Si të përballeni me të përzierat: 12 këshilla të thjeshta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ajri i pastër, një copë xhenxhefil dhe frymëmarrja e duhur do të ndihmojnë.

1. Mos u shtri

Kur shtriheni, acidi i stomakut mund të rrjedhë në ezofag, duke rritur ndjenjën e të përzierave dhe shqetësimit. Për shkak të kësaj, këshillohet që të mos shkoni në shtrat menjëherë pas një vakti, veçanërisht nëse vuani nga refluksi i acidit. Gjithashtu, përpiquni të mos shtrëngoni muskujt e barkut për të shmangur shtrydhjen e barkut. Nëse keni të përziera, uluni dhe lëvizni sa më pak të jetë e mundur.

2. Hapni një dritare ose uluni para një ventilatori

Kjo do të largojë nga vetja aromat e pakëndshme dhe do ta shpërqendrojë veten. Ajri i freskët lehtëson të përzierat. Kjo është arsyeja pse ata që janë të sëmurë nga deti në transport përpiqen të përkulen nga dritarja.

3. Bëni një kompresë të ftohtë

Temperatura mund të rritet me të përziera. Vendosni një kompresë të ftohtë në pjesën e pasme të qafës për disa minuta. Kjo do të ndihmojë në uljen e temperaturës dhe zbutjen e të përzierave.

4. Merrni frymë thellë

Kjo është veçanërisht e dobishme nëse të përzierat shkaktohen nga stresi ose ankthi. Merrni frymë thellë përmes hundës, mbajeni frymën për tre sekonda dhe nxirreni ngadalë. Përsëriteni disa herë.

5. Shqendrohuni

Sa më shumë të mendoni për të përzierat, aq më keq ndiheni. Mundohuni të shpërqendroni veten me një libër ose film. Nëse jeni në punë, merrni disa frymë thellë dhe më pas bëni diçka që e keni shtyrë për një kohë të gjatë, si për shembull të shkruani një raport.

6. Pini shumë lëngje

Të përzierat mund të jenë një simptomë e dehidrimit, por nëse pini shumë lëngje në të njëjtën kohë, shqetësimi vetëm do të përkeqësohet. Pini në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës. Nëse nuk ju pëlqen të pini ujë të thjeshtë, pini ujë me copa frutash ose çaj pa kafeinë.

7. Pini çaj kamomili

Kamomili është një ilaç popullor i njohur për të përzierat. Gjithashtu qetëson dhe ju ndihmon të bini në gjumë. Hidhni një lugë gjelle lule kamomili me një gotë ujë të vluar, lëreni të piqet për pesë minuta dhe pijeni.

8. Aroma e limonit

Limonët përmbajnë acid citrik të dobishëm për tretjen. Nëse të përzierat shkaktohen nga kapsllëku, uji i ngrohtë me lëng limoni do të ndihmojë në stimulimin e zorrëve. Vetëm mos e teproni - acidi citrik i tepërt mund të përkeqësojë të përzierat.

Edhe aroma e limonit mund të ndihmojë në lehtësimin e të përzierave. Ndjeni erën e një vaji esencial ose thjesht një limoni të freskët të prerë.

9. Hani një copë xhenxhefil

Xhenxhefili ka veti antiemetike. Nëse keni të përzier, hani një copë të vogël xhenxhefil të freskët ose të ëmbëlsuar ose pini çaj me të.

10. Krijoni nenexhikun

Merrni kapsula mente ose pini çaj mente. Aroma e vajit esencial ose e gjetheve të freskëta të nenexhikut mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e të përzierave.

11. Mos pini pije të gazuara

Gazrat në këto pije mund të shkaktojnë fryrje dhe belçim të thartë. Dhe bollëku i sheqerit në to vetëm sa do të rrisë të përzierat. Nëse nuk ka asgjë tjetër përveç një pije të gazuar, prisni derisa të dalin gazra prej saj dhe vetëm atëherë pini.

12. Mos hani ushqime të rënda

Zakonisht, për t'u shëruar nga të përzierat, këshillohet të hani banane, oriz, salcë molle. Mund të hani edhe disa makarona pa salcë, pure patatesh, vezë të ziera. Shmangni ushqimet e skuqura, të qumështit, mishin dhe të pasura me fibra derisa të vjellat të largohen.

Nëse nauzeja juaj shoqërohet me simptoma të tjera, vizitoni mjekun tuaj. Për shembull, të përzierat dhe dhimbjet e gjoksit mund të jenë shenjë e një ataku kardiak. Dhe të përzierat dhe dhimbjet e forta të kokës ose marramendja mund të tregojnë probleme me sistemin nervor.

Sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse të përzierat nuk largohen brenda një muaji ose nëse shoqërohen me humbje të pashpjegueshme në peshë.