Arsyet fiziologjike pse nuk mund të humbim peshë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për humbjen e peshës, aspektet e mëposhtme janë të rëndësishme:

• Stërvitje. Ushtrimi është thelbësor për djegien e yndyrës.
• Të ushqyerit. Ushqimi i duhur është themeli i një figure të mirë.
• Qëndrimi korrekt. Problemet psikologjike shpesh pengojnë ta bëni trupin tuaj të bukur.
• Mjedisi juaj. Shumë njerëz e nënvlerësojnë ndikimin e mjedisit. Njerëzit rreth jush ndikojnë tek ju. Pranojeni këtë.

Çfarë ndodh nëse i përmbaheni një diete, stërvitje, nëse jeni të mbështetur nga mjedisi juaj dhe qëndrimi juaj ndaj rezultatit mund të ketë vetëm zili, por me gjithë këtë nuk po humbisni peshë? Ndoshta arsyeja qëndron më thellë. Ndoshta është një çështje fiziologjie. Ka faktorë që mund t'ju pengojnë të humbni peshë edhe në këtë nivel.

Ekzistojnë katër aspekte fiziologjike për t'u marrë parasysh:

• dërgimi i oksigjenit;
• nivelet e sheqerit në gjak;
• sistemi i çlirimit dhe ndarjes së adrenalinës;
• sistemi i tretjes.

Le te jemi te sinqerte. Në 85% të rasteve, njerëzit humbin peshë duke mbajtur dietë dhe duke ushtruar. Disa janë më të shpejtë, disa janë më të ngadaltë. Por janë 15% e njerëzve që bëjnë gjithçka që kërkohet dhe nuk humbin peshë. Per Cfarë bëhet fjalë? Më lejoni të bëj një analogji. Trupi ynë është si një kopsht. Dielli dhe uji janë të dyja ushtrimet dhe ushqimi i shëndetshëm. Por nëse keni mbjellë një kopsht në tokë të sëmurë, nuk do të merrni fruta. Le të shqyrtojmë se cilat probleme mund të jenë me tokën tonë, me fiziologjinë tonë.

Barriera e parë për humbjen e peshës. Shpërndarja e dobët e oksigjenit

Qelizat tona përdorin kryesisht dy lloje të karburantit: oksigjen dhe glukozë. Nëse ndonjë nga këto është një problem, atëherë qindra miliona qeliza tona nuk do të funksionojnë siç duhet. Qelizat në trupin tonë prodhojnë ATP, që do të thotë adenozinë trifosfat. ATP është burimi bazë energjetik i trupit tonë, i cili lejon çdo qelizë në trupin tonë të kryejë funksionet e saj. Pa të, puna e saktë në nivelin qelizor është e pamundur. Në fakt, një rënie në prodhimin e ATP-së është një nga shenjat dalluese të procesit të plakjes.

Ndërsa ka shumë lëndë ushqyese që kërkohen për prodhimin e ATP, një nga komponentët më të rëndësishëm është oksigjeni. Nëse qelizat tuaja nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm, asgjë në trupin tuaj nuk do të funksionojë siç duhet, duke përfshirë humbjen e peshës. Në mjekësinë tradicionale, një rënie në aftësinë për të furnizuar qelizat me oksigjen shpesh quhet anemi. Kjo gjendje shoqërohet me paaftësinë sasiore dhe/ose cilësore të qelizave të kuqe të gjakut për të dhënë oksigjen në indet dhe organet e trupit.

Nëse dyshoni se keni probleme të ngjashme, atëherë duhet të shihni një mjek. Bazuar në rezultatet e analizave të gjakut, mund të nxirren përfundime në lidhje me gjendjen e sistemit tuaj të shpërndarjes së oksigjenit. Dhe në rast të problemeve, mjeku do të përshkruajë trajtimin e duhur për ju.

Pengesa e dytë për humbjen e peshës. Probleme me sheqerin në gjak

Bilanci i sheqerit në gjak është fokusi i pothuajse të gjitha dietave të vendosura. Kjo nuk është pa arsye: nivelet e pabalancuara të sheqerit në gjak janë shkaku i shumë problemeve shëndetësore, përfshirë mbipeshën. Kur bëhet fjalë për problemet e sheqerit, ka dy arsye të mundshme:

1. Rezistenca ndaj insulinës është një nivel i lartë kronik i sheqerit në gjak.
2. Hipoglicemia - ndryshime në nivelet e sheqerit në gjak: herë të larta, herë të ulëta.

Le të shqyrtojmë secilën prej tyre veç e veç.

