Nuk mund të fle natën? Bëhu i zënë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ky artikull nuk do të jetë këshilla e parëndësishme se çfarë të bëni me pagjumësinë. Në vend të kësaj, këtu janë 5 mënyra për të shfrytëzuar sa më shumë kohën tuaj nëse jeni ende zgjuar.

- Si fle?

Ishte një anekdotë.

Doja të qetësoja disi situatën, sepse me siguri po e lexoni këtë në orën 2 të mëngjesit, i zemëruar dhe i lodhur.

Ky artikull nuk do të jetë këshilla e parëndësishme se çfarë të bëni me pagjumësinë. Në vend të kësaj, këtu janë 5 mënyra për të shfrytëzuar sa më shumë kohën tuaj nëse jeni ende zgjuar.

Mos e torturoni veten

Praktika tregon se nëse nuk mund të bini në gjumë për më shumë se gjysmë ore, atëherë nuk do të bini kurrë në gjumë. Gjumi në përgjithësi është një gjë e tillë që vjen vetëm kur mund të relaksoheni plotësisht. Ju nuk mund ta joshni gjumin me vullnet dhe bindje.

Këshilla ime për ju: nuk mund të flini - ngrihuni dhe merruni!

Vetëm me çfarë?

Diçka jo shumë emocionuese. Dhe këshillohet ta bëni këtë në dritë të zbehtë. Pra, shanset tona për të dremitur edhe pas disa orësh rriten në mënyrë dramatike.

Përveç kësaj, do të doja ta kaloja këtë kohë me përfitim.

Aktiviteti numër 1: Lexoni një libër

Cap ofron për të lexuar një libër. Për mua, kjo është mënyra më efektive për t'u çlodhur.

Për këtë, një lloj libri teknik mbi literaturën e punës ose të biznesit është shumë më i përshtatshëm. Me pak fjalë, pa një komplot dhe kthesa të veçanta. Sa më i mërzitshëm, aq më mirë.

Sesioni # 2: Stuhi mendimesh

Pagjumësia është një mënyrë e përshtatshme për të menduar.

Pse?

Fakti është se është në këtë gjendje "të mbushur" që truri ynë fillon të humbasë kontrollin mbi logjikën dhe shpesh jep "perlat" më të pabesueshme. Këtu duket se një shans kalon përmes një ideje të shkëlqyer.

Këshillohet që për raste të tilla të mbani gjithmonë një regjistrues pranë shtratit. Apo një bllok shënimesh me laps për të vizatuar një hartë mendore?

Mësimi # 3: Planifikoni ditën tuaj

Shumë shpesh pagjumësia jonë shkaktohet nga fakti se orari i nesërm ka disa lloj “vrimash” dhe mospërputhjesh. E gjithë kjo vibron në nënndërgjegjen tonë, duke parandaluar gjumin.

Programoni takimet tuaja, printoni hartën, numrat e telefonit të taksive, vendosni me lehtësi të gjitha gjërat që ju nevojiten në mëngjes.

Aktiviteti # 4: Hani një bretkocë

“Bretkosat” janë gjëra të pakëndshme që i shtyni pafundësisht.

Nuk e di pse, por mënyra më e lehtë për të vrarë bretkosat është natën. Me sa duket, kjo është për shkak të humbjes së kontrollit të trurit tonë mbi situatën. Gjithsesi, në një natë pa gjumë ndonjëherë shkatërroj një tufë të vogël bretkosash.

Mësimi # 5: Bëni një shëtitje

Çfarë mund të jetë më e këndshme se një shëtitje natën?

Në fakt, pothuajse gjithçka nëse ecni në një zonë kriminale. Nëse zona juaj ju lejon të ecni të qetë, atëherë është mëkat të mos e përdorni herë pas here.

Çfarë nuk duhet të bëni patjetër

Mos hani natën. Po, ky rekomandim është i pazbatueshëm në praktikë, por nuk mund të mos them për të.

Një stomak plot është një garanci se nuk do të arrini të flini siç duhet.

Çfarë bëni gjatë pagjumësisë?

Si arrini të bini në gjumë?

Shkruani në komente!