Si të shpëtojmë nga zakonet e këqija: 7 këshillat më të mira nga një haker i jetës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Rekomandime nga psikologë dhe njerëz të suksesshëm, aplikacione të dobishme dhe sekrete me të cilat mund të rikonfiguroni veten.

1. Zëvendësoni zakonet e këqija me ato të mira

Një zakon i mirë na ndihmon të shkojmë drejt qëllimit tonë, dhe një zakon i keq vetëm na largon prej tij. Por pavarësisht nga ndikimi i tij, çdo zakon ka tre pjesë: një shenjë, një veprim dhe një shpërblim. Duke ndryshuar hallkën e dytë në këtë zinxhir, ju mund të ndryshoni zakonin. Për më shumë informacion se si ta bëni këtë, shihni shkrimtarin Patrick Edblad.

2. Inkurajoni veprimin e drejtë

Gazetari dhe fituesi i çmimit Pulitzer Charles Duhigg përshkroi procesin e krijimit të zakoneve të reja dhe thyerjes së atyre të vjetrave. Sipas mendimit të tij, kushti kryesor që do të ndihmojë në heqjen e varësive është shpërblimi i duhur për një veprim të ri.

3. Ndiqni zakonet tuaja me gjurmues

Mjetet speciale do t'ju ndihmojnë të kuptoni se cilat zakone keni më shumë: të mira apo të këqija. Dhe korrigjoni çekuilibrin. Shfletoni përzgjedhjen tonë të aplikacioneve të dobishme për t'ju ndihmuar të merrni përsëri kontrollin e jetës suaj. Ka pesë gjurmues të shkëlqyeshëm: Braktisja e Varësive dhe Zakoneve, Kontrollo Veten tënde, Gjurmues Habitual, HabitSeed dhe Motivateo.

4. Kushtojini vëmendje këshillës së Leo Babautës

Ai është autori i një prej blogjeve më të vizituara në internet, Zen Habits. Ai shkruan për minimalizmin, produktivitetin dhe kërkimin e thjeshtësisë në kaosin e jetës së përditshme. Babauta ka përpiluar një udhëzues të shkurtër për ata që më në fund dhe në mënyrë të pakthyeshme vendosën t'u thonë lamtumirë varësive.

5. Ose bëni ushtrimet nga libri “Psikologjia e zakoneve të këqija”

Ndrojtja, kokëfortësia, vetëflijimi dhe krenaria e trashë janë të njëjtat zakone të këqija si pirja e duhanit dhe alkoolizmi. Thuaju lamtumirë atyre. Po, do të keni disa ditë të vështira, por ato do të kalojnë. Dhe shumë shpejt do të filloni të përjetoni ndjenja të këndshme krenarie dhe respekti për veten nga respektimi i regjimit të ri.

6. Identifikoni dhe luftoni zakonet nervore

A e goditni vazhdimisht këmbën tuaj, i mbështillni flokët rreth gishtit të këmbës, i mbyllni sytë shpesh, tundni kokën, kafshoni thonjtë, kërcitni kyçet? Kjo mund të jetë një shenjë stresi ose një krizë serioze nervore. Ndihma kërkohet kur zakone të tilla ndërhyjnë në jetën normale dhe komunikimin me njerëzit e tjerë.

??‍♀️

Nga vijnë zakonet nervore dhe si të shpëtojmë prej tyre

7. Mësoni 7 sekrete të tjera që do t'ju ndihmojnë t'i thoni lamtumirë varësive të padëshiruara

Më shumë se 40% të të gjitha veprimeve në ditë i kryejmë automatikisht dhe shumë prej tyre nuk na sjellin dobi. Për t'u çliruar prej tyre, filloni me një zakon mbi të cilin do të punoni. Ndryshoni mjedisin tuaj dhe bëni një plan të qartë veprimi në rast se hasni në nxitësit tuaj.

?