Si të mësoni të mos sëmureni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sa herë në vit sëmureni? Ndoshta do të dëshironit të mësoni se si t'i rezistoni sëmundjeve? Ky artikull ofron udhëzime të thjeshta për të përmirësuar shëndetin tuaj.

Dimri po afron, që do të thotë se së shpejti njerëzit do të fillojnë të kositin gripin dhe ftohjet në grup. Duket se e njëjta histori po përsëritet për shumë vite: një person e di se çfarë të bëjë që të mos sëmuret, vishet ngrohtësisht, pi në mënyrë profilaktike çaj të nxehtë me limon, por jo, jo, dhe ai të ftohet..

Dhe është mirë nëse kjo telashe ndodh në dimër, por kur sëmundja të kap diku në verë, në pushime, është dyfish fyese. Shumë ndoshta tashmë janë mësuar me idenë se të paktën nja dy herë në vit do të duhet të shtrihen me ethe dhe hundë të lëngshme. Unë isha një prej tyre derisa mësova të mos sëmurem.

Me fjalën "sëmundje" nënkuptoj një ftohje ose grip që ju pengon të punoni / studioni normalisht. Herën e fundit që kam qenë i sëmurë ka qenë më 20 janar 2012, pra gati 2, 5 vjet më parë. Atë ditë, mora një vendim me vullnet të fortë që të mos sëmurem më. Kam zgjatur një vit, pastaj një tjetër, dhe vitin tjetër po përgatitem të takoj vitin e tretë pa ftohje dhe grip.

Për të kuptuar se si të merreni me sëmundjet, së pari merrni parasysh shkaqet e shfaqjes së tyre.

Pse sëmuremi

1. Stresi. Sipas statistikave, pushimi mjekësor më së shumti bie në një të hënë stresuese. Më së paku - të Premten. Të Premten, një person ndjen një ngritje emocionale para fundjavës së ardhshme, por të hënën ai ndjen të gjithë peshën e javës së ardhshme të punës - është në këtë kohë që gjasat për t'u sëmurë rritet. Herët a vonë, stresi i vazhdueshëm do ta detyrojë një person të marrë leje mjekësore.
2. Protesta e brendshme. Jeni të lodhur nga puna apo nuk mund të shkoni në çift në mëngjes? Apo ndoshta dëshironi të pushoni më në fund, por është larg nga pushimet? Ekziston një rrugëdalje: mendja nënndërgjegjeshëm do të ndezë vetë mekanizmat e nevojshëm në mënyrë që të jeni më shpesh të ekspozuar ndaj erës, të ftohtit dhe kondicionerëve dhe kështu të mund të sëmureni.
3. Mungesa e vëmendjes. Ju dëshironi që njerëzit përreth jush të fillojnë t'ju japin portokall, t'ju japin ftohtë, të ndjejnë keqardhje dhe të pyesin për shëndetin tuaj çdo ditë. Kjo është e pëlqyeshme për të gjithë, por nuk është gjë tjetër veçse një metodë manipulimi.
4. Ftohtë ekstreme. Ky lloj ftohjeje është vështirë të mos vërehet, sepse ndihet qartë nga çdo qelizë e trupit. Dëshira e parë kur ndjeni të ftohtë të fortë është të ngroheni urgjentisht.
5. I ftohtë i lehtë. Një shembull i gjallë është një rrymë që nuk bie në sy ose një hundë e pabesë e kondicionerit, e cila në heshtje, por sistematike, minutë pas minute ju merr nxehtësinë - ky është një nga llojet më të rrezikshme të të ftohtit.