Rezistenca ndaj insulinës

Kur dikush është rezistent ndaj insulinës, glukoza nuk mund të hyjë më në mënyrë efektive në qeliza. Mbetet në ciklin e përgjithshëm të qarkullimit dhe nuk ruhet në qeliza. Si rezultat, trupi prodhon nivele më të larta të insulinës për të hequr glukozën nga qarkullimi i gjakut, duke çuar në mosfunksionim edhe më të madh metabolik.

Hipoglicemia

Një person me hipoglicemi do të ketë periudha të sheqerit të ulët në gjak, kështu që do të ketë rritje të insulinës në vend të niveleve të larta kronike. Në raste si këto, adrenalina përdoret shpesh për të rritur nivelet e sheqerit në gjak, duke shkaktuar rritjen e glukozës dhe insulinës.

Tabela më poshtë tregon disa nga simptomat që lidhen me çdo lloj çekuilibri.

Hipoglicemia	Rezistenca ndaj insulinës
Ndjeheni më mirë pas ngrënies	Ndjeheni të lodhur pas ngrënies
Dëshirat e ëmbla para ngrënies	Dëshirat e ëmbla pas ngrënies
Mund të jetë e vështirë për të mbajtur gjumin	Mund të ketë vështirësi për të fjetur

»

Këto probleme identifikohen edhe nëpërmjet analizave të gjakut. Konsultimi i mjekut do të ndihmojë në sqarimin e detajeve.

Barriera e tretë për humbjen e peshës. Sistemi i çlirimit dhe ndarjes së adrenalinës

Gjëndrat mbiveshkore janë linja e parë e mbrojtjes së trupit tuaj kundër stresit. Kur gjëndrat mbiveshkore aktivizohen, ato lëshojnë një sërë hormonesh që ndihmojnë trupin të përballet me stresin akut ose kronik. Një nga këto hormone është kortizoli.

Funksioni kryesor i kortizolit është të rrisë nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë që muskujt, organet dhe truri të kenë karburant të mjaftueshëm për të përballuar situatën stresuese. Problemet lindin kur stresi bëhet kronik.

Nivelet e ngritura kronike të kortizolit rrisin nivelet e sheqerit në gjak, gjë që më pas rrit nivelet e insulinës. Kjo është një nga arsyet që do t'ju pengojë të digjni yndyrën pa marrë parasysh se çfarë ushtrimesh apo diete përdorni.

Ka shumë stresorë kronikë në shoqërinë moderne, duke përfshirë stresin mendor/emocional, alergjitë ushqimore, infeksionet (parazitare, bakteriale), sforcimet e tepërta fizike… Me pak fjalë, pothuajse çdo gjë mund të perceptohet si stres për trupin.

Mënyra më efektive për të vlerësuar funksionin e veshkave është një test i pështymës. Ky test përdor katër mostra të pështymës gjatë gjithë ditës dhe mat nivelet e kortizolit dhe DHEA (dehidroepiandrosteronit).

Barriera e katërt për humbjen e peshës. Sistemi i tretjes

Funksionimi normal i traktit gastrointestinal është kritik për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Në fakt, ne duhet të fillojmë të trajtojmë zorrët tona me kujdes nëse jemi të interesuar të humbim peshë.

Si ta kuptoni nëse keni probleme me tretjen? Një nga simptomat e mëposhtme mund t'i tregojë ato:

• gaze;
• fryrje;
• belching pas ngrënies;
• tretje e pamjaftueshme (ndjenja sikur keni një tullë në stomak pas ngrënies);
• ushqim i patretur në jashtëqitje;
• kapsllëk;
• diarre;
• ndjesi djegieje në stomak;
• Fryma e keqe;
• të përziera.

Problemet e tretjes do të anulojnë plotësisht të gjitha përpjekjet tuaja për të humbur peshë.

Përmbledhje

Pavarësisht nga ajo që shkruajnë shumë nutricionistë, problemet e humbjes së peshës mund të shkaktohen nga më shumë sesa thjesht dieta ose ushtrimet e pakta. Një rol shumë të rëndësishëm luan edhe fiziologjia. Nëse dyshoni se diçka nuk shkon me trupin tuaj, atëherë mos e torturoni veten. Shkoni te mjeku dhe bëni një ekzaminim. Sa më mirë të funksionojë trupi juaj në nivelin fiziologjik, aq më i shëndetshëm do të jeni, aq më shpejt dieta dhe stërvitja juaj do ta bëjnë trupin tuaj në formë dhe figurën tuaj të bukur.