Pse nuk duhet të kurseni në një trajner personal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për herë të parë në palestër, të gjithë bëjnë të njëjtën pyetje: bëjeni në mënyrë të pavarur ose me një trajner personal. Ne do t'ju tregojmë për përfitimet e një trajneri personal dhe si të stërviteni në mënyrë efektive me dhe pa të.

Në kërkim të shëndetit dhe një trupi tërheqës, shumë vijnë në palestër. Dhe në këtë moment lind një pyetje, e cila mund të duket e parëndësishme për shumëkënd, por në fakt është një nga kyçet për ata që sapo kanë filluar të merren me sport.

A është vërtet e mundur të bëhet pa një trajner

Tundimi për të kursyer para për një trajner është shumë i lartë - pagesa për çdo seancë stërvitore me të del rreth kostos së gjysmës së abonimit mujor. Për më tepër, administratori në palestër shpesh ofron një trajner me mjaft këmbëngulje dhe një personi mund t'i duket se diçka po i imponohet.

Shumë përfundimisht arrijnë në përfundimin se ata vetë do ta përballojnë. Mund të lexoni për trajnimin në internet, të shikoni një video që tregon nuancat e teknologjisë, të shkruani vetes një listë ushtrimesh dhe të filloni të praktikoni.

Çfarë ndodh më pas me njerëz të tillë?

Sigurisht, ka njerëz të qëllimshëm që jo vetëm vazhdojnë të studiojnë, por përpiqen të përmirësojnë njohuritë e tyre, të konsultohen me dikë më të ditur. Gradualisht, ata fillojnë të punojnë në mënyrë efektive në sallë, dhe jo vetëm për shfaqje.

Me pjesën tjetër, ndodh kjo: për disa muaj një person punon, por shpesh ai thjesht nuk sheh ndonjë rezultat. Palosjet e padëshiruara të yndyrës nuk shkuan askund dhe muskujt nuk u rritën fare. Një person është i zhgënjyer në palestër dhe në fund të abonimit (apo edhe më herët) i thotë lamtumirë një herë e përgjithmonë.

Por ky nuk është opsioni më i keq akoma. Le të jemi të sinqertë - pothuajse nuk ka njerëz krejtësisht të shëndetshëm. Secili prej nesh ka pika të dobëta. Dhe me një qasje të paaftë ndaj stërvitjes, ju vetëm mund të dëmtoni shëndetin tuaj.

Rreziku i lëndimit për shkak të performancës jo të duhur të ushtrimeve është mjaft i lartë. Kjo mund të jetë edhe një traumë e menjëhershme, e cila vihet re menjëherë, ose një dëmtim fillimisht i padukshëm, i cili pas disa kohësh mund të shfaqet.

Me qasjen e gabuar ndaj trajnimit, keqkuptimin e zonave problematike dhe mënyrën e rregullimit të tyre, një person do të punojë në zero, nëse jo negativ.

Sigurisht, rezultati i një pune të tillë do të jetë vetëm zhgënjim dhe humbje e besimit në veten tuaj, forcën tuaj dhe efektivitetin e stërvitjes sportive.

Çfarë duhet të bëni për të shmangur zhgënjimin në stërvitjet tuaja

1. Merrni të paktën disa seanca me një trajner personal. Ndonjëherë përfshihet edhe në koston e abonimit.
2. Nëse nuk jeni gati të stërviteni me një trajner gjatë gjithë kohës, keni kohë për të kuptuar fushat tuaja problematike gjatë seancave të provës, përcaktoni programin e trajnimit, bëni të gjitha pyetjet sqaruese në lidhje me teknikën e ekzekutimit.
3. Asnjëherë mos hezitoni të sqaroni nëse nuk jeni shumë të qartë. Një trajner i mirë duhet t'ju tregojë gjithçka, t'ju tregojë dhe të kontrollojë veprimet tuaja.
4. Shihni përsëri një trajner individual pas disa muajsh. Me shumë mundësi, programi juaj tashmë do të duhet të rregullohet.
5. Nëse ndiqni të gjitha cilësimet e dhëna nga trajneri, por nuk arrini asnjë efekt për një kohë të gjatë, kontaktoni sërish për stërvitje individuale.
6. Mos e gënjeni trajnerin tuaj nëse keni shkelur programin tuaj të stërvitjes ose të ushqyerjes. Kjo jo vetëm që do ta vështirësojë punën e tij, por gjithashtu mund ta pengojë atë të krijojë programin e duhur për ju.
7. Nëse nuk ju pëlqen trajneri, kërkoni që ta zëvendësojë.
8. Në sallë, shpesh angazhohen shumë njerëz me përvojë, të cilët janë të lehtë për t'u identifikuar nga jashtë - gjithmonë mund t'u drejtoheni atyre për ndihmë. Ndjehuni të lirë ta bëni këtë. Njerëzit në salla janë zakonisht të përgjegjshëm dhe të gatshëm për të dhënë këshilla.
9. Bëni stërvitjet tuaja para një pasqyre - kjo do t'ju bëjë më të lehtë të vini re gabimet në teknikë.
10. Derisa të keni zotëruar plotësisht teknikën, mos merrni pesha të rënda dhe ushtrime komplekse pa një rrjetë sigurie.
11. Puna me peshë të lirë është më e larmishme dhe efektive, por është më mirë që një fillestar pa trajner të përdorë simulues - është më e vështirë të bësh diçka të gabuar me ta dhe të lëndohesh.

Duke punuar siç duhet në palestër, mund të arrini përfitime të jashtëzakonshme. Lëreni një person me përvojë, nëse jo t'ju udhëheqë gjatë rrugës, atëherë të paktën t'ju çojë tek ai.

Trajnim efektiv për ju!