8 nootropikë natyralë të provuar shkencërisht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shumë argumentojnë se nootropikët, domethënë substancat që stimulojnë aktivitetin mendor, janë biberona farmakologjikë dhe efektiviteti i tyre i supozuar nuk mbështetet nga asgjë. Sidoqoftë, ka shumë nootropikë natyralë që janë vërtetuar shkencërisht se janë të dobishëm.

1. Kafeina

Kafeja dhe çaji janë nootropikët më të njohur. Në të njëjtën kohë, shumë nga të dhënat më kontradiktore mund të gjenden në lidhje me rreziqet dhe përfitimet e kafeinës.

Efekt nootropik

Nuk ka dyshim për një fakt: kafeina ka një efekt stimulues në psikikë.

Efekti i kafeinës shfaqet brenda pak minutash pas gëlltitjes dhe zgjat nga 20 minuta deri në disa orë. Një person ndjen një rritje të gëzimit, rritet performanca mendore, rritet përqendrimi. Këto janë efekte të vërtetuara dhe nëse dikush pretendon se nuk ka ndjerë asgjë pas një filxhani të pijes, atëherë duhet të rrisë dozën. Kjo është veçanërisht e vërtetë për çajin, i cili ka një përmbajtje dukshëm më të ulët të kafeinës se kafeja.

Pas përfundimit të efektit të kafeinës, ndodh një "hangover": rritja e energjisë kompensohet nga humbja e forcës. Pirja e kafesë është në rrezik dhe rrezik. Çfarë është më shumë - dëm apo përfitim - sjell përdorimi i rregullt i kafeinës, askush nuk mund të thotë me siguri. Ose më mirë, ndoshta, por do të ketë edhe dikush që do të flasë me besim të plotë në mbrojtje të këndvështrimit të kundërt.

Në një mënyrë apo tjetër, ndërhyrja e drejtpërdrejtë dhe e shpejtë në funksionimin e sistemit hormonal është parimi i veprimit të shumicës së barnave.

Konsumimi i rregullt i kafesë madje zhvillon intolerancën në trup ndaj amfetaminës, një nga drogat më të vështira, siç tregohet në një studim, Kafeina redukton aktivitetin e shkaktuar nga amfetamina në ndërveprim asimetrik. …

2. Glicinë

Glicina njihet si nootropiku më i sigurt dhe më i zakonshëm. Është një aminoacid i thjeshtë që e marrim nga ushqimi dhe kërkimet mjekësore konfirmojnë efektivitetin e tij.

Efekt nootropik

E vërtetuar shkencërisht nga GABA dhe Glicine. se glicina, duke hyrë në tru, provokon një shpërthim të GABA, një neurotransmetues frenues. Kështu, glicina ka një efekt ngadalësues në sistemin nervor qendror. Shumë nuk ndjejnë një efekt të menjëhershëm për shkak të dozave të vogla farmaceutike. Sidoqoftë, nëse merrni më shumë se një pilulë në të njëjtën kohë, por një duzinë në të njëjtën kohë, atëherë në gjysmë ore do të ndjeni relaksim, frenim të lëvizjeve dhe dëshirë për të fjetur. Ju nuk duhet të keni frikë të bëni një eksperiment për të kënaqur kuriozitetin: glicina është absolutisht e sigurt edhe në doza të mëdha.

Glicina gjithashtu aktivizon aktivitetin e receptorit NMDA Efektet e dobishme të glicinës (bioglicina) në kujtesën dhe vëmendjen tek të rriturit e rinj dhe të moshës së mesme. të cilat janë përgjegjëse për kujtesën. Kështu, përveç efektit qetësues, glicina ka një efekt pozitiv në performancën mendore. Sidomos në planin afatgjatë.

3. Taurina

Taurina është e njohur për të gjithë dashamirët e pijeve energjike. Por ju mund ta merrni atë jo vetëm nga soda: substanca gjendet në të gjithë organizmat e gjallë.

