Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Mjete të thjeshta dhe efektive do t'ju ndihmojnë të përballoni problemet e paraqitura nga pajisjet e kudogjendura.
Entuziazmi i tepruar për kompjuterët dhe telefonat inteligjentë shpesh çon në dhimbje të shpinës dhe qafës, qëndrim të dobët dhe sëmundje më serioze si dhimbjet e nervit shiatik dhe dhimbje të nervit shiatik. Aplikacionet dhe shtesat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dëmit nga qëndrimi i gjatë në tavolinën e punës dhe t'ju ndihmojnë t'ju mbajnë larg telasheve duke ju mbajtur me vëmendje dhe duke ju kujtuar të ngroheni.
Liber
Një shtesë mjaft e thjeshtë për Chrome që megjithatë e bën punën e saj. Në thelb, Limber është një program me dy kohë. E para, çdo 10 minuta, me një sinjal të shkurtër, pa vëmendje, ju kujton nevojën për të drejtuar shpinën. E dyta - një herë në gjysmë ore, ofron të ngrohet pak dhe të shpërqendrohet nga ekrani.
PostureMinder
Një tjetër shtesë për Chrome. Është e ngjashme me atë të mëparshme, por ka shumë më tepër cilësime. PostureMinder ju kujton se nuk keni nevojë të përkuleni dhe ju fton për një shëtitje sipas intervaleve të vendosura në cilësimet. Ndryshe nga Limber, kjo shtojcë jo vetëm që lëshon tinguj, por shfaq edhe njoftime. Gjithashtu në opsionet, mund të vendosni se si do të çaktivizohen përkujtuesit - automatikisht ose manualisht duke klikuar.
Nekoze
Shërbimi Nekoze për macOS është edhe më i fuqishëm. Ajo nuk mbështetet më në sinjalet e zakonshme në intervale të caktuara, por fjalë për fjalë monitoron korrektësinë e qëndrimit tuaj. Po, përmes kamerës së internetit!
Kur ndizni për herë të parë, duhet të uleni drejt dhe të shtypni Start. Aplikacioni do të rregullojë pozicionin e duhur dhe do ta krahasojë vazhdimisht me atë aktual. Sapo të filloni të përkuleni, do të dëgjoni menjëherë një mjaullimë ankuese dhe do të shfaqet një ikonë e mërzitur koteleje, e cila do të zhduket nëse drejtoheni.
Thjesht rreshtoni
Dhe ky aplikacion do t'ju shpëtojë nga dhimbjet e shpinës dhe qafës gjatë përdorimit të smartfonit tuaj. Shumicën e kohës, kur pajisja është në duart tona, ne e mbajmë atë në nivelin e gjoksit, duke e përkulur kokën poshtë. Edhe pse është e saktë, përkundrazi, të ngrini krahët më lart në mënyrë që të qëndroni drejt dhe të mos sforconi qafën.
Simply Align do t'ju kujtojë këtë duke dërguar njoftime në një interval të caktuar. Ato vijnë vetëm gjatë përdorimit të telefonit inteligjent dhe nuk funksionojnë kur ekrani është i kyçur. Përveç kësaj, aplikacioni ka një kohëmatës për shtrirje me udhëzime dhe statistika.
SmartPosture
SmartPosture për Android funksionon në mënyrë më efikase duke ofruar gjurmim të qëndrimit në kohë reale. Duke përdorur një xhiroskop, aplikacioni zbulon se si po mbani telefonin inteligjent dhe ju njofton të drejtoheni me anë të dridhjeve ose turbullimit të figurës në ekran. Në cilësimet, mund të zgjidhni saktësinë e gjurmimit dhe frekuencën e kontrollit. Përveç kësaj, SmartPosture mban një regjistër të ngjarjeve dhe tregon statistika vizuale.
Recommended:
Gjimnastikë e qafës: 11 ushtrime për të lehtësuar tensionin dhe për të përmirësuar qëndrimin
Muskujt e dobët ose të tensionuar të qafës mund të shkaktojnë qëndrim të dobët dhe dhimbje koke. Por kjo gjimnastikë e qafës do t'ju ndihmojë të shmangni problemet
Si të rregulloni shpatullat e rrumbullakëta: një udhëzues për të korrigjuar qëndrimin
Shpatullat e rrumbullakëta janë një nga problemet më të zakonshme të qëndrimit. Por korrigjimi i qëndrimit është i mundur. Artikulli përmban ushtrime që do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit
Si të lehtësoni tensionin e qafës dhe të parandaloni dhimbjen
Ushtrimet e thjeshta mund të ndihmojnë në shtrirjen dhe relaksimin e muskujve të ngurtësuar të qafës, duke lehtësuar tensionin në qafë dhe duke parandaluar problemet me shpinë cervikale
Nivelimi: 5 ushtrime për ata që torturohen për të korrigjuar qëndrimin
Shpina juaj do të jetë e emocionuar. Në vend që të kryejmë gamën e pasur të lëvizjes për të cilën është krijuar trupi ynë, ne ngrijmë për një kohë të gjatë para kompjuterit, ulemi në makinë ose transport publik dhe madje pushojmë pa lëvizur - duke parë telefonin.
12 asana për dhimbjen e qafës dhe shpatullave
Pas disa orësh në kompjuter ose mbi ekranin e një pajisjeje celulare, a është e zakonshme dhimbja e qafës dhe e shpatullave? Yoga mund t'ju ndihmojë të mbani qëndrimin e duhur