ujë në minutat e para pas zgjimit. Ai pretendon se kjo është ajo që lejon trupin dhe trurin të zgjohen. Më pas shtrihet dhe vrapon 10 kilometra, më pas dush, mëngjes dhe punë.

Jeff fle të paktën 9 orë. Ai vetë thotë se kjo është shumë, por nuk do të heqë dorë nga përqasja e tij. Për mëngjes, ai përdor një nga katër llojet e tërshërës: tërshërë të papërpunuar, miell të trashë, drithëra ose një përzierje të krundeve të tërshërës dhe grurit. Të gjitha drithërat gatuhen me qumësht të skremuar, jo me ujë.

Por pjesa më e rëndësishme e mëngjesit është të bëni një listë të detyrave për ditën - Jeff identifikon menjëherë pikat më të rëndësishme dhe më të vështira dhe fillimisht fillon punën e tij me to.

7. Rebeka Soni

Rebeka gjithmonë planifikon të nesërmen para se të shkojë në shtrat. Si një sipërmarrëse me bazë në shtëpi, asaj i duhet të marrë shumë vendime të vogla çdo ditë. Ajo zbuloi se planifikimi është i shkëlqyeshëm për të shmangur lodhjen të nesërmen në mëngjes.

Ajo e përdor këtë qasje jo vetëm në punë, por edhe në sport. Për shembull, nëse është planifikuar një stërvitje e hershme, atëherë uniforma sportive do të përgatitet në mbrëmje. Nëse shkelet ndonjë nga ritualet e mëngjesit, Rebeka mund të ndihet paksa e shpërndarë. Por ju motivon të bëni paketimin dhe të bëni gjithçka siç duhet mëngjesin tjetër: zgjimi herët, një gotë ujë, sport, mëngjes dhe planifikim.

Materiali u përgatit në bazë të librit "". Me të, ju mund të kuptoni se si ta filloni ditën tuaj dhe të zhvilloni zakone të reja që do t'ju ndihmojnë të rriteni. Ora e parë pas zgjimit është themeli mbi të cilin qëndron e gjithë dita. Mbani mend, ju nuk po punoni për ritualet; ata po punojnë për ju.

Ky libër bazohet në mbi 300 intervista rutinë në mëngjes. Përveç kësaj, ai përfshin 64 biseda me një shumëllojshmëri të gjerë njerëzish të suksesshëm - nga një gjeneral në pension i ushtrisë amerikane deri te një kampion tre herë olimpik i notit.