Një mënyrë e zgjuar për të mashtruar dembelizmin tuaj dhe për të filluar të punoni si Energizer Hare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Më qëlloni! Ndodh që me këto fjalë të filloni punën tuaj? Ndonjëherë të gjithë nuk nxitojmë. Edhe në punën më interesante. Çfarë duhet bërë? Dikush i bën vetes kafe të fortë, dikush nxjerr një foto të inspektorit të taksave dhe dikush vetëm po mashtron. Edhe unë u gjenda në një situatë të tillë. I gjithë ky vetë-motivim, të gjitha këto "tërhiqe veten, leckë" funksionoi keq. Diçka tjetër duhej. Gjeta një mënyrë për të punuar pa lodhje, mendime të jashtme dhe me përkushtim të plotë. Metoda është e kuptueshme edhe për një klasë pesëvjeçare, por në të njëjtën kohë është efektive. Dhe nuk keni nevojë për vullnet!

Më qëlloni!

Ndodh që me këto fjalë të filloni punën tuaj?

Ndonjëherë të gjithë nuk nxitojmë. Edhe në punën më interesante.

Çfarë duhet bërë? Dikush i bën vetes kafe të fortë, dikush nxjerr një foto të inspektorit të taksave dhe dikush vetëm po mashtron.

Edhe unë u gjenda në një situatë të tillë. I gjithë ky vetë-motivim, të gjitha këto "tërhiqe veten, leckë" - funksionuan keq. Diçka tjetër duhej.

Dhe e gjeta!

Gjeta një mënyrë për të punuar pa lodhje, mendime të panevojshme dhe me përkushtim të plotë.

Metoda është e kuptueshme edhe për një klasë pesëvjeçare, por, në të njëjtën kohë, është efektive. Dhe nuk keni nevojë për vullnet!

Në këtë artikull, unë do t'ju prezantoj me sistemin e menaxhimit të kohës Pomodoro.

Oh, thjesht mos e shtrëngoni hundën! Të gjithë kanë dëgjuar për domaten, por pak e kanë provuar. Por e provova.

Unë i dua domatet aq shumë, i dua domatet aq shumë sa i ha me ketchup dhe i laj me lëng domate! Arti popullor

Por së pari përshkrimi

Pomodoro nuk mund të ishte më e lehtë!

Ne ndjekim 5 hapa të thjeshtë:

1. Ne përcaktojmë detyrën në të cilën do të punojmë
2. Vendosni një kohëmatës për 25 minuta
3. Ne punojmë pa shpërqendrime
4. Pas 25 minutash, bëni një pushim prej 5 minutash, edhe nëse detyra nuk është kryer
5. Kthimi në hapin 1 ose 2

Më shumë rregulla:

• Keni “ngrënë” 4 domate? Ne bëjmë një pushim të gjatë - për 15-30 minuta
• Në fund të ditës, numëroni numrin e domateve
• Të hutuar nga diçka? Domatja "digjet" - filloni përsëri!

Ky është i gjithë "sistemi". Por funksionon!

Cili është truku i një domate?

Fokusohuni!

FOKUS!!!

Ne shkruajmë kaq shumë në Lifehacker për nevojën për të punuar në fokus. Pa u shpërqendruar. E gjithë vëmendja është në biznesin aktual. Kjo është ajo që domatja po përpiqet të arrijë!

Ju nuk mund të shpërqendroheni - përndryshe domatja nuk do të llogaritet. A është turp? Aha!

Gamifikimi. Tani është në modë. I ndyrë në punë - luaj në punë))

Pse funksionon?

5 minuta pushim

E rregullt.

Ne pushojmë PARA, dhe jo kur sytë rrjedhin në tastierë. Është i përshtatshëm për të futur në këtë pushim një ngrohje për të njëjtët sy, një shpinë dhe byth të mpirë, për kyçet.

Në përgjithësi, për këto 5 minuta ju duhet të shpërqendroheni në MAXIMUM.

A punoni ulur? Ngrihu! A punoni në kompjuter? Shkoni për një shëtitje!

Por gjëja kryesore është të kaloni me BAR. Nëse keni qenë duke punuar në një projekt, duhet të ndaloni së menduari për të.

Mund të ndaj një nga recetat: Shkoj në YouTube, ndez disa "të qeshura", ngrihem dhe bëj ushtrime shtrirjeje.

