8 mite për plakjen që duhet të ndaloni së besuari

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mos kini frikë nga mosha. Shkenca ka vërtetuar se edhe në pension mund të jeni të shëndetshëm, të lumtur dhe seksualisht aktiv.

1. Dhimbjet e kyçeve i presin të gjithë

Problemet e kyçeve mund të shmangen nëse nuk anashkalohet aktiviteti fizik. Shkencëtarët australianë ekzaminuan gratë midis moshës 40 dhe 67 vjeç dhe zbuluan se ato që ushtroheshin të paktën 20 minuta dy herë në javë kishin kërc më të mirë. Prandaj, aktiviteti i moderuar është parandalimi i artritit.

2. Kockat bëhen të brishta dhe qëndrimi i dobët

Osteoporoza është e zakonshme tek njerëzit e moshuar, por jo aq e zakonshme sa mendojnë njerëzit. Gjatë ekzaminimit të grave mbi 100 vjeç, rezultoi se vetëm 56% e tyre e kishin këtë diagnozë dhe sëmundja filloi të shfaqej mesatarisht në moshën 87 vjeç. Kjo e dhënë është veçanërisht optimiste kur merret parasysh se këto gra janë rritur në një kohë kur dihej pak për dietën dhe ushtrimet që mund të forcojnë kockat.

3. Libidoja zhduket

Ulja e dëshirës seksuale është një faktor i parandalueshëm, si presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës, diabeti dhe depresioni. Mjafton të mbani veten në formë të mirë fizike, për shembull, të stërviteni në palestër disa herë në javë.

Sipas mjekëve, zakonisht dëshira seksuale nuk ulet deri në moshën 75-vjeçare. Studiuesit nga Instituti për plakjen e suksesshme të Nju Xhersit anketuan njerëzit mbi 60 vjeç dhe zbuluan se plakja dhe seksualiteti 60% kishin kontakte të rregullta fizike gjatë vitit të kaluar. Për pjesën tjetër, pengesë nuk ishte mungesa e dëshirës, por e partnerit.

4. Gjenet përcaktojnë se si plakeni

Se si do të funksionojë edhe grupi më i shëndetshëm i gjeneve gjatë gjithë jetës përcaktohet kryesisht nga ekspozimi juaj ndaj kimikateve dhe stresit, çfarë hani dhe sa shpesh ushtroheni. Se si do të moshesh varet nga ju.

5. Kreativiteti zbehet me kalimin e viteve

Nuk ka asnjë provë që kreativiteti bie me moshën. Në të njëjtën kohë, kreativiteti në pjekuri ndikon pozitivisht në cilësinë e jetës. Studimi i Kreativitetit dhe Plakjes i Universitetit Xhorxh Uashington: Ndikimi i programeve kulturore të kryera në mënyrë profesionale te të rriturit e moshuar zbuloi se të moshuarit që iu bashkuan korit kishin rezultate më të mira shëndetësore sesa ata që nuk përmbushnin potencialin e tyre krijues. Koristët morën më pak ilaçe, ndiheshin më pak të vetmuar dhe shfaqnin një pikëpamje më optimiste për botën.

6. Truri ndalon së zhvilluari

Hulumtimet tregojnë se truri vazhdon teorinë e re të formimit të sinapseve në tru për të formuar lidhje të reja nervore dhe për të forcuar ato ekzistuese gjatë gjithë jetës - për sa kohë që i jepni probleme për të zgjidhur. Prandaj, nuk duhet lënë pas dore trajnimi i këtij organi të rëndësishëm.

7. Truri tkurret me kalimin e moshës

Studimet në fillim të viteve 2000 treguan se hipokampusi - pjesa e trurit që është përgjegjëse për kujtesën - ishte më i vogël tek njerëzit e moshuar sesa tek të rinjtë. Megjithatë, më vonë u tregua se stresi kronik Nivelet e kortizolit gjatë plakjes njerëzore parashikojnë atrofinë e hipokampalit dhe deficitet e kujtesës, dhe jo mosha, ndikojnë në madhësinë e trurit. Pra, gjatë skanimit të përmbajtjes së kafkës së njerëzve nga 18 deri në 25 vjeç, u zbulua se 25% e tyre kanë një hipokampus të të njëjtit vëllim si anëtarët e grupit të moshës 60 deri në 75 vjeç.

8. Të moshuarit janë gjithmonë me humor dhe të pakënaqur

Studiuesit në Gjermani intervistuan 40 njëqindvjeçarë dhe gjetën Përshtatjen në një moshë shumë të vjetër: Eksplorimi i rolit të burimeve, besimeve dhe qëndrimeve për lumturinë e njëqindvjeçarëve. se pavarësisht problemeve të theksuara fizike dhe mendore, 71% e tyre janë të lumtur. Të anketuarit vunë re se janë po aq të kënaqur me jetën e tyre sa ishin vite më parë. Pra, një qëndrim pozitiv ndaj vetes dhe botës duhet të mbrohet që në moshë të re.