Eksperimentoni. A funksionojnë gjurmuesit e gjumit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gjurmuesit e gjumit janë bërë shumë të njohura. Këto janë aplikacione që ju ndihmojnë të zgjoheni shumë më lehtë. Unë i testova ato tek vetja për një javë dhe jam gati të flas për përfitimet e tyre.

Unë kam qenë i interesuar për gjurmuesit e gjumit për një kohë të gjatë. Këto janë aplikacione dhe pajisje që monitorojnë mënyrën se si flini, analizojnë fazat e gjumit dhe ju zgjojnë në gjumin REM, kur trupi është më i përgatitur për ngritjen. Aplikacione si ky kanë vërshuar App Store dhe Google Play. çfarë jep Google Play me kërkesë të gjurmuesve të gjumit. Me dhjetëra aplikacione, dhe nuk është e qartë nëse funksionojnë apo jo.

Kohët e fundit kam bërë një eksperiment me gjumin, dhe pas një kohe ai përfundoi në dështim. Trupi nuk donte të ngrihej kaq herët, dhe unë nuk doja ta bëja me forcë. Kështu që vendosa të provoj diçka të re.

Bleva aplikacionin shumë të njohur Sleep Cycle, i cili ishte pionier në monitorimin e gjumit, dhe u zgjova me të për një javë. Ja çfarë doli prej saj.

Që cikli i gjumit të gjurmojë gjumin tuaj, duhet ta vendosni menjëherë pranë jush. Pastaj ai do të kapë të gjitha psherëtimat, gërhitjet, rrotullimet dhe udhëtimet e natës në tualet. Po, e ardhmja tashmë ka ardhur. Zhvilluesit sugjerojnë ta vendosni telefonin afër kokës, në mënyrë që mikrofoni të marrë të gjithë zhurmën.

Tani për të fjetur. Gjatë javës, shkoja në shtrat në orare të ndryshme nga ora 23:00 deri në 13:00, duke vendosur alarmin çdo herë në orën 7 të mëngjesit. Përfundimi është se aplikacioni nuk ju zgjon saktësisht në orën 7. Në varësi të faktit nëse keni hyrë ose jo në gjumë REM, ai do të përpiqet t'ju zgjojë në intervalin prej gjysmë ore. Kjo është pikërisht puna e tij.

Ditën e parë u zgjova shumë i gëzuar. I gëzuar, mendova se e kisha zgjidhur problemin e kahershëm të gjumit dhe tani jeta do të ndryshonte njëherë e përgjithmonë. Të nesërmen isha në një dështim. Gjysmë gjumë, fika alarmin dhe fjeta edhe një orë e gjysmë. Me sa duket, jeta do të mbetet e njëjtë.

Ditët në vijim kaluan me shkallë të ndryshme suksesi. Arrita në përfundimin se aplikacioni ende funksionon dhe dy sekondat e para të zgjimit shkojnë shumë mirë. Një melodi që rritet pa probleme gjithashtu kontribuon në këtë. Falë saj, ju dalëngadalë, ngadalë dilni nga gjumi dhe hapni sytë. Megjithatë, nuk ishte e qartë se çfarë të bëhej më pas. Ndjesitë janë pothuajse të njëjta si më parë: definitivisht nuk dua të ngrihem nga shtrati. Dhe aplikacioni që ju mban ngrohtë në vend të ngrohjes të fikur nuk është shpikur ende.

Më e keqja nga të gjitha, telefoni do të duhet të lihet në prizë gjatë natës. U përpoqa ta lija telefonin pa u karikuar disa herë. Ajo merr 90% gjatë natës, domethënë kur telefoni (iPhone 5) të jetë i karikuar në maksimum, ai do të jetë ende në gjendje të përballojë natën.

Pothuajse të gjithë gjurmuesit e gjumit tregojnë edhe grafikët se sa zgjati secila fazë e gjumit dhe cila ishte cilësia e tij. Sinqerisht, nuk pashë ndonjë ndryshim në mirëqenien pas një gjumi cilësor 97% dhe një gjumi me cilësi të dobët 69%.

Nuk kam vendosur ende nëse do të vazhdoj të përdor gjurmuesit e gjumit. Nga njëra anë, është më e lehtë të zgjohesh, por jo pak. Ndoshta në planin afatgjatë ato do të jenë më të dobishme. Nga rruga, dashamirët e "valëve të dëmshme" nga telefoni gjithashtu do të jenë të pakënaqur, pasi pajisja do të duhet të mbahet pranë kokës gjatë gjithë natës.

A duhet të provoni Sleep Cycle ose një program tjetër të ngjashëm me veten tuaj? Unë mendoj se po. Së pari, sepse ato ndihmojnë, megjithëse vetëm pak; së dyti, efekti i tyre mund të ndryshojë, dhe kush e di, ndoshta do të ndjeni përfitimet e pabesueshme për veten tuaj.

Ndoshta kam humbur diçka dhe gjurmuesit e gjumit janë akoma shumë më të dobishëm? Nëse po, ju lutemi ndani përvojën tuaj në komente!