Unë qëndroj, duke tundur duart, duke qeshur. Kjo është metoda ime e punëtorëve dhe fshatarëve. Për ju zonja dhe zotërinj, mund të jetë diçka më fisnike: joga ose meditim.

15-30 minuta pushim

Epo, kjo pushim është vetëm për një sy gjumë. Një sy gjumë i vogël bën mrekulli. Është sikur po jetoni dy ditë energjike në një!

Nëse nuk mund të flini, atëherë duhet të shpërqendroheni në një mënyrë tjetër. Për shembull, mund të bëni një shëtitje në park dhe të hani një ëmbëlsirë.

Kur është i mirë Pomodoro?

Këtu është një listë e atyre gjatë rrugës me një domate:

• Programuesit
• Përkthyesit
• Shkrimtarët

Me pak fjalë, ata që kanë shtrirje të gjatë të aktivitetit monoton.

Domatja është e mirë kur duhet të bësh shumë në një ditë të tërë. Thyeje bythën! Dhe në të njëjtën kohë nuk është një dëshirë për të punuar.

Mos punoni, por luani. Sa domate mund të hani në ditë?

Pomodoro është një teknikë e shkëlqyer nga pikëpamja e menaxhimit të energjisë, sepse ju bëni pushime të rregullta për të rimbushur energjinë tuaj.

Ka diçka për Pomodoro dhe stërvitje. Në fund të fundit, ju shpërbleni veten për çdo segment pune me një "gungë sheqeri" në formën e një pushimi. Nga rruga, mund të jetë një copë e vërtetë sheqeri))

Kur nuk rrotullohet Pomodoro?

Pomodoro nuk rrotullohet kur nuk keni blloqe të mëdha kohe për të punuar. Kur jeni duke u tërhequr vazhdimisht. Për shembull, ju jeni në telefonata. Çfarë lloj domateje është kjo? Ata thirrën - Unë jam duke punuar. Nëse nuk më telefonojnë, nuk punoj.

Ose jeni të lidhur ngushtë me një grup kolegësh. Dhe ata kanë zakonet e tyre të punës.

Ose keni një fëmijë të vogël që ka vënë (fjalë për fjalë, po) gjithë menaxhimin tuaj të kohës.

Po sikur të shpërqendroheshit një herë? Për të parandaluar djegien e domates, duhet ta duroni shpejt këtë shpërqendrim. Shkruani atë për të ardhmen. Dhe vazhdoni të hani domaten tuaj aktuale. Për shembull, nëse ju thërrasin, atëherë ju thjesht telefononi gjatë pushimit dhe kaq.

Eksperienca ime

Ndodh që punoj gjatë gjithë ditës pa shpërqendrime. Atëherë Pomodoro sundon!

Dhe ndodh që dita është e dridhur. Gjërat vijnë dhe shkojnë. Atëherë domatja nuk funksionon.

Dhe kjo është se si duket timeri im i domates:

Po, është thjesht një orë dixhitale. kam mjaftueshëm. Unë nuk jam duke ndjekur saktësinë. 25 ose 35 minuta në një domate nuk janë aq të rëndësishme, për mendimin tim. Në fund të fundit, domatet janë të ndryshme: nga "qershia" në "Zemra e demit"))

Në mënyrë të përshtatshme, ora ime është gjithmonë me mua. Në fund të fundit, unë nuk punoj vetëm në kompjuter. Unë shpesh punoj në lëvizje. Për shembull, unë mund të eci për 2 orë dhe të diktoj artikuj ose të lexoj një libër. Në këto raste bëj edhe pushime përgjatë Pomodoros.

Programe dhe aplikacione për Pomodoro

Hakeri i jetës vazhdimisht shkruan për aplikacionet dhe programet nën Pomodoro.

Po, dreqin me ta, me programe. Shihni se çfarë kohëmatësi të lezetshëm mund të blini në Ikei për vetëm 64 rubla:

Rezultatet

Pomodoro është një sistem i thjeshtë por i fuqishëm i menaxhimit të kohës.

Sigurohuni që ta provoni sot. Dhe mos harroni të çregjistroheni për rezultatet këtu - në Lifehacker!

Shkruani në komente

A është Pomodoro i zbatueshëm për punën tuaj?

Keni provuar të punoni kështu? Sa efektiv është? Rritur?