Si të merreni me shkaqet e mësipërme të sëmundjeve

1. Ju mund ta përballoni stresin në punë ose duke rishikuar qëndrimin tuaj ndaj punës (të jeni më të thjeshtë, të mos merrni gjithçka për zemër), ose duke ndryshuar punë.
2. Në rastin e protestave të brendshme, ka kuptim që të ngopeni me arsye të mira për të shkuar në punë (motivim), ose, përsëri, të ndryshoni punë dhe të bëni diçka më të këndshme. Përveç kësaj, mund të ndodhë që të jeni të thumbuar nga rutina. Në këtë rast, ka kuptim që me vetëdije të bëni një pushim për të paktën disa ditë dhe të gëzoheni emocionalisht me ndihmën e një udhëtimi të shkurtër dhe komunikimit me njerëz interesantë.
3. Nëse ju mungon vëmendja, atëherë nuk duhet të jeni martir. Dalja me miqtë në një ngjarje do të jetë shumë më produktive: do të shpenzoni shumë më pak kohë dhe do të merrni dozën tuaj të kapitalit social. Sa më shpesh të dilni te njerëzit, aq më pak do të dëshironi të sëmureni. Dhe nëse bie në dashuri - edhe më shumë.
4. I ftohti i fortë dhe i lehtë kërkojnë qasje të ndryshme. Është më e lehtë të përgatitesh për një të ftohtë të fortë sesa për një të lehtë, sepse është më i dukshëm dhe më i prekshëm. Është e pamundur ta humbasësh atë: kur do të të dridhën dhe dhëmbët do të kërcejnë kërcejnë, ose do të kërkosh urgjentisht një mënyrë për t'u ngrohur, ose do të marrësh një vendim të qëllimshëm për të duruar. Ky është sekreti për të luftuar të ftohtin ekstrem.
5. I ftohti i lehtë është si një bretkocë që zihet në heshtje në zjarr të ulët. Duhet një nivel i lartë i vetëdijes për të mos rënë pas këtij lloji më tinëzar të të ftohtit. Ju duhet të mësoni të ndjeni trupin tuaj dhe të vini re manifestimet më të vogla të pakëndshme rreth jush. Ju nuk duhet të jeni një hero dhe të duroni një rrymë të lehtë ose një batanije të pamjaftueshme të ngrohtë. Një ftohje e lehtë mund t'ju kapë kur jeni në gjumë dhe nuk keni kontroll mbi kushtet tuaja të gjumit. Prandaj, ka kuptim të përgatiteni paraprakisht për skenarët e mundshëm të një ftohjeje të papritur dhe të përgatisni një batanije shtesë ose të merrni një triko shtesë me vete. Më mirë të djersitesh sesa të ngrish Për të rritur shanset përballë një ftohjeje të lehtë, nuk duhet të bësh vetëm “detyrat e shtëpisë” për ngrohjen me batanije-pulovra, por edhe të shtosh një kujtesë në “cache” të kokës që era po fryn dhe nuk mund të relaksoheni. Kjo do të thotë, edhe kur jeni ulur diku në zyrë në një takim të rëndësishëm, duhet të "rezervoni" mendimin e të ftohtit në kokën tuaj. Kur kujtoni të ftohtin dhe jeni të vetëdijshëm se është dhe që ju prek, tashmë i rritni me 50% shanset për të mos u sëmurur.

Parandalimi do të shpëtojë botën

Është shumë më e lehtë të mos sëmuresh nëse ndjek rregullisht hapa të thjeshtë por efektivë:

• Zbut veten. Edhe disa minuta ujë të ftohtë në fund të notit tuaj të përditshëm në mëngjes mund të bëjnë mrekulli.
• Vishu. Zonat e rrezikshme që kërkojnë vëmendje së pari: shpina, gjoksi dhe qafa.
• Flini. Kjo është një pikë shumë e rëndësishme, pasi mungesa e gjumit çon në shëndet të dobët dhe ulje të imunitetit.
• Pini pije të nxehta. Nuk ka rëndësi nëse është kafe, çaj apo vetëm ujë të valë. Një gotë shtesë me diçka të ngrohtë jo vetëm që do t'i kujtojë trupit tuaj se po kujdeseni për të, por gjithashtu do t'ju lejojë të përcaktoni më saktë burimet e të ftohtit në kontrast.
• Merrni një dush të nxehtë. Edhe nëse nuk jeni të ftohtë. Nuk është kurrë e tepërt të ngrohni shpinën dhe qafën.

Masat e shokut: hakmerreni ndaj të ftohtit

Ndodh që të gjendesh në një ngricë të fortë, ndërkohë që je i vetëdijshëm për rrezikun për t'u sëmurur, por, siç do ta kishte fat, jo një xhaul nxehtësie. Në raste të tilla, as një gotë çaj i nxehtë nuk është në gjendje të mbulojë “dëmtimet” e shkaktuara nga i ftohti. Në një situatë të tillë, është e nevojshme, si më parë, të mbahet parasysh mendimi i të ftohtit. Nuk ka rëndësi se ai e fitoi betejën, ju ende keni fuqinë për të fituar luftën!

Hakmerreni për dimrin e egër duke u avulluar mirë në dush ndërsa derdhni çaj të nxehtë limoni në fyt. Vishuni me çfarëdo që keni, mbulohuni me të gjitha batanijet që keni në dispozicion dhe shkoni në shtrat. Dhe flini sa të doni pa u ngritur në zërin e alarmit. Më mirë të flesh shumë, të punosh, por të jesh i shëndetshëm, sesa të jesh heroik në zyrë në kohë, por me fillimin e sëmundjes.

Dhe për një rostiçeri - një recetë për shëndetin nga guru integral i yogës Sri Aurobindo

“Sëmundja e vetme është mungesa e vetëdijes. Në fazat e mëvonshme, kur heshtja e brendshme vendoset fort tek ne dhe ne jemi në gjendje të perceptojmë dridhjet mendore dhe jetësore edhe në periferi të ndërgjegjes sonë, ne do të jemi në gjendje t'i ndiejmë dridhjet e sëmundjes në të njëjtën mënyrë dhe t'i devijojmë ato përpara tyre. mund të hyjë tek ne. Nëse jeni të vetëdijshëm për këtë 'unë' tuajën përreth, - i shkroi Sri Aurobindo dishepullit të tij, - atëherë do të jeni në gjendje të kapni mendimin, pasionin, sugjerimin ose fuqinë e sëmundjes dhe të parandaloni ndërhyrjen e tyre në ju.

Çfarë metodash dini që ju ndihmojnë të mos sëmureni?