Si të ndaloni shmangien e vështirësive

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Truri ynë nuk duhet të quhet një makinë e të menduarit, por një makinë shmangieje, sepse ne vazhdimisht shmangim diçka. Dhe më shpesh sesa jo, ne as nuk e vërejmë atë. Blogeri i famshëm Leo Babauta ka treguar se si ta mposhtim këtë zakon të keq.

Ketu jane disa shembuj:

• Ju po e lexoni këtë artikull tani dhe me shumë mundësi po shmangni diçka që nuk dëshironi të mendoni.
• Ne kontrollojmë vazhdimisht sinjalizimet e mediave sociale, lajmet dhe emailet në mënyrë që të mos bëjmë asgjë të vështirë ose të pakëndshme.
• Ne nuk paguajmë taksa për një kohë të gjatë, nuk u përgjigjemi mesazheve të gjata, shtyjmë pastrimin sepse nuk duam ta bëjmë.

Mijëra shembuj të tillë mund të citohen kur truri ynë, në mënyrë të padukshme për ne, kalon në diçka tjetër, për të mos menduar për të pakëndshmen. Kontrollojeni vetë: ndaloni për një minutë dhe përpiquni të kuptoni se cilat mendime po shmangni aktualisht. Ju ose do të vini re një problem, ose truri juaj do të kalojë shpejt në një temë tjetër.

Ky ushtrim është pjesë e metodës së pranimit të Leo Babauta. Por së pari, le të kuptojmë pse, kur shmangim një problem, dëmtojmë vetëm veten tonë.

Kuptoni se shmangia e vështirësive është e kotë

Ne gjithmonë në mënyrë të pandërgjegjshme duam të shpëtojmë nga siklet, dhimbje dhe vështirësi. Dhe truri ynë ka mësuar ta bëjë këtë, sepse kështu harrojmë problemet. Por në të njëjtën kohë, ne duhet të ikim gjithë jetën nga vështirësitë dhe të shpërqendrohemi, vetëm që të mos përballemi me vështirësi.

Kjo do të thotë që ne e lëmë frikën dhe ankthin të na sundojë. Ne jemi si një fëmijë i vogël që nuk dëshiron të punojë, por dëshiron vetëm të marrë një lodër të re.

Si rezultat, ne nuk bëjmë gjëra të rëndësishme ose nuk i shtyjmë ato deri në momentin e fundit, dhe më pas punojmë në një gjendje stresi. I njëjti fat pati edhe sportet, ushqimi i duhur, financat, marrëdhëniet dhe aspekte të tjera të jetës sonë.

Në fund, ne ende duhet të merremi me këto probleme, por deri në atë kohë ato zakonisht rriten në përmasa universale.

Pranoni vështirësitë

Sipas metodologjisë së pranimit të Leo Babautës, është më mirë të jesh plotësisht i vetëdijshëm për problemet që ke, jo për t'i shmangur ato, por për t'i zgjidhur ato. Sapo të filloni ta bëni këtë, do të kuptoni se këto probleme nuk janë aq të tmerrshme.

1. Së pari pyesni veten: "Çfarë jam duke bërë tani?"Vendosni disa rikujtues gjatë ditës ose lini vetes shënime në mënyrë që të mos harroni atë që po bëni.

Përgjigjet mund të jenë krejtësisht të pavërejtshme, për shembull: "Unë jam në Facebook", "Hapja e një skede të re në shfletues" ose "Em". Gjëja kryesore është të mësoni veten me ndërgjegjësimin.

2. Më pas bëjini vetes pyetjen e mëposhtme: "Çfarë po shmang?"Kur përballemi me diçka të vështirë ose të pakëndshme, ne automatikisht kalojmë në diçka tjetër. Ne i shmangim këto mendime apo vepra pa e vërejtur vetë.

Prandaj, përpiquni të kuptoni se çfarë po shmangni: mund të jetë frika, ndonjë detyrë e vështirë, një emocion i pakëndshëm, siklet ose thjesht të qenit në momentin aktual. Dijeni se çfarë po shmangni.

3. Pranojeni këtë ndjenjë, cilado qoftë ajo. Mos mendoni për qëndrimin tuaj ndaj tij, por për vetë ndjesinë fizike. Me shumë mundësi, do të vini re se nuk është aq e frikshme. Mundohuni të jeni me këtë ndjesi për një kohë.

4. Merrni masa. Kur ta pranoni problemin tuaj dhe të kuptoni se nuk është aq i frikshëm sa mendonit në fillim, mund të silleni si një i rritur, jo si një fëmijë: do të vendosni se si ta përballoni këtë problem.

Për shembull, nëse keni frikë nga diçka, kujtojini vetes se kjo do t'ju sjellë dobi juve dhe atyre përreth jush, se është shumë më e rëndësishme se ajo frikë. Nëse jeni të zemëruar me dikë dhe shmangni një bisedë të vështirë për shkak të saj, përpiquni të kuptoni se zemërimi dhe pakënaqësia janë thjesht emocione. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të diskutoni me qetësi problemet tuaja me personin dhe të gjeni një lloj zgjidhjeje.

Sigurisht, kjo teknikë nuk do t'ju shpëtojë të gjitha problemet. Por kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me shqetësimin, jo ta shmangni atë, siç bëjnë shumica. Do të zvarritni më pak dhe do të mësoni të jetoni në këtë moment. Natyrisht, kjo nuk do të ndodhë brenda natës. Do t'ju duhet pak kohë që kjo të bëhet zakon.