Efekt nootropik

Taurina vepron në sistemin nervor qendror në një mënyrë frenuese, prandaj, nëse ndjeni një rritje të forcës nga pija energjike e dehur, atëherë faji është kafeina që përmbahet në të. Efektet pozitive të taurinës qëndrojnë në aftësinë e saj për të aktivizuar zhvillimin e qelizave në hipokampus, gjë që përcakton kryesisht aftësitë tona njohëse, veçanërisht kujtesën. Të paktën taurina i bën minjtë të rriten më të mençur. Taurina rrit neurogjenezën hipokampale te minjtë e moshuar. …

4. Gotu kola

Gotu Kola, ose Centella aziatike, është një bimë e zakonshme në vendet tropikale. Ai përmban substanca që stimulojnë lirimin e acetilkolinës, e cila rregullon shpejtësinë e transmetimit të sinjalit në nyjet sinaptike. Është e vështirë ta gjesh këtë bimë në zonën tonë klimatike, por ekstraktin e Centella asiatica mund ta marrësh në farmaci.

Efekt nootropik

Në Lindje, besohet se përdorimi afatgjatë i Centella aziatike përmirëson kujtesën dhe aftësitë mendore. Ekziston një bazë shkencore për këtë nga Rishikimi Farmakologjik mbi Centella asiatica: Një kurë e mundshme bimore për të gjitha. … Ju mund të përjetoni një efekt relaksues dhe qetësues menjëherë pas marrjes.

5. Xhinko biloba

Një nga bimët më të qëndrueshme në botë: është rezistente ndaj sëmundjeve dhe parazitëve, toleron lehtësisht të ftohtin dhe bën mirë në tokat e varfra. Xhinko rritet në Kinë.

Efekt nootropik

Efektet nootropike të dozave të rekomanduara të xhinko janë kryesisht normalizuese. Kjo do të thotë, nëse një person ka pasur probleme me përqendrimin, disponimin, performancën përpara se të marrë, atëherë efekti do të jetë i dukshëm. Xhinko përdoret për të parandaluar zhvillimin e demencës dhe për të trajtuar çrregullime të tjera të trurit. Ginkgo biloba: specifika e përmirësimit neuropsikologjik - një rishikim selektiv në kërkim të efekteve diferenciale. …

6. Rodiola

Një tjetër bimë orientale. Rhodiola ka shumë veti të dobishme: normalizon presionin e gjakut, shëron zemrën dhe përmirëson oreksin. Ajo gjithashtu ka një efekt stimulues në sistemin nervor qendror.

Efekt nootropik

Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se rodiola rrit qëndrueshmërinë e trupit në tërësi, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në aftësitë mendore. … Efekti do të jetë i dukshëm nëse ndiheni të lodhur në momentin e marrjes së Rhodiola.

Rodiola gjithashtu ndikon në prodhimin e serotoninës. Në rast të mungesës së tij, bima e rikthen sasinë e hormonit në vlerat normale, por nuk stimulon prodhimin e tepërt të tij.

7. L-theanine

Një tjetër substancë nootropike që gjendet në çajin jeshil përveç kafeinës. Arsyeja pse nuk ndjejmë efekt të theksuar pasi pimë një filxhan është doza e ulët. L-theanina e koncentruar ofrohet pa recetë.

Efekt nootropik

Gjendja e një personi që ka marrë një dozë të mjaftueshme L-theanine i ngjan asaj të meditimit: ai ndihet i qetë dhe paqësor, por në të njëjtën kohë vëmendja e tij nuk zvogëlohet.

L-theanina rrit ndjeshëm aktivitetin alfa në tru L-theanina, një përbërës natyral në çaj, dhe efekti i saj në

gjendje mendore.: Kjo do të thotë që personi bëhet më rezistent ndaj stresit dhe i qetë. Në këtë rast, efekti qetësues nuk vërehet. Përveç kësaj, L-theanina funksionon mirë në lidhje me kafeinën, duke zbutur efektet e saj negative Koha për çaj: humor, presioni i gjakut dhe efektet e performancës njohëse të kafeinës dhe theaninës të administruara vetëm dhe së bashku. …

8. Leuzea

Leuzea është përgjigja për të gjithë ata që janë skeptikë për nootropikët. Nëse dëshironi të përjetoni shpejt një efekt nootropik të dukshëm, atëherë Leuzea është ajo që ju nevojitet. Tinktura e bimës mund të blihet në farmaci, është plotësisht e padëmshme dhe efektin do ta ndjeni menjëherë.

Efekt nootropik

Leuzea përdoret shpesh nga atletët për efektin e saj tonik. Ka një efekt emocionues në sistemin nervor qendror, lodhja lehtëson vërtet si një dorë. Studime në minjtë Efektet e ekstraktit nga Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) në të mësuarit dhe kujtesën tek minjtë. kanë treguar se marrja e leuzes ka një efekt pozitiv në aftësitë intelektuale.