Si mënyrat e jetesës moderne shkaktojnë kancer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përfitimet e qytetërimit janë kthyer kundër nesh. Por të gjithë janë në gjendje të reduktojnë rreziqet nëse kujdesen në kohë për shëndetin e tyre.

Në vendet e zhvilluara me standard të lartë jetese, 1.8% kanë më shumë gjasa të preken nga kanceri. Për sa i përket numrit të pacientëve me melanoma, kancer në veshka dhe limfomë Hodgkin, këto vende janë tre herë më shumë se vendet në zhvillim. Bota perëndimore kryeson në incidencën e kancerit të prostatës, rektalit dhe gjirit.

Në vendet me standard të ulët jetese, 25% e tumoreve malinje shkaktohen nga infeksionet: papillomavirusi human, virusi Epstein-Barr, herpes simplex tip 8 dhe të tjerë. Me zhvillimin e mjekësisë, ka mënyra për të mposhtur infeksionet. Pavarësisht kësaj, incidenca e kancerit po rritet me shpejtësi.

Ekologjia e dobët dhe mënyra e jetesës së pashëndetshme po zëvendësojnë viruset. Më poshtë do të analizojmë se cilët faktorë çojnë në sëmundje.

Çfarë ndikon në shfaqjen e kancerit

Mungesa e aktivitetit fizik

Në nivel global, 31% e të rriturve nuk lëvizin mjaftueshëm. Për më tepër, në vendet me standard të lartë jetese, aktiviteti fizik është më i ulët se në vendet më pak të zhvilluara dhe të begata.

Aktiviteti fizik ul rrezikun e kancerit të gjirit me 25% dhe kancerit të zorrës së trashë me 40-50%.

Shkencëtarët ende nuk e dinë pse aktiviteti fizik mbron nga kanceri. Supozohet se:

1. Aktiviteti ndikon në prodhimin e hormoneve seksuale dhe metabolike dhe faktorëve të rritjes. Rreziku i kancerit të gjirit reduktohet duke ulur prodhimin e estrogjenit.
2. Aktiviteti fizik përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve, ushqimi nuk qëndron atje për një kohë të gjatë. Dhe ul rrezikun e inflamacionit dhe kancerit.
3. Mungesa e lëvizjes ul ndjeshmërinë ndaj insulinës. Kjo krijon një mjedis të favorshëm për rritjen e tumorit.
4. Aktiviteti fizik rrit imunitetin jospecifik - thithjen e grimcave të gjalla dhe jo të gjalla nga fagocitet. Kjo ndihmon në shkatërrimin e qelizave kancerogjene.
5. Të qenit aktiv mund t'ju ndihmojë të humbni dhe mbani peshë.

Shumë mjekë rekomandojnë të paktën 30 minuta aktivitet fizik pesë ose më shumë ditë në javë.

Obeziteti dhe mbipesha

Në vitin 2017, 774 milionë njerëz në mbarë botën ishin obezë. Shumica e tyre janë në vendet e zhvilluara: në SHBA (33%), Arabi Saudite (34.7%), Kanada (28%), Australi (28.6%), Britani e Madhe (28.1%).

Njerëzit obezë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë kancer të traktit tretës, tiroides, veshkave, mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Gratë e shëndosha kanë më shumë gjasa të diagnostikohen me kancer të gjirit dhe mitrës.

Përsëri, shkencëtarët nuk e dinë pse yndyra e tepërt çon në kancer. Por ata parashtrojnë tre arsye të mundshme:

1. Sfondi hormonal po ndryshon. Yndyra lëshon hormone (insulinë dhe faktorë të tjerë të rritjes) që bëjnë që qelizat të ndahen më shpesh. Kjo mund t'i ndryshojë ato dhe të çojë në kancer.
2. Inflamacioni po rritet. Me rritjen e qelizave yndyrore, rritet edhe numri i qelizave imune. Qelizat imune prodhojnë citokina, substanca që çojnë në inflamacion. Kjo bën që qelizat të ndahen më shpesh dhe rrit rrezikun e kancerit.
3. Hormonet seksuale. Qelizat yndyrore lëshojnë estrogjene, hormonet seksuale femërore. Rritja e estrogjenit pas menopauzës mund të ndikojë negativisht në qelizat e gjirit dhe të mitrës: të shkaktojë që qelizat të ndahen më shpesh, të provokojnë mutacione dhe kancer.

Për të zbuluar nëse jeni mbipeshë, llogaritni indeksin e masës trupore (BMI).

Llogaritja e indeksit të masës trupore (BMI).

Cila është gjinia juaj: femer mashkull

Pesha juaj: në KG

Lartësia juaj: në cm

Mosha juaj: Për vite të tëra

(c) Llogaritësi-IMT.com |

Sa më gjatë të jeni mbipeshë, aq më i madh është rreziku i kancerit. Humbni kilogramët e tepërt sa më shpejt të jetë e mundur: vazhdoni, lëvizni më shumë dhe.

Konsumimi i tepërt i ushqimeve të skuqura dhe të kripura

Ushqimi i shpejtë, ushqimet e kripura, ushqimet turshi dhe mishi i skuqur përmbajnë kancerogjenë dhe rrisin rrezikun e kancerit.

