Si të hiqni faqet: 5 ushtrime për një fytyrë të tonifikuar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Bëni këto ushtrime çdo ditë. Dhe pas 2-3 ditësh do të vini re se fytyra juaj është bërë më e tonifikuar.

Sigurisht, ushtrimet nuk do t'ju ndihmojnë të hiqni yndyrën, sasia e të cilave ndikon në vëllimin e faqeve tuaja. Por gjimnastika do të forcojë muskujt që kanë nevojë për stërvitje dhe do t'ju ndihmojë të shtrëngoni lëkurën tuaj më shpejt pas humbjes së peshës.

Të gjitha ushtrimet do t'ju marrin jo më shumë se 10 minuta.

1. Ushtroni me mjekër të zgjatur

Butësisht shtyjeni mjekrën përpara dhe vendoseni buzën e poshtme në buzën e sipërme. Ngrini qoshet e gojës dhe më pas mjekrën. Shtypni gjuhën tuaj kundër qiellzës dhe numëroni deri në 10.

Përsëriteni ushtrimin 10 herë.

2. Ushtroni me faqe të fryra

Fryni faqet tuaja. Ngadalë lëvizni ajrin nga një faqe në tjetrën mbi dhëmbët e sipërm. Bëjeni këtë sa më ngadalë.

Përsëriteni 10 herë.

3. Shtrirja e muskujve të mjekrës

Ky ushtrim punon muskujt e përtypjes për të ndihmuar në parandalimin e mjekrës së dyfishtë dhe faqeve të varura.

Mbyllni buzët dhe dhëmbët. Ndani dhëmbët dhe, pa e hapur gojën, shtyni nofullën e poshtme sa më shumë përpara. Mbajeni këtë pozicion për 5 sekonda, dhe më pas kthejeni nofullën prapa.

Përsëriteni 10 herë.

4. Buzëqeshni me rezistencë

Shtypni faqet tuaja me gishtin tregues, të mesëm dhe unazor dhe përpiquni të buzëqeshni, duke kapërcyer rezistencën. Mbajeni buzëqeshjen tuaj për 5 sekonda.

Përsëriteni 10 herë.

5. Ushtrimi "Peshku"

Tërhiqni faqet fort, sikur po përshkruani një peshk. Mundohuni të buzëqeshni dhe të ndjeni se muskujt në faqet tuaja janë shtrënguar. Mbajeni pozicionin për 10 sekonda.

Përsëriteni ushtrimin 10 herë.