Konsumimi i vazhdueshëm i ushqimeve të kripura rrit rrezikun e kancerit të stomakut me 1,78 herë, kancerit të zorrës së trashë me 1,53 herë dhe kancerit të rektumit me 1,74 herë. Ushqimet e tymosura dhe turshi, peshku dhe mishi i pjekur dhe zierjet gjithashtu rrisin rrezikun.

Sa më e lartë të jetë temperatura në të cilën përpunohet mishi, aq më i dëmshëm bëhet. Kur mishi skuqet në 100 ° C, prodhohen pak substanca të dëmshme. Por kur temperatura shkon mbi 150 ° C, numri i kancerogjenëve rritet.

Ka edhe ushqime të shëndetshme që mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër kancerit. Zvogëloni rrezikun e perimeve të verdha dhe jeshile, frutave (veçanërisht agrumet), tofus së sojës, vajit të susamit.

Prandaj ia vlen:

1. Shmangni trajtimin termik të mishit mbi 100–150 ° C. E ziejme, e ziejme me avull, e skuqim ne nje tigan me zjarr te ulet.
2. Hiqni nga dieta ushqimet turshi, peshkun e kripur. Ushqimi me kripë më pak.
3. Ka më shumë perime dhe fruta jeshile dhe të verdha.
4. I rregulloni sallatat me vaj susami.

Zakone të këqija

Alkooli

Pijet alkoolike rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit të gojës, faringut dhe laringut. Konsumimi i alkoolit rrit rrezikun e kancerit kolorektal, një tumor malinj në zorrën e trashë. Për gratë, pirja e alkoolit rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Përveç kësaj, alkooli kontribuon në zhvillimin e cirrozës, e cila rrit rrezikun e kancerit të mëlçisë.

Ekzistojnë disa teori se pse alkooli rrit rrezikun e kancerit:

1. Disa metabolitë të alkoolit, si acetaldehidi, mund të jenë kancerogjenë.
2. Alkooli rrit sasinë e prostaglandinave, nxit peroksidimin e lipideve dhe nxit prodhimin e radikalëve të lirë.
3. Alkooli rrit depërtimin e kancerogjenëve në qeliza.

Pirja e duhanit

Pirja e duhanit është shkaku kryesor i kancerit të mushkërive. 80% e të gjitha rasteve të kancerit të mushkërive tek meshkujt dhe 50% tek femrat shkaktohen nga ky zakon i keq.

Megjithatë, nuk janë vetëm mushkëritë ato që mund të preken nga duhani. Shkencëtarët kanë lidhur pirjen e duhanit me 15 lloje kanceri. Përfshirë kanceret e ezofagut, fshikëzës, pankreasit dhe mëlçisë.

Tymi i cigares përmban të paktën 80 kancerogjenë të njohur. Përfshirë arsenikun, kadmiumin, amoniakun dhe formaldehidin. Këto substanca shkaktojnë mutacion qelizor dhe vdekje. Përveç kësaj, pirja aktive e duhanit zvogëlon sasinë e antioksidantëve: karoten, kriptoksantinë dhe acid askorbik, të cilët mbrojnë trupin nga stresi oksidativ dhe shkatërrimi i qelizave.

Trupi përballon stresin e pirjes së duhanit, por sa më gjatë të pini duhan, aq më e vështirë bëhet. Për më tepër, kohëzgjatja e pirjes së duhanit është më e rëndësishme se sa numri i cigareve në ditë.

Dy cigare në ditë për dhjetë vjet janë më të rrezikshme se një paketë cigare në ditë për pesë vjet.

Prandaj, nuk duhet ta lini gradualisht, duke ulur numrin e cigareve. Mos harroni, sa më gjatë të pini duhan, aq më shumë rrezikoni të sëmureni.

Stresi

Stresi dhe depresioni i vazhdueshëm janë plagë e shoqërisë moderne. Ndryshimet e shpejta sociale, mungesa e kohës dhe mjediset stresuese të punës rrisin numrin e çrregullimeve të lidhura me stresin.

Stresi rrit rrezikun e kancerit dhe përshpejton ecurinë e sëmundjes. Hormonet e stresit (norepinefrina dhe adrenalina) stimulojnë migrimin dhe pushtimin e qelizave në mënyrë që kanceri të përhapet më shpejt në të gjithë trupin.

Gjithashtu, stresi ul shumë imunitetin dhe trupi humbet fonde për të luftuar qelizat e dëmtuara.

konkluzioni

Asgjë nuk do t'ju mbrojë 100% nga kanceri. Gjithmonë ka faktorë që është e vështirë ose e pamundur të eliminohen. Për shembull, predispozita gjenetike ose ndotja e mjedisit. Megjithatë, ende shumë varet nga ne.

Vetëm 5-10% e të gjithë kancereve trashëgohen nga prindërit e tyre, dhe të gjitha të tjerat vijnë nga shkatërrimi i qelizave të grumbulluara gjatë jetës.

Këtu janë rregullat për parandalimin e kancerit:

1. Shtoni të paktën 30 minuta ushtrime aerobike pesë ose më shumë ditë në javë në programin tuaj.
2. Mbani peshën tuaj brenda indeksit normal të masës trupore.
3. Hani më shumë perime dhe fruta. Reduktoni sasinë e kripës dhe ushqimeve të kripura. Gatuani mishin dhe peshkun në temperatura jo më të larta se 100–150 ° C.
4. Hiqni dorë nga duhani dhe alkooli.
5. Shmangni situatat stresuese. Mësoni të përballeni me